Κοινοποιήστε:

Θέλω τον/την πρώην μου πίσω: Πώς θα τον/την κάνω να γυρίσει;

Πιθανόν να το έβλεπες να έρχεται εδώ και  πολύ καιρό, πιθανόν σε έπιασε απροετοίμαστη/ο. Όπως και να έχει, είτε από κοντά είτε μέσω τηλεφώνου το τέλος ήρθε κάπως έτσι:

“Θέλω να χωρίσουμε, δεν μπορεί να πάει παραπέρα” 

“χρειάζομαι χρόνο για να σκεφτώ”

“ίσως πρέπει να μείνουμε για λίγο χώρια”

“Τα πράγματα δεν είναι όπως παλιά. Κάτι έχει αλλάξει”

«Δεν θέλω να είμαι μαζί σου πια. ».

«Δεν νιώθω ερωτευμένη/ος. ».

Συνήθως η στιγμή εκείνη είναι σαν μια πολύ δυνατή γροθιά στο στομάχιμας. Με μια μικρή φράση , ξαφνικά, γκρεμίζεται ότι έχεις χτίσει μέσα στο μυαλό σου.

Τα χάνεις.

Σκέφτεσαι ότι από αύριο όλα θα είναι διαφορετικά. Χειρότερα. Πανικός, Στεναχώρια, απελπισία είναι μερικές λέξεις που μπορεί να περιγράφουν την ψυχολογία σου.

Πώς γίνεται σε στιγμή στην άλλη να άλλαξαν όλα;

Δεν έχεις διάθεση για τίποτα και αυτό το τεράστιο γιατί… βρίσκεται συνεχώς μέσα στο μυαλό σου. Πραγματικά σε τρελαίνει η ιδέα ότι δεν είσαι πια μαζί με τον άνθρωπό σου.

Τον/την θέλω πίσω. Τι πρέπει να κάνω; Πως θα γυρίσει πίσω; Πως θα κερδίσω πίσω το ταίρι μου… αναρωτιέσαι. Ίσως να σκέφτεσαι απαισιόδοξα και να πιστεύεις ότι τώρα τελείωσαν όλα. Αποκλείεται να γυρίσει πίσω ο/η πρώην μου.

Μιλήσαμε με τον Κύριο Νίκο Ανδρέου , ειδικό σε θέματα χωρισμού και επανασύνδεσης. Τα βιβλία του Νίκου Ανδρέου έχουν βοηθήσει τα τελευταία 6 χρόνια περισσότερους από 5000 άνδρες και γυναίκες να πετύχουν επανασύνδεση. 

Ο Κύριος Ανδρέου μας είπε:

”Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες σχέσεις μπορούν να διασωθούν. Στατιστικά υπάρχουν περίπου 80% πιθανότητες να πετύχει κάποιος επανασύνδεση αν φυσικά ακολουθήσει μια λογική θετική προς αυτή την κατεύθυνση. Δυστυχώς οι περισσότεροι κυρίως λόγω του πανικού που τους κυριεύει, κάνουν τις αντίθετες ενέργειες από αυτές που πρέπει. 

Μερικά Παράδειγμα:

Ασταμάτητα τηλέφωνα και μηνύματα.

Γενικότερα, διαρκής πίεση

Παρακαλούν τον την πρώην να γυρίσει πίσω

Προκαλούν μεγάλο τσακωμό και ένε λόγια που είναι δύσκολο να ξεχάσει κάποιος .

Λένε πόσο σημαντικός/η είναι για αυτούς πιστεύοντας ότι έτσι θα μαλακώσει

Ζητάνε διαρκώς συγνώμη και αναφέρουν ότι θα αλλάξουν ακόμα και αν δεν φταίνε σε τίποτε

Ασχολούμαι πάνω από μια δεκαετία με το ζήτημα του χωρισμού. Τίποτε από τα παραπάνω δεν έχει αποτέλεσμα. Ίσα, ίσα, οι παραπάνω ενέργειες φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα και απομακρύνουν τον/την πρώην.

Το ζήτημα δεν είναι να τον/την κάνεις να γυρίσει πίσω σε εσένα. Αντίθετα θα πρέπει να τον/την κάνεις να θέλει εσύ να γυρίσεις σε αυτόν/αυτήν.

Όσο για αυτό; Υπάρχει τρόπος. Αρκεί να είσαι έτοιμη/ος να τον ακολουθήσεις!”

Αν πραγματικά σε ενδιαφέρει να γυρίσει πίσω ο/η πρώην σου διάβασε σήμερα το δωρεάν βιβλίο του Νίκου Ανδρέου και παρακολούθησε μέσω mail τα σημαντικά μαθήματα  που προσφέρει. Πολλές φορές η επανασύνδεση είναι ζήτημα 2-3 σωστών, απλών κινήσεων! 

Βήμα 1ο Δώσε χώρο στον εαυτό σου και σε αυτόν/ην

Τα λάθος που κάνει περίπου το 80% των ανθρώπων που θέλουν τον/την πρώην τους πίσω είναι ακριβώς το γεγονός ότι πιστεύουν στο γεγονός ότι η επιμονή είναι αυτή που θα φέρει τελικά το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα. Τα στατιστικά ωστόσο δείχνουν ότι κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν ισχύει αλλά αντίθετα σε πολλές περιπτώσεις έχει αντίθετο αποτέλεσμα.

Η επικοινωνία στην πρώιμη φάση του χωρισμού δείχνει πόσο απεγνωσμένα εξαρτημένη/ος είσαι με τον/την πρώην σου.

