Ξεκινήστε την πρωινή ρουτίνα σας αποκτώντας κάποιες συνήθειες που τονώνουν τη διάθεση, προάγουν την υγεία και βελτιώνουν την ενέργεια.
Μελέτες δείχνουν ότι μία πρωινή ρουτίνα με θετικό ξεκίνημα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα συνολικά επίπεδα παραγωγικότητας.
Χρειάζονται μόνο 10 λεπτά για να ξεκινήσετε το πρωί σας. Ο λόγος; Το πώς ξεκινάς τη μέρα σου επηρεάζει το σύστημα ενεργοποίησης, το οποίο κοσκινίζει και ταξινομεί τις εξωτερικές πληροφορίες και σε βοηθά να εντοπίσεις περισσότερα πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευγνώμων ή να νιώθεις θετικά.
Η δημιουργία μιας συνηθισμένης πρωινής ρουτίνας μπορεί τελικά να βοηθήσει να έχετε καλύτερες και πιο υγιείς ημέρες.
Σύμφωνα με την ειδική επί θεμάτων ευεξίας Andrea Marcellus που μίλησε στο marthastewart.com το μυστικό είναι να επιλέξτε αρχικά μόνο μία συνήθεια στην οποία θα εστιάσετε για να είστε όσο το δυνατόν πιο συνεπείς για τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν προσθέσετε άλλη μία συνήθεια στην πρωινή ρουτίνα.
Έξι συνήθειες στην πρωινή ρουτίνα
Μερικές από τις καλύτερες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην πρωινή σας ρουτίνα για να μεγιστοποιήσετε την ευεξία και την αποτελεσματικότητά σας καθ’ όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, είναι οι εξής
Κατανοήστε το σώμα σας
«Μια υγιής και παραγωγική πρωινή ρουτίνα είναι αυτή που σας προετοιμάζει για μια θετική στάση σε συνδυασμό με ένα γεμάτο ενέργεια σώμα», λέει η Marcellus, κάτι που μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετικό από άτομο σε άτομο. Κάντε check in στον εαυτό σας για να προσδιορίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε εμπνευσμένοι ψυχικά και σωματικά. Σκεφτείτε ποιες τροφές, πρακτικές και κινήσεις συμβάλλουν σε αυτό. Στη συνέχεια, προσθέστε στο πρόγραμμά σας δραστηριότητες που σας διεγείρουν και σας ενδυναμώνουν συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά.
Κινηθείτε
Η άσκηση, έστω και για σύντομο χρονικό διάστημα, είναι μέρος μιας παραγωγικής, υγιεινής πρωινής ρουτίνας. «Η κίνηση σε συνδυασμό με την αναπνοή οξυγονώνει κάθε κύτταρο του σώματος, ζωντανεύοντάς σας τόσο σωματικά όσο και πνευματικά», λέει η Marcellus, σημειώνοντας ότι οι σκόπιμες προπονήσεις και η συνειδητή αναπνοή κλείνουν την αμυγδαλή του εγκεφάλου – το κέντρο φόβου και άγχους – και ενεργοποιούν τις οδούς που ενισχύουν την επίλυση προβλημάτων και τη δημιουργικότητα. Προσθέτοντας απαλές, εντυπωσιακές κινήσεις στο πρωινό σας πρόγραμμα, τότε, μπορεί να ενδυναμώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό
Σύμφωνα με την Marcellus, η κατανάλωση μίας ή δύο υπερτροφών στο πρωινό κάθε πρωί (ή κατά τη διάρκεια ενός σνακ το μεσημέρι, αν περιμένετε πάνω από τέσσερις ώρες μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος) θα ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και του σώματος και θα ενισχύσει την ντοπαμίνη (την ορμόνη της ευτυχίας). «Το κλειδί είναι να καταλάβεις ποιες τροφές σε κάνουν να νιώθεις μεγαλύτερη ενέργεια», λέει. «Πολλοί τα πάνε καλύτερα με το γιαούρτι ή το πρωινό με βάση τα αυγά και αφήνουν τα δημητριακά για αργότερα μέσα στην ημέρα».
Ξεκινήστε το πρωινό χωρίς κινητό
Μην ξεκινάτε τη μέρα σας αγγίζοντας το κινητό σας τηλέφωνο. Τα πρώτα 10 λεπτά του πρωινού καθορίζουν τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα και ο έλεγχος των email και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης παράγει ορμόνες του στρες στον εγκέφαλο, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
Αφήστε τις πιτζάμες
Ακόμα και εάν εργάζεστε από το σπίτι, εξασκηθείτε στην πρωινή ανανέωση με ρούχα που να σας ταιριάζουν, χτενιστείτε και οι γυναίκες φροντίστε την επιδερμίδα σας. Το να νιώθουμε περιποιημένοι μας δίνει μια ψυχική και συναισθηματική ώθηση.
Να είστε συνεπείς στην πρωινή σας ρουτίνα
Οι αλλαγές στην πρωινή σας ρουτίνα κάνουν τη διαφορά. Κατακτήστε τις δικές σας συνήθειες στις οποίες θα είστε συνεπείς και θα δείτε τις αλλαγές σύντομα τις αλλαγές στην ενέργεια και την παραγωγικότητά σας.
Το gaslighting είναι ένα πολύ καθημερινό και διαχρονικό φαινόμενο των ανθρώπινων σχέσεων, το οποίο ασκείται συνειδητά ή και ασυνείδητα. Πάντα όμως εκτελείται με τρόπο ύπουλο, που χρειάζεται προσοχή για να το διακρίνεις και να θέσεις τα όριά σου.
«Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι», λέει ένα από τα διασημότερα γνωμικά του Oscar Wilde, αλλά εάν κοιτάξεις γύρω σου, πιθανότατα θα βρεις τουλάχιστον ένα άτομο που δε θα έδινε δεκάρα για συμβουλές ενδυνάμωσης, αφού αυτό θα αποδυνάμωνε το δικό του παιχνίδι.
Σύμφωνα με τα στατιστικά, οι χειριστικοί άνθρωποι είναι πολύ περισσότεροι από όσοι νομίζουμε: για να αναφέρουμε ένα απλό αλλά κατατοπιστικό παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα του κέντρου YouGov, το 33% των γυναικών έχουν κατηγορηθεί ως τρελές ή παρανοϊκές από το σύντροφό τους.
Με άλλα λόγια, το gaslighting είναι ένα πολύ, πολύ καθημερινό και διαχρονικό φαινόμενο των ανθρώπινων σχέσεων: όταν κάποιος προσπαθεί με εμφανείς αλλά κυρίως αφανείς τρόπους να περάσει την άποψή του στους γύρω του, όταν επιδιώκει να λαμβάνει αλλά όχι να προσφέρει και να επιτίθεται άμα δεν γίνει το δικό του, σημαίνει ότι ασκεί χειριστική συμπεριφορά. Δεν είναι απαραίτητα συνειδητή αυτή η διαδικασία και σίγουρα δεν είναι αμετάβλητη.
Όπως μια χειριστική προσωπικότητα οικοδομεί βήμα-βήμα την επιρροή της, πρώτα παραγκωνίζοντας και έπειτα υποτιμώντας και προσβάλλοντας ένα άτομο, έτσι το θύμα έχει το περιθώριο να αντιδράσει, αμφισβητώντας τα θεμέλια αυτού του οικοδομήματος: το «όχι» είναι κάτι παραπάνω από θεμιτό.
Μάλιστα, θα λέγαμε ότι είναι απαραίτητο για μία υγιή σχέση, είναι επίσης βασικό να περνά κανείς χρόνο με τον εαυτό του, ενώ για κάθε δυσεπίλυτο πρόβλημα υπάρχουν και οι ειδικοί της ψυχικής υγείας.
Στον αντίποδα όμως, ποιες φράσεις είναι εκείνες που χρησιμοποιούν πολύ συχνά οι χειριστικές προσωπικότητες;
«Κάνεις σαν τρελή»
«Φέρεσαι σαν υστερική», «είσαι πολύ υπερβολική», «το παρακάνεις». Η πιο συνηθισμένη τακτική για να αποδυναμώσει κάποιος ύπουλα όσα λες είναι να ισχυριστεί με ήρεμο τόνο ότι ξεπερνάς τα όρια της λογικής. Αυτόματα, μαζεύεσαι. Εάν αυτό συμβαίνει επανειλημμένες φορές, αρχίζεις να αμφισβητείς τα πιστεύω σου, είτε σταματάς να εκφράζεις τις εκρήξεις σου, ανεξάρτητα με το πόσο δικαιολογημένες μπορεί να τις θεωρείς.
Παρεμπιπτόντως, δεν είναι τυχαίο που η φράση περιλαμβάνει μόνο το θηλυκό γένος: το gaslighting συνδέεται άμεσα με τον σεξισμό και τα έμφυλα στερεότυπα.
«Πολύ ευαίσθητος/-η είσαι»
Η ίδια στρατηγική απαντάται στις εκδηλώσεις λύπης και απογοήτευσης. Το άτομο πληγώνεται, εκφράζει τη θλίψη του και βρίσκεται τελικά υπόλογο για αυτή την αντίδραση. Έτσι, η συζήτηση μετατοπίζεται και αντί το ζευγάρι να εστιάσει στο τι προκάλεσε αυτή τη δυσαρέσκεια, ασχολείται με το πώς είναι ο ψυχισμός του ανθρώπου που στεναχωρήθηκε.
Μήπως κάποιον βολεύει αυτή η μετατόπιση;
«Ποτέ δεν το είπα αυτό»
Πολύ χαρακτηριστικό στη συμπεριφορά των χειριστικών ανθρώπων είναι η συνήθεια να υπόσχονται πράγματα προκειμένου να ενδώσεις στις επιθυμίες τους εκείνη τη στιγμή, αλλά μετά τα αρνούνται, αμφισβητώντας τη μνήμη σου. Εάν τότε εκφράσεις τη δυσαρέσκειά σου, θα βγεις ξανά υπερβολικός, με τη διόλου μικρή πιθανότητα να ακολουθήσει η φράση που αναφέραμε προηγουμένως.
Μάταιο. Απλά θέσε τα όριά σου.
«Φαντάζεσαι πράγματα»
Η άρνηση είναι γενικά η πάγια τακτική για τις ψυχοσυνθέσεις που ασκούν χειριστικές συμπεριφορές. Πέρα από υποσχέσεις που έδωσαν, είναι πολύ πιθανό να αρνηθούν γεγονότα και συμβάντα που θυμάσαι ξεκάθαρα. Δεν υπάρχουν ηθικοί φραγμοί, όταν κάποιος θέλει πάση θυσία να κερδίσει κάτι: θα παίξει και το τελευταίο του χαρτί, ώστε να βγει από πάνω.
Στιγμιαία θα αναρωτηθείς αν χάνεις τα λογικά σου, αλλά πιθανότατα μόλις τα ξαναβρήκες.
«Μην το κάνεις τόσο μεγάλο θέμα»
Μία λεκτική αντιπαράθεση, φτάνει σε άδοξο φινάλε, χωρίς να έχει δοθεί λύση, όταν ο άλλος αρνείται πολύ απλά τη σημασία της. «Τα παρασκέφτεσαι», «φουσκώνεις όλα στο κεφάλι σου», «συζητάμε όλο τα ίδια και τα ίδια».
Για να γίνεται πάντως λόγος για κάποιο θέμα και δη σε επανειλημμένη βάση, κάποιος λόγος θα υπάρχει – έτσι δεν είναι;
Είμαστε στην τελική ευθεία για το καλοκαίρι και η οργάνωση των διακοπών αρχίζει να μας απασχολεί όλο και περισσότερο. Οι καλοκαιρινές διακοπές φέρνουν μαζί τους στιγμές ανεμελιάς, ατελείωτο παιχνίδι, πανέμορφες παραλίες, γραφικούς οικισμούς και βέβαια, εικόνες στο μυαλό από τα μοναδικά ελληνικά νησιά!
Όταν πρόκειται για οικογενειακές διακοπές, τότε αναζητούμε προορισμούς με πολλές επιλογές, δραστηριότητες, επαφή με τη φύση, ώστε τα παιδιά να ευχαριστηθούν παιχνίδι, να ζήσουν όμορφες εμπειρίες, αλλά και όλα τα μέλη της οικογένειας να απολαύσουν τις μέρες αυτές στο μέγιστο.
Το CKG προτείνει 10 νησιά, ιδανικά για να περάσετε αξέχαστες στιγμές με τα παιδιά σας στις φετινές καλοκαιρινές διακοπές.
Στα νησιά του Αιγαίου Πελάγους
Νάξος Το μεγαλύτερο νησί των Κυκλάδων αποτελεί αγαπημένο προορισμό των οικογενειών, καθώς προσφέρει πλήθος επιλογών διαμονής, εστίασης και ψυχαγωγίας. Εκεί θα απολαύσετε τις υπέροχες μεγάλες αμμουδερές παραλίες, οργανωμένες και μη. Δίπλα στη Χώρα βρίσκεται ο πολύβουος Άγιος Γεώργιος, με την χρυσαφένια αμμουδιά, ενώ λίγο πιο μακριά οι οργανωμένες παραλίες Αγία Άννα και Άγιος Προκόπης, με παχιά άμμο και πεντακάθαρα νερά. Στο νησί θα βρείτε πολλές αξιόλογες ταβέρνες και εναλλακτικές για τις βραδινές σας βόλτες. Επιπλέον, μην παραλείψετε να επισκεφθείτε τα πανέμορφα ορεινά χωριά, όπως η Απείρανθος και το Φιλώτι, αλλά έχετε στο μυαλό σας ότι οι διαδρομές είναι μεγάλες, οπότε προγραμματίστε το χρόνο σας. Πώς θα πάτε: Με τη πλοίο από Πειραιά (περίπου 5 ώρες) ή από Ραφήνα (περίπου 4 ώρες), καθώς και με αεροπλάνο, αφού υπάρχουν καθημερινές πτήσεις. Που θα μείνετε: Για οικογενειακές διακοπές στη Νάξο προτιμήστε για τη διαμονή σας την παραλία του Αγίου Γεωργίου ή της Αγίας Άννας, για να έχετε εύκολη πρόσβαση στην παραλία.
Πάρος Παρά την τεράστια τουριστική ανάπτυξη του νησιού τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν ακόμη μέρη όπου μπορείτε να απολαύσετε τις οικογενειακές διακοπές σας. Το πανέμορφο κυκλαδονήσι, που συγκαταλέγεται στα πιο δημοφιλή της χώρας μας, θα σας μαγέψει με τα ολόλευκα σπίτια, τα γραφικά σοκάκια, τους παραδοσιακούς οικισµούς και τις χρυσαφένιες αµµουδερές παραλίες. Στην Παροικιά, την πρωτεύουσα του νησιού, θα περπατήσετε στο λιμάνι και στα παραδοσιακά σοκάκια, όπου θα βρείτε και all day προτάσεις για φαγητό. Μπορείτε να επισκεφθείτε την εκκλησία της Παναγίας της Εκατονταπυλιανής, ένα από τα σπουδαιότερα παλαιοχριστιανικά µνηµεία στη χώρα μας και το Φράγκικο Κάστρο, χτισµένο στο λόφο πάνω από το λιµάνι. Κοντά στην Παροικιά βρίσκεται η Κοιλάδα µε τις Πεταλούδες, σε ένα καταπράσινο βιότοπο. Φυσικά θα κάνετε τις βόλτες σας στη Νάουσα, το παραδοσιακό ψαροχώρι µε το υπέροχο φηµισµένο λιµανάκι, που έχει εξελιχθεί στο πιο κοσµοπολίτικο μέρος του νησιού. Αξίζει να δείτε τα παραδοσιακά χωριά Λεύκες, Πρόδρομος και Μάρπησσα. Αν μένετε κοντά στη Νάουσα, μπορείτε να επιλέξετε παραλίες όπως ο Λογαράς, η Χρυσή Ακτή, η Πούντα και ο Δρυός. Αν μένετε κοντά στην Παροικιά, η τεράστια, οργανωμένη και εξαιρετικά καθαρή παραλία του Κριού είναι η καλύτερη επιλογή. Επίσης, μπορείτε να επισκεφθείτε το Μοναστήρι, μία οργανωμένη παραλία με ρηχά και ζεστά νερά και την Αλυκή, όπου τα παιδιά θα παίξουν ξένοιαστα πάνω στα λευκά βοτσαλάκια. Πώς θα πάτε: Με πλοίο από Πειραιά (περίπου 4 ώρες) και από Ραφήνα (περίπου 3 ώρες) ή με αεροπλάνο. Που θα μείνετε: Εκτός από την Παροικιά και τη Νάουσα, πιο ήσυχες περιοχές και ιδανικές για οικογένειες είναι ο Λογαράς, ο Αμπελάς και οι Αλυκές.
Σκιάθος Το πιο κοσμοπολίτικο νησί των Σποράδων, συνδυάζει πυκνή βλάστηση, γαλάζιες ακτές, φυσική ομορφιά, καλό φαγητό και αρκετά αξιοθέτατα. Από τις πιο γνωστές παραλίες, είναι οι διάσημες Κουκουναριές, αλλά έχετε πολλές ακόμη επιλογές, όπως τα περίφημα Λαλάρια που μπορείτε να επισκεφθείτε με καραβάκι και οι Αχλαδιές, δίπλα στον ομώνυμο οικισμό, η οποία είναι ιδανική για οικογένειες, με ψιλή άμμο, πεντακάθαρα νερά και πολλές επιλογές για διαμονή, καφέ και φαγητό σε κοντινή απόσταση. Η Σκιάθος είναι ένα νησί με έντονο παραδοσιακό χαρακτήρα και πολλά αξιοθέατα, όπως βυζαντινά και μεσαιωνικά μνημεία. Πώς θα πάτε: Με πλοίο (περίπου 3 ώρες) ή δελφίνι (περίπου 1,5 ώρα) από το λιμάνι του Αγ. Κωνσταντίνου, από το λιμάνι του Βόλου (περίπου 2,5 ώρες), αλλά και αεροπορικώς. Πού θα μείνετε: Επιλέγοντας τη Χώρα της Σκιάθου για τη διαμονή σας, έχετε τη δυνατότητα να επισκέπτεστε μία διαφορετική παραλία κάθε μέρα.
Λήμνος Η Λήμνος είναι ένα υπέροχο νησί, που θα λατρέψετε για την απλότητα, τις χρυσαφένιες παραλίες, το ωραίο φαγητό και τα τοπικά προϊόντα του νησιού, τους ευγενικούς ανθρώπους της και την αυθεντικότητα που αποπνέει. Οι επιλογές σας στις παραλίες είναι πολλές. Μεγάλες αμμώδεις παραλίες, οργανωμένες και φιλικές για μια οικογένεια, αλλά και μη οργανωμένες, που περιμένουν να τις ανακαλύψετε. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικές οργανωμένες παραλίες, όπως Ζεματάς, Χαβούλι, Πλατύ, Θάνος, Κοκκινόβραχος, κ.α. Επισκεφθείτε, επίσης, τον Αρχαιολογικό Χώρο Ηφαιστεία, το Ιερό των Καβείρων και η σπηλιά του Φιλοκτήτη, το Κάστρο της Μύρινας, κ.α. Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε ότι σχεδόν σε κάθε χωριό υπάρχουν ανακαινισμένες παιδικές χαρές. Πώς θα πάτε: Με πλοίο από Πειραιά (περίπου 18 ώρες) ή με αεροπλάνο. Που θα μείνετε: Τα καταλύματα κοντά στη Μύρινα και το Πλατύ, τις δημοφιλείς παραλίες του νησιού, ιδανικές για οικογένειες.
Ρόδος Η Ρόδος είναι ένα νησί γεμάτο αξιοθέατα: τείχη, κάστρα, παλάτια, κρήνες, λουτρά και ναοί όλων των θρησκειών, αποτελούν ζωντανά σημάδια της πλούσιας ιστορίας της. Η βόλτα στο Κάστρο είναι μια ανεπανάληπτη εμπειρία για μικρούς και μεγάλους. Αλλά και η φύση του νησιού είναι εντυπωσιακή, με χρυσαφένιες αμμουδιές στην ανατολική πλευρά και βραχώδεις παραλίες στη δυτική, λόφους και πεδιάδες. Οι περισσότερες παραλίες της βορειοανατολικής Ρόδου είναι οργανωμένες και κάποιες διαθέτουν φουσκωτούς παιδότοπους στο νερό. Οι περισσότερες παραλίες της Ρόδου είναι οργανωμένες και προσφέρονται για οικογένειες. Ανάμεσά τους, Λίνδος, Πεύκοι, Φαληράκι, Έλλη, Τσαμπίκα, κ.α. Στο Μανδράκι, το Φαληράκι, τα Στεγνά, τα Βλυχά και τη Λίνδο, υπάρχουν πλοιάρια με γυάλινο πάτο για θαλάσσιες εκδρομές στις κοντινές παραλίες. Μην παραλείψετε μία εκδρομή στην Κοιλάδα με τις Πεταλούδες, όπου το θέαμα της αποικίας των πεταλούδων είναι μαγευτικό. Για τη διαμονή σας υπάρχουν πολλά ξενοδοχεία για κάθε βαλάντιο, με δραστηριότητες για παιδιά. Όσο για το φαγητό, θα βρείτε ελληνικές παραδοσιακές γεύσεις με αγνά υλικά, ενώ στις περισσότερες ταβέρνες του νησιού, θα βρείτε παιδικές χαρές ή παιδότοπο. Πώς θα πάτε: Με πλοίο από Πειραιά (περίπου 15 ώρες) ή με αεροπλάνο. Που θα μείνετε: Το νησί διαθέτει ξενοδοχεία με υποδομές και υπηρεσίες με επίκεντρο την οικογένεια. Οι πιο δημοφιλείς βάσεις διαμονής είναι τα κοντινά στην πόλη παραθαλάσσια θέρετρα (Ιξιά, Ιαλυσός, Καλλιθέα, Φαληράκι), ενώ η περιοχή Πεύκοι είναι ένας από τους πιο ασφαλείς και ήσυχους προορισμούς για να κάνετε διακοπές με τα παιδιά σας.
Κρήτη Το μεγαλύτερο νησί της χώρας, η Κρήτη είναι ένα σταυροδρόμι παραδόσεων, πολιτισμού και ιστορίας, που ενδείκνυται ως προορισμός για οικογενειακές διακοπές. Οι σύγχρονες εγκαταστάσεις των καταλυμάτων προσφέρουν ασφάλεια και άνεση. Σε πολλά ξενοδοχεία υπάρχουν μικρές πισίνες ειδικά διαμορφωμένες για παιδιά, αλλά και ανιματέρ για την ψυχαγωγία τους. Η Κρήτη προσφέρει πολλές παραλίες ιδανικές για οικογένειες με παιδιά, καλά οργανωμένες, με ήρεμα νερά και αμμουδιά, εύκολες στην πρόσβαση. Στα νότια του νομού Χανίων, ενδείκνυνται οι ρηχές αμμουδιές στο Φραγκοκάστελο, την Παλαιόχωρα, το Ελαφονήσι και τα Φαλάσαρνα. Στα βόρεια, το Μαράθι, η Χρυσή Ακτή και το Καλυβάκι της Γεωργιούπολης. Στο Ρέθυμνο δημοφιλείς προορισμοί για παιδιά, είναι ο Πλακιάς, το Δαμνόνι, το Μπαλί και ο Πάνορμος. Ο Κερατόκαμπος, ο Τσούτσουρας, η Αγία Πελαγίας, τα λιμανάκια των Γουβών και η Χερσόνησος προσφέρονται για οικογένειες στο Ηράκλειο. Τέλος, στο Λασίθι, προτιμήστε τις παραλίες κοντά στον Άγιο Νικόλαο, την Ελούντα, το Μακρύγιαλο, τον Κουρεμένο και τη Χιώνα. Στην Κρήτη θα βρείτε θεματικά πάρκα, χώρους ιστορίας και πολιτισμού και πλήθος δραστηριοτήτων που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά. Επισκεφθείτε το Αρχαιολογικό Μουσείο της Κρήτης στο Ηράκλειο, το Ανάκτορο της Κνωσού κοντά στο Ηράκλειο, το Ενυδρείο Κρήτης – Θαλασσόκοσμος στις Γούρνες, το Σπήλαιο Δικταίο Άντρο στο Λασίθι, κ.α. Πώς θα πάτε: Γίνονται καθημερινά δρομολόγια με πλοίο από την Πειραιά προς τα λιμάνια του Ηρακλείου, του Ρεθύμνου και των Χανίων , αλλά και αεροπορικές πτήσεις προς τα Χανιά, το Ηράκλειο και τη Σητεία. Που θα μείνετε: Αν θέλετε κάτι πιο ήσυχο από τις μεγάλες πόλεις της Κρήτης, και δίπλα στη θάλασσα, καλές επιλογές είναι στα νότια του νομού Χανίων η Παλαιοχώρα, το Λουτρό και το Φραγκοκάστελο, ενώ στο νομό Ρεθύμνου, πάλι στα νότια, ο Πλακιάς, οι Λίγκρες, το Ροδάκινο και ο Άγιος Παύλος.
Στα νησιά του Ιονίου Πελάγους
Κέρκυρα Το νησί των Φαιάκων είναι ένας κλασικός προορισμός για οικογένειες. Η πόλη και λιμάνι της Κέρκυρας θα σας εντυπωσιάσει με τα δύο φρούρια, τη Σπιανάδα, την κεντρική πλατεία της πόλης και το Λιστόν, τον πεζόδρομο με τις διάσημες καμάρες. Στο νησί θα βρείτε τουριστικά θέρετρα κατάλληλα για οικογένειες με παιδιά και μπορείτε να απολαύσετε κολύμπι, παιχνίδια και δραστηριότητες σε ασφαλείς παραλίες, όπου η θάλασσα βαθαίνει αργά και τα νερά είναι σχεδόν πάντα ήρεμα, όπως στο Μαραθιά, το Πρασούδι, το Χαλικούνα, τον Κοντογυαλό, τον Άγιο Γόρδη, κ.α. Πώς θα πάτε: Οδικώς μέχρι την Ηγουμενίτσα και από εκεί με πλοίο (περίπου 1 ώρα και 45 λεπτά) ή αεροπορικώς. Που θα μείνετε: Τα περισσότερα από τα παραθαλάσσια θέρετρα της Κέρκυρας είναι ιδανικά για οικογένειες. Εκτός από δημοφιλείς προορισμούς όπως οι Μπενίτσες, η Παλαιοκαστρίτσα και η Κασσιόπη, μπορείτε να κατευθυνθείτε στις περιοχές κοντά στις μεγάλες αμμώδεις παραλίες της Μεσσογγής, του Αγίου Γεωργίου, της Αχαράβης και της Ρόδας.
Ιθάκη Προσφέρεται για ήσυχες διακοπές σε ρομαντικούς και εναλλακτικούς οικογενειάρχες που εκτιμούν την απόλυτη ηρεμία, την αρχαία ιστορία, αλλά και το πεντακάθαρο γαλάζιο της θάλασσας! Οι επιλογές διαμονής σε άκρως περιποιημένα δωμάτια είναι ένας ακόμη λόγος για να επιλέξετε το νησί. Για τα οικογενειακά μπάνια στο νησί προτείνονται η οργανωμένη παραλία Φιλιατρό, η παραλία Σαρακήνικο λίγο πιο δίπλα, όπως επίσης, ο Σκίνος και τα Μνήματα, στα οποία θα χρειαστεί να έχετε τις δικές σας ομπρέλες και προμήθειες. Εκτός από τις όμορφες και ήσυχες παραλίες, θα απολαύσετε τις εκδρομές στα κοντινά ορεινά χωριά, όπως ο Σταυρός και τα Πηλικάτα, όπου υπάρχουν ερείπια του κτίσματος που φέρεται να ήταν το παλάτι του Οδυσσέα. Υπάρχουν πολλές ταβέρνες για τα γεύματά σας, αλλά για φρέσκο ψάρι, επισκεφθείτε τα γνωστά ψαροχώρια Φρίκες και Κιόνι στη βόρεια πλευρά του νησιού. Πώς θα πάτε: Με πλοίο από την Πάτρα (4 ώρες) ή από τον Αστακό (3 ώρες), με ferry boat. Πού θα μείνετε: Στο νησί θα βρείτε πολλά ενοικιαζόμενα στούντιο και σπίτια, τα οποία διαθέτουν και κουζίνα, ώστε να ετοιμάζετε άνετα τα γεύματα των παιδιών.
Ζάκυνθος Εδώ θα βρείτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στις διακοπές. Οργανωμένη φιλοξενία για οικογένειες, παραλίες με εύκολη πρόσβαση ακόμη και για το καρότσι, θάλασσες με ρηχά και ζεστά νερά. Στις ταβέρνες θα γευτείτε παραδοσιακές γεύσεις και αγνά ντόπια προϊόντα, ενώ αν είστε στην πόλη της Ζακύνθου, τα απογεύματα θα κάνετε τις βόλτες σας στην πλατεία Σολωμού, που μετατρέπεται σε έναν τεράστιο παιδότοπο. Μην παραλείψετε να επισκεφθείτε τον κόλπο με τις χελώνες Καρέτα-Καρέτα. Μία από τις παραλίες της περιοχής είναι το Καλαμάκι, με πολύ ζεστά και κρυστάλλινα νερά, όπου δεν έχει πολύ κόσμο ακόμη και τον Αύγουστο. Η είσοδος στην παραλία είναι όμως περιορισμένη, για την προστασία των χελωνών. Στις εξορμήσεις σας με καραβάκι, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις Γαλάζιες Σπηλιές και το φημισμένο Ναυάγιο. Πώς θα πάτε: Με πλοίο από το λιμάνι της Κυλλήνης (περίπου 1 ώρα) ή αεροπορικώς (45 λεπτά). Πού θα μείνετε: Καλύτερες περιοχές για τη διαμονή σας είναι το Τσιλιβί, το Αργάσι και οι περιοχές του Βασιλικού, που ενδείκνυνται για οικογενειακές εξορμήσεις στο νησί.
Λευκάδα Ιδιαίτερα δημοφιλής προορισμός, καθώς είναι πολύ εύκολα προσβάσιμη από την ηπειρωτική Ελλάδα, η Λευκάδα, ξεχωρίζει για τις υπέροχες παραλίες, τα χωριά και τις δραστηριότητες που προσφέρει. Ειδικά για τα παιδιά, υπάρχουν αρκετές δημόσιες παιδικές χαρές, όπως αυτή στην παραλία της Λευκάδας, στη μαρίνα και στην πλατεία Λάκη Σάντα, αλλά επίσης, πολλά από τα ξενοδοχεία και τα ενοικιαζόμενα δωμάτια διαθέτουν παιδικές πισίνες και εξωτερικούς χώρους για ασφαλές παιχνίδι, ακόμη. Το νησί προσφέρεται για οικογένειες, αφού σε πολλές παραλίες τα νερά είναι ρηχά και ήρεμα, ιδανικά για παιδιά, όπως στο Νυδρί, τη Λυγιά, τη Βασιλική και τη Νικιάνα. Γύρω από την πόλη της Λευκάδας, θα συναντήσετε τις παραλίες Κάστρο, Γύρα και Άη Γιάννη, όπου η θάλασσα δεν είναι αρκετά βαθιά. Αξίζει, όμως, να επισκεφθείτε την παραλία του Άγιου Νικήτα και τις διάσημες παραλίες της δυτικής Λευκάδας, Κάθισμα, Πόρτο Κατσίκι, Εγκρεμνοί, όπου η θάλασσα είναι βαθιά, κάπως απότομη και δεν ενδείκνυνται για τις ημέρες που έχει κύμα. Μην παραλείψετε μια βόλτα στους καταρράκτες του Νυδριού, ανηφορίζοντας το μονοπάτι που ακολουθεί το νερό και έναν περίπατο στο Φαράγγι της Μέλισσας, μέσα στην πλούσια βλάστηση και τα κελαηδήματα των πουλιών. Τέλος, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες για παιδιά, όπως θαλάσσια σπορ, καταδύσεις, ιππασία, windsurfing, κ.α. Πώς θα πάτε: Η Λευκάδα είναι το μοναδικό νησί για το οποίο δεν χρειάζεται να πάρετε φέριμποτ, αφού μια πλωτή γέφυρα την ενώνει με την Ακαρνανία. Που θα μείνετε: Πολλά απ’ τα ξενοδοχεία και τα ενοικιαζόμενα δωμάτια της Λευκάδας διαθέτουν καταπράσινους εξωτερικούς χώρους για ασφαλές παιχνίδι, παιδικές πισίνες για ξέγνοιαστες βουτιές ακόμη και παιδικές χαρές.
Η Γιορτή της Μητέρας είναι ετήσια γιορτή προς τιμήν της μητέρας, της μητρότητας, καθώς και της συμβολής των γυναικών στην κοινωνία. Γιορτάζεται σε διαφορετικές ημέρες ανά τον κόσμο, συνήθως είτε τον Μάρτιο, είτε τον Μάιο.
Στην Ελλάδα και σε πολλές άλλες χώρες, γιορτάζεται τη δεύτερη Κυριακή του Μάη.
Η σύγχρονη εορτή καθιερώθηκε τον 20ό αιώνα στις Ηνωμένες Πολιτείες και προέρχεται από το αγγλικό και το αμερικανικό κίνημα των γυναικών. Η Αμερικανίδα ακτιβίστρια Ανν Τζάρβις διοργάνωσε για πρώτη φορά το 1865 ένα κίνημα με το όνομα Mothers Friendships Day και συναντήσεις με το όνομα Mothers Day Meetings, κατά τις οποίες οι μητέρες αντάλλασσαν απόψεις και εμπειρίες.
Το 1870 η Τζούλια Γουόρντ Χάου διοργάνωσε μια εκδήλωση φιλειρηνικής συγκέντρωσης μητέρων με το σλόγκαν peace and motherhood με σκοπό, τα παιδιά να μη στέλνονται στον πόλεμο.
Τον πρώτο καιρό, στην Ελλάδα η Γιορτή της Μητέρας είχε συνδεθεί με τη γιορτή της Υπαπαντής, αφού εκείνη την ημέρα (2 Φεβρουαρίου) η ορθοδοξία τιμά την πρώτη επίσκεψη του Ιησού μαζί με την Παναγία και τον Ιωσήφ στην εκκλησία. Από τη δεκαετία του 1960 και μετά, η Ελλάδα υιοθέτησε τον δυτικό εορτασμό και έτσι η Γιορτή της Μητέρας γιορτάζεται κάθε χρόνο τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου. Μολαταύτα, η ορθόδοξη εκκλησία επιμένει στην ημερομηνία της 2ας Φεβρουαρίου, διοργανώνοντας κάθε χρόνο σχετικές εκδηλώσεις.
Για την εργατική Πρωτομαγιά, όλα ξεκίνησαν στις 5 Σεπτεμβρίου του 1882. Την ημέρα εκείνη οι Ιππότες της Εργασίας (Knights of Labor), το πιο σημαντικό συνδικάτο στα τέλη του 19ου αιώνα στις Ηνωμένες Πολιτείες, διοργάνωσε μια διαδήλωση υπέρ των δικαιωμάτων των εργαζομένων στη Νέα Υόρκη, με βασική διεκδίκηση τη θέσπιση του οκτάωρου.
Δυο χρόνια αργότερα, και σε μια ανάλογη διαδήλωση, οι «Ιππότες» εξέδωσαν ένα ψήφισμα βάσει του οποίου η διαδήλωση θα γινόταν σε ετήσια βάση. Άλλες συνδικαλιστικές οργανώσεις, οι οποίες ήταν πιο κοντά στο σοσιαλιστικό και αναρχικό κίνημα, πρότειναν ως ημερομηνία της διαδήλωσης την 1η Μαΐου.
Η Ιστορία, όμως, θα μπορούσε να είχε γραφτεί διαφορετικά εάν τις πρώτες ημέρες του Μαΐου του 1886 δεν είχαν βαφτεί στο αίμα οι εργατικές διαδηλώσεις στο Σικάγο.
Ήταν στις 3 Μαΐου εκείνης της χρονιάς που οι απεργοί εργάτες συγκεντρώθηκαν στην είσοδο του εργοστασίου κατασκευής των αγροτικών μηχανημάτων McCormick. Η διεύθυνση του εργοστασίου κάλεσε την αστυνομία, με τους αστυνομικούς να επιχειρούν να διαλύσουν το πλήθος με τη χρήση όπλων. Το αποτέλεσμα ήταν να χάσουν τη ζωή τους δυο διαδηλωτές και να τραυματιστούν πολλοί ακόμη.
Η απάντηση δεν άργησε να έρθει με μια νέα συγκέντρωση διαμαρτυρίας στις 4 Μαΐου στην πλατεία Χέιμαρκετ – ήταν το μέρος όπου φιλοξενούνταν η αγορά των αγροτικών μηχανημάτων. Τίποτε δεν προμήνυε αυτό που θα ακολουθούσε. Η συγκέντρωση ήταν τόσο ειρηνική ώστε ο δήμαρχος Κάρτερ Χάρισον, ο οποίος έχει περάσει από εκεί για να ελέγξει την κατάσταση, σκέφτηκε να φύγει για το σπίτι του.
Το κλίμα οξύνθηκε, όμως, όταν οι αστυνομικοί άρχισαν να προσεγγίζουν το βήμα των ομιλητών, ένα ξύλινο κάρο, σε σχηματισμό. Ήταν σε εκείνο το σημείο όταν από την πλευρά των διαδηλωτών εκτοξεύθηκε μια βόμβα. Η αστυνομία απάντησε πυροβολώντας αδιακρίτως. Κι αν δεν έγινε ποτέ γνωστός ο δράστης της βομβιστικής επίθεσης, δεν έγινε γνωστός ούτε ο ακριβής αριθμός των θυμάτων των διαδηλωτών – πολλοί από τους τραυματίες απέφυγαν να πάνε στο νοσοκομείο από τον φόβο ότι θα συλληφθούν.
Οι ποινές για τους συλληφθέντες διαδηλωτές θα γίνονταν γνωστές στις 20 Αυγούστου του 1887. Και ήταν κάτι περισσότερο από βαριές: Οι Όγκουστ Σπάισις, Μάικλ Σβάμπ, Σάμιουελ Φίλντεν, Αλμπερτ Ρ. Πάρσονς, Άντολφ Φίσερ, Τζορτζ Ένγκελ και Λούις Λινγ καταδικάστηκαν σε θάνατο μολονότι για κανέναν τους δεν αποδείχθηκε η σχέση του με την ρήψη της βόμβας, ενώ η ποινή των δυο από αυτούς θα μετατρεπόταν σε ισόβια έπειτα από διεθνείς πιέσεις που ασκήθηκαν. Οι υπόλοιποι θα οδηγούνταν στην αγχόνη στις 11 Νοεμβρίου του 1887. Και η Ιστορία θα κατέγραφε την τελευταία φράση του καθενός από αυτούς:
«Θα έρθει η μέρα που η σιωπή μας θα είναι πιο δυνατή από τις φωνές που σήμερα πνίγετε με τον θάνατο» φώναξε ο Σπάισις.
Ο Φίσερ άφησε την τελευταία πνοή με το σύνθημα «Hoch die Anarchie» (Ζήτω η αναρχία) στα γερμανικά (το ίδιο και ο Ένγκελ), ενώ ο Πάρσονς κατάφερε μόλις και με δυσκολία να πει «αφήστε να ακουστεί η φωνή του λαού». Ο λόγος ήταν ότι ο δήμιος είχε σφίξει πάρα πολύ το σκοινί γύρω από τον λαιμό του οδηγώντας τον σε έναν αγωνιώδη θάνατο.
Ο διεθνής αντίκτυπος ήταν τεράστιος – είναι χαρακτηριστικό ότι στη Γερμανία ο καγκελάριος Ότο Φον Μπίσμαρκ απαγόρευσε τις διαδηλώσεις υπέρ των κατηγορουμένων του Χέιμαρκετ παρά το γεγονός ότι κάποιοι από αυτούς ήταν μετανάστες γερμανικής καταγωγής. Η Β’ Διεθνής, πάντως, θα ανακήρυσσε το 1889, από το Παρίσι, την 1η Μαΐου ημέρα απεργίας. Σήμερα γιορτάζεται σε πολλές χώρες, είτε ως απεργία, είτε ως επίσημη αργία. Όχι όμως και στις Ηνωμένες Πολιτείες όπου για ευνόητους λόγους, αντί της 1ης Μαΐου, προτιμήθηκε η πρώτη Δευτέρα του Σεπτεμβρίου.
Φτάσαμε στο Μεγάλο Σάββατο που είναι η μέρα που πρέπει να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας για την ομαλή εισαγωγή των μη αρτύσιμων τροφίμων που θα ακολουθήσει τις επόμενες ώρες.
Ιδανική επιλογή για το μεσημέρι του Σαββάτου είναι μια ντοματόσουπα (με ή χωρίς λάδι), εμπλουτισμένη με λαχανικά της εποχής και ρύζι ή πατάτα σε συνδυασμό με ψωμί ή παξιμάδι (στις κατάλληλες ποσότητες) για περισσότερη ενέργεια. Μια επιλογή θρεπτική, αλλά και φιλική για το πεπτικό σας σύστημα. Και για το βράδυ, η παραδοσιακή Μαγειρίτσα μας περιμένει.
Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό; Ψωμί ολικής ή σικάλεως με ταχίνι ή χαλβά και τσάι. Επιλογή πλούσια ενεργειακά, αλλά και σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πολυακόρεστων λιπαρών και φυτικών ινών Φυσικό χυμό φρούτων με μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης ή κάποιο σπιτικό, νηστίσιμο κουλουράκι. Διατροφικά χαρακτηριστικά της επιλογής αυτής η ενέργεια, οι βιταμίνες που παρέχει και ποικίλουν ανάλογα με τα φρούτα επιλογής και οι φυτικές ίνες Φυσικό χυμό φρούτων ή τσάι συνδυασμένα με φρυγανιές ή ψωμί (σικάλεως/ολικής) με μέλι ή μαρμελάδα και μαργαρίνη, με διατροφικά χαρακτηριστικά παρόμοια με αυτά της δεύτερης επιλογής (ενέργεια, βιταμίνες και φυτικές ίνες)
Τα σνακ της Μεγάλης Εβδομάδας Φρέσκα φρούτα ή το χυμό αυτών Ξηρά φρούτα Ξηρά φρούτα συνδυασμένα με ξηρούς καρπούς Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, παστέλι ή χαλβά, προς ικανοποίηση και της επιθυμίας για γλυκό
Το Μεγάλο Σάββατο είναι η τελευταία μέρα της Μεγάλης Εβδομάδας και της Μεγάλης Σαρακοστής. Τα μεσάνυχτα του Μεγάλου Σαββάτου προς Κυριακή του Πάσχα εορτάζεται κατά το ορθόδοξο τυπικό η Ανάσταση του Χριστού. Είναι το μόνο Σάββατο του χρόνου κατά το οποίο νηστεύεται και το λάδι.
Το Σάββατο, αφού συγκεντρώθηκαν οι αρχιερείς και οι φαρισαίοι στο Πόντιο Πιλάτο, τον παρακάλεσαν να ασφαλίσει τον τάφο του Ιησού για τρεις ημέρες διότι, καθώς έλεγαν, «έχουμε υποψία μήπως οι μαθητές Του, αφού κλέψουν την νύχτα το ενταφιασμένο Του σώμα κηρύξουν έπειτα στο λαό ως αληθινή την ανάσταση την οποία προείπε ο πλάνος εκείνος, όταν ακόμη ζούσε και τότε θα είναι η τελευταία πλάνη χειρότερη της πρώτης».
Αφού είπαν αυτά στον Πόντιο Πιλάτο και αφού πήραν την άδεια του, έφυγαν και σφράγισαν τον τάφο τοποθετώντας εκεί για ασφάλεια του κουστωδία, δηλαδή στρατιωτική φρουρά.
Το πρωί του Μεγάλου Σαββάτου γιορτάζουμε «την θεόσωμον ταφήν» και «την εις άδου κάθοδον», δηλαδή την ταφή του Κυρίου και την κάθοδο Του στον Άδη, όπου κήρυξε σε όλους τους νεκρούς. Βέβαια, η ταφή έγινε τα απόγευμα της Μ. Παρασκευής, ωστόσο η Εκκλησία έκρινε ορθό να αφιερώσει ιδιαίτερη μέρα προς τιμήν και μελέτη του μυστηριώδους αυτού γεγονότος.
Αποβραδίς έχουν αλλάξει όλα τα πένθιμα καλύμματα του ναού και έχει στολισθεί με κόκκινα, αναστάσιμα. Στα Ιεροσόλυμα, η τελετή της Αφής του Αγίου Φωτός και της Ανάστασης του Κυρίου, γίνονται το μεσημέρι του Μεγάλου Σαββάτου.
Στην Ελλάδα η Θεία Λειτουργία της Αναστάσεως γίνεται το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου. Κατά την διάρκεια της Λειτουργίας, στις 12 ακριβώς τα μεσάνυχτα, σβήνουν τα φώτα της εκκλησίας και ο ιερέας προβάλει στην Ωραία Πύλη, κρατώντας σε κάθε χέρι από μία δεσμίδα τριάντα τριών κεριών με το Άγιο Φως, ψάλλοντας το «Δεύτε λάβετε Φως…».
Στην συνέχεια ιερείς, ψάλτες και πιστοί βγαίνουν στο περίβολο της εκκλησίαςόπου γίνεται η ανάγνωση του Ευαγγελίου της Αναστάσεως και ψάλλεται το «Χριστός Ανέστη εκ νεκρών θανάτω θάνατον πατήσας και τοις εν τοις μνήμασι, ζωήν χαρισάμενος».
Αμέσως μετά αρχίζουν να πέφτουν πυροτεχνήματα και βεγγαλικά. Μετά την Ανάσταση, οι πιστοί μεταφέρουν στο σπίτι τους το Αγιο Φως. Στην είσοδο του σπιτιού τους, κάνουν, με τον καπνό της λαμπάδας, το σχήμα του σταυρού. Μετά ανάβουν το καντήλι και προσπαθούν να το κρατήσουν τουλάχιστον τρεις με σαράντα ημέρες.
Στη συνέχεια κάθονται στο Πασχαλινό τραπέζι για να φάνε την πατροπαράδοτη μαγειρίτσα (σούπα από αρνίσια ή βοδινά εντόσθια). Τσουγκρίζουν κόκκινα αυγά και τρώνε κουλούρια και τσουρέκια. Για να φτιάξουν τις λαμπρόπιτες, βάζουν ζυμάρι μέσα σε στρογγυλό ταψί, και φτιάχνουν κάτι σαν πηγάδι μέσα στη μέση της ζύμης, το γεμίζουν με γέμιση από τυρί και αυγά και τις αλείφουν με αυγό πριν τις ψήσουν.
Γιατί γιορτάζουμε την Ανάσταση στις 12 τα μεσάνυχτα, του Σαββάτου
Η ακριβής ώρα που έγινε η Ανάσταση του Ιησού, αποτελεί ένα σημείο προβληματισμού και διαφωνίας μεταξύ των μελετητών, αφού κανένας από τους Ευαγγελιστές δε κάνει σαφή αναφορά σε αυτήν.
Είναι φανερό πως όλοι συμφωνούν ως προς την ημέρα, Κυριακή, αλλά δίνουν διαφορετικές εκδοχές ως προς την ώρα της Αναστάσεως. Αυτό πιθανότατα συμβαίνει γιατί δεν τους ενδιαφέρει ιδιαιτέρως η ώρα αλλά θεωρούν καθοριστικής σημασίας την επιβεβαίωση της ημέρας.
Κι αυτό γιατί θέλουν να τονίσουν πως έγινε ακριβώς όπως το είχε πει ο Ιησούς. Ο Χριστός είχε δηλώσει στους μαθητές Του «αποκτανθήναι και τη τρίτη ημέρα εγερθήναι», δηλαδή ότι θα καταδικαστεί σε θάνατο, αλλά την τρίτη ημέρα θα αναστηθεί. Αυτό λοιπόν που επιθυμούν όλοι οι ευαγγελιστές είναι να γίνει σαφές ότι πράγματι, αναστήθηκε ο Ιησούς την τρίτη ημέρα!
Γι αυτό το λόγο η Ορθόδοξη Εκκλησία έχει ορίσει ως ώρα της Ανάστασης, ακριβώς τη στιγμή που ξεκινάει η τρίτη ημέρα, με το σκεπτικό πως όποτε κι αν αναστήθηκε ο Χριστός, η σωστή ώρα περιέχεται μέσα στην Κυριακή.
Πέντε διαφορετικές εκκλησίες για να κάνετε Ανάσταση στην πρωτεύουσα.
ΤΑΤΙΑΝΑ ΜΠΟΛΑΡΗ
Το Πάσχα ήταν ανέκαθεν μια γιορτή συνδεδεμένη με την ύπαιθρο και την εξοχή, ιδίως για τους Αθηναίους, οι οποίοι εναγωνίως περιμένουν κάθε χρόνο να κάνουν Ανάσταση στο χωριό τους ή σε κάποιο αγαπημένο πασχαλινό προορισμό.
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πάντα τα χρήματα, ο χρόνος ή και η διάθεση για να οργανώσουμε μια εξόρμηση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες επιλογές ακόμα και στη «γκρίζα» Αθήνα, όπου μπορούμε να απολαύσουμε την άνοιξη και την κατανυκτική ατμόσφαιρα. Παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει τις πέντε εκκλησίες για να κάνετε μια διαφορετική Ανάσταση στην πρωτεύουσα.
Ανάσταση στα Αναφιώτικα
Τα Αναφιώτικα είναι ένα από τα πιο διάσημα μέρη του κέντρου της Αθήνας που πάντα εντυπωσιάζουν Έλληνες και ξένους με τα πολύχρωμα μικρά μαγαζιά τους και τα πλακόστρωτα δρομάκια τους, που θυμίζουν νησί.
Σε απόσταση αναπνοής, ανάμεσα στις οδούς Πρυτανείου και Επιμάχου, βρίσκεται η σπουδαία εκκλησία του Αγίου Νικολάου, με το ιστορικό καμπαναριό που χτύπησε χαρμόσυνα το 1833, μετά την αποτίναξη του τουρκικού ζυγού. Αξίζει να επισκεφτείτε την εκκλησία για την Ανάσταση και έπειτα να κάνετε έναν όμορφο περίπατο, θαυμάζοντας τις σπουδαίες τοποθεσίες που θα συναντήσετε στο δρόμο σας, όπως είναι η Ρωμαϊκή Αγορά και το Λουτρό των Αέρηδων, μέχρι να φτάσετε στην Ακρόπολη.
Ανάσταση στη Λίμνη Μπελέτσι
Μόλις 30 χιλιόμετρα μακριά από το κέντρο της πόλης, θα βρείτε τη λίμνη Μπελέτση στην Πάρνηθα, η οποία προσφέρεται για απολαυστικές, μονοήμερες εκδρομές, ειδικά όσο ανοίγει ο καιρός.
Αυτό που ίσως δε γνωρίζατε είναι ότι εκεί κοντά, περιτριγυρισμένη από πανύψηλες βελανιδιές ένας γραφικός, πετρόχτιστος ναός, η εκκλησία της Αγίας Τριάδας, η οποία και αποτελεί πρώτης τάξεως επιλογή για μια Ανάσταση περιτριγυρισμένη από πράσινο και φύση. Την τοποθεσία προτιμούν οι λάτρες των περιπάτων, του ποδηλάτου, αλλά και όλοι όσοι αγαπούν το πικ-νικ, ενώ η λίμνη βρίσκεται και πλάι στα μεγαλειώδη ανάκτορα Τατοΐου.
Ανάσταση στη «Ρωσική εκκλησία»
Μια επιλογή για μια πιο ιδιαίτερη Ανάσταση είναι και ο Ιερός Ναός Αγίας Τριάδας – Σωτείρας Λυκοδήμου, γνωστός ως η Ρωσική εκκλησία, που βρίσκεται απέναντι από τον Εθνικό μας Κήπο, στο Σύνταγμα. Εκεί, καθ’ όλη τη Μεγάλη Εβδομάδα μεταφερόμαστε σε μια άλλη εποχή, καθώς όλες οι ακολουθίες πραγματοποιούνται μόνο υπό το φως των κεριών και χωρίς καμία άλλη ανθρώπινη ή τεχνολογική παρέμβαση.
Ήδη από τις 11 το πρωί του Μεγάλου Σαββάτου, οι πιστοί πηγαίνουν στην εκκλησία στολισμένα καλάθια, που περιέχουν κόκκινα αυγά, πασχαλινό ψωμί και άλλα καλούδια, για να τα ευλογήσει ο ιερέας. Λίγο πριν την Ανάσταση, όλοι βγαίνουν από το ναό και κάνουν τρεις φορές το γύρο του, ψέλνοντας στα ελληνικά και στα ρωσικά. Ακολουθεί, βεβαίως, μεγάλο πανηγύρι.
Μια ακόμα εκκλησία που αξίζει να επισκεφθείτε έστω μια φορά στη ζωή σας για να κάνετε Ανάσταση, είναι ο χριστιανικός ναός των Αιθιόπων Κοπτών, στην οδό Μπόχαλη, στο Πολύγωνο.
Οι επισκέπτες καλούνται να βγάλουν τα παπούτσια τους για να εισέλθουν και μόλις σημάνουν οι καμπάνες ξεκινά μια μυσταγωγική ψαλμωδία, συνοδεία κρουστών οργάνων, με τη χορωδία να αναπαριστά στιγμές από τη ζωή του Ιησού.
Δε θα μπορούσαμε να έχουμε μια ολοκληρωμένη λίστα χωρίς τον γραφικό ναό του Αγίου Γεωργίου στο Λυκαβηττό, όπου όχι μόνο θα απολαύσετε την ανεπανάληπτη θέα της Αθήνας «πιάτο», αλλά θα δείτε και τον ουρανό της πόλης να παίρνει «φωτιά», από τα αμέτρητα πυροτεχνήματα που εκτοξεύονται από όλες τις εκκλησίες της πρωτεύουσας , το βράδυ της Ανάστασης.
Η Μεγάλη Παρασκευή είναι μέρα απόλυτου πένθους για όλη την Χριστιανοσύνη, απόλυτης αργίας και νηστείας, η μέρα που γίνεται η κορύφωση του Θείου Δράματος, όπου κορυφώνονται τα Πάθη του Χριστού και γίνεται η σταύρωση του Χριστού το ξημέρωμα τις ίδιας μέρας.
Το πρωί της Μεγάλης Παρασκευής γίνεται ο στολισμός του Επιταφίου στις εκκλησίες. Αρχικά ψάλλονται οι Μεγάλες Ώρες, που περιέχουν ψαλμούς, τροπάρια, Αποστόλους, Ευαγγέλια και Ευχές. Στη συνέχεια ψάλλεται ο Εσπερινός της Μεγάλης Παρασκευής και γίνεται η Αποκαθήλωση του Εσταυρωμένου. Ακολούθως, τοποθετείται στο Ιερό Κουβούκλιο ένα ύφασμα, πάνω στο οποίο έχει κεντηθεί ή ζωγραφιστεί ο Κύριος, νεκρός. Το ύφασμα αυτό λέγεται Επιτάφιος.
Ακολουθίες
Την Μεγάλη Παρασκευή ακούγονται τα Εγκώμια, τροπάρια δημοφιλή, αγνω΄στου ποιητή με πιο γνωστά τα : «Η ζωή εν τάφω…», «Άξιον εστί μεγαλύνειν…», «Αι γενεαί πάσαι…» και «Ω γλυκύ μου Έαρ…».
Η ζωή εν τάφω κατετέθης, Χριστέ, και αγγέλων στρατιαί εξεπλήττοντο, συγκατάβασιν δοξάζουσαι την σην.
Άξιον εστί μεγαλύνειν σε των πάντων κτίστην· τοις σοις γαρ παθήμασιν έχομεν την απάθειαν, ρυσθέντες της φθοράς
Αι γένεαι πάσαι ύμνον τη ταφή σου προσφέρουσι, Χριστέ μου.
Ω γλυκύ μου έαρ, γλυκύτατον μου τέκνον, που έδυ σου το κάλλος
Έθιμα
Ένα από τα πιο συγκινητικά έθιμα της Μεγάλης Παρασκευής είναι η περιφορά του Επιταφίου με τον κόσμο να ακολουθεί την θρησκευτική πομπή, ψέλνοντας, ενώ κατά την επάνοδο του Επιταφίου στην εκκλησία ακούγεται το κατά Ματθαίον Ευαγγέλιο με την σφράγιση του τάφου του Ιησού. Σε πολλές περιοχές της χώρας τραγουδούν το μοιρολόι σήμερα μαύρος ουρανός, ενώ φτιάχνουν στεφάνια και γιρλάντες από λουλούδια με τις οποίες στολίζουν τον Επιτάφιο.
Παραδοσιακά ο Επιτάφιος βγαίνει από την Εκκλησία για την περιφορά του στις 9 το βράδι, ενώ σε πολλές περιοχές οι Επιτάφιοι συναντιούνται σε μεγάλες πλατείες ή στο κέντρο των πόλεων ή των χωριών. Σε πολλές περιοχές της χώρας καίνε τον Ιούδα, ένα ομοίωμα κατασκευασμένο από ξερά κλαδιά, ενώ τις στάχτες ρίχνουν στα μνήματα.
Ο κόσμος ραίνει τον Επιτάφιο με αρώματα σε ανάμνηση των μύρων με τα οποία οι μυροφόρες άλειψαν τον Ιησού. Ένας από τους πιο θεαματικούς Επιταφίους της χώρας είναι αυτός τηςΎδρας με τον Επιτάφιο να μπαίνει μέσα στο νερό. Στα νεκροταφεία όλης της χώρας η Μεγάλη Παρασκευή γιορτάζεται με ιδιαίτερο τρόπο, με τα μνήματα ανθοστολισμένα, τους οικείους των νεκρών παρόντες και τον Επιτάφιο να περνά από όλο το νεκροταφείο.
Η πιο συγκλονιστική είναι η Ένατη Ώρα της Ημέρας κατά την οποία ο Ιησούς είπε Τετέλεσται. Είναι η ημέρα που οι Χριστιανοί πριν ξεκινήσουν ακουμπούν στα χείλη τους ξύδι σε ανάμνηση του όξου και της χολής με την οποία πότισαν οι Ρωμαίοι στρατιώτες τον Χριστό στο Σταυρό. Στην Κρήτη βράζουν για παράδειγμα σαλιγκάρια και πίνουν το σαν χολή ζουμί τους.
Την Μεγάλη Παρασκευή, πάνω από κάθε πόλη και χωριό της Ελλάδας κυριαρχεί ο ήχος της καμπάνας που μετρά τις ώρες μέχρι την επιστροφή του Ιησού στον ναό και την πρώτη υπόσχεση της χαρμόσυνης Ανάστασης.
Ροή φωτός και αφύπνιση 