Οι ειδικοί στο θέμα των σχέσεων συμφωνούν απόλυτα σε αυτό: το να φαίνεσαι απελπισμένη/ος κάθε άλλο παρά ελκυστική/ο σε κάνει. Αυτό το οποίο προτείνουν είναι να αφήσεις κάποιο διάστημα να περάσει χωρίς να έρθεις σε επαφή μαζί του/της. Πόσο είναι αυτό το διάστημα; Περίπου ένας μήνας.

Βήμα 2ο Πιάσε το θετικό νόημα της ζωής

Στο βήμα αυτό θα περιγράψουμε το γενικότερο πλαίσιο μέσα στο οποίο πρέπει να κινηθείς στο διάστημα ανάμεσα στο χωρισμό και την προσπάθεια επικοινωνίας με τον/την πρώην σου.

Το στάδιο της μη επικοινωνίας στο οποίο αναφερθήκαμε παραπάνω έχει τρεις βασικούς στόχους:

Α. Δίνεις το χρόνο στον πρώην σου να ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα που τον οδήγησαν στο χωρισμό.

Β. Δίνεις χρόνο στον εαυτό σου να δει τι έφταιξε και οδηγηθήκατε στο χωρισμό αλλά και αν πραγματικά η προσπάθεια επανασύνδεσης αξίζει. Σε τελική ανάλυση θέλεις πραγματικά να τον/την κάνεις να γυρίσει πίσω;

Γ. Δουλεύεις τον εαυτό σου με στόχο να γίνει πιο ελκυστικός και ενδιαφέρων.

Σε αυτό το σημείο θα σταθούμε λίγο παραπάνω στον τρίτο και τελευταίο στόχο:

Η τάση μίας μεγάλης μερίδας ανθρώπων μετά από ένα χωρισμό είναι να κλείνονται στον εαυτό τους παραμελώντας σε αρκετές περιπτώσεις την εμφάνισή τους, ενώ παράλληλα εμφανίζουν αυξημένη ροπή πως καταχρήσεις όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η συγκεκριμένη συμπεριφορά όταν κανείς την βλέπει με το καθαρό μυαλό ενός τρίτου προσώπου είναι ένα από τα σημαντικότερα λάθη που μπορεί να κάνει κανείς στην προσπάθεια να ξανακερδίσει τον πρώην του καθώς βρίσκεται στον αντίποδα του βασικού στόχου, να γίνει δηλαδή ελκυστικός. Ναι η θλίψη είναι ένα από τα στάδια του χωρισμού που πιθανόν να πρέπει να περάσεις. Όσο ωστόσο πιο γρήγορα το ξεπεράσεις τόσο πιο γρήγορα θα μπεις στην τροχιά του να ξανακερδίσεις τον πρώην σου.

Τι πρέπει να κάνεις για να θέλει να γυρίσει πίσω;

Α. Βελτίωσε την εμφάνισή σου

Β. Βελτίωσε την προσωπικότητά σου

Πως μπορείς να γίνει αυτό;

Στην πρώτη περίπτωση είναι αρκετά απλό. Είναι κάτι που εύκολα μπορείς να το σκεφτείς και εσύ. Ένα καινούργιο κούρεμα θα σε κάνει να νιώσεις άμεσα μία πνοή ανανέωσης. Το ίδιο και τα καινούργια ρούχα(σημ. σε ορισμένες περιπτώσεις το shopping therapy μπορεί να κάνει θαύματα). Παράλληλα η ενασχόληση με τη γυμναστική μπορεί να σου χαρίσει σώμα σε βελτιωμένη έκδοση όντας ταυτόχρονα το ιδανικό φάρμακο για την πεσμένη σου διάθεση.

Στη δεύτερη περίπτωση τα πράγματα μπορεί να είναι λίγο πιο σύνθετα καθώς εδώ υπάρχει η πρόκληση της πνευματικής βελτίωσης καθώς μπορεί η εξωτερική εμφάνιση να είναι η πρώτη εικόνα ωστόσο είναι η προσωπικότητα και η αυτοπεποίθηση με την οποία προβάλλεις τον εαυτό σου τα στοιχεία εκείνα που σε κάνουν να δείχνεις ελκυστική. Το στάδιο αυτό μπορεί να χωριστεί σε δύο κατευθύνσεις οι οποίες ωστόσο δεν είναι εντελώς ανεξάρτητες μεταξύ τους και αφορούν στις εσωτερικές διεργασίες αυτοβελτίωσης και τα ενδιαφέροντα που έχεις.

Διάβασε βιβλία για το πως να βελτιώσεις τον εαυτό σου, βγες έξω και γνώρισε καινούργιους ανθρώπους, ξεκίνα μία καινούργια δραστηριότητα. Προσπάθησε να απολαμβάνεις τη ζωή σου. Όταν θα το πετύχεις τότε μόνο είσαι έτοιμος/η να επικοινωνήσεις με τον πρώην σου στην περίπτωση που αυτό είναι αυτό που επιθυμείς.

Βήμα 3ο Επικοινωνία

Το θέμα της επικοινωνίας μετά από την περίοδο της μη επαφής είναι ένα σημείο στη διαδικασία της επανασύνδεσης που χρειάζεται προσεκτικό χειρισμό. Είναι βασικό στη διαδικασία της πρώτης προσέγγισης να αφήσεις να φανούν κάποιες θετικές αλλαγές στη ζωή σου. Έτσι αόριστα μηνύματα του τύπου, γειά σου, τι κάνεις ή είσαι καλά είναι στις περισσότερες περιπτώσεις αντιπαραγωγικά.

Δεδομένου ότι κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή και εσύ γνωρίζει πολύ καλύτερα από τον καθένα τον/την πρώην σου η αντιγραφή ενός στυλιζαρισμένου μηνύματος δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις καλή ιδέα.

Οι κανόνες ωστόσο που ισχύουν είναι οι παρακάτω.

Το μήνυμα να έχει φιλική και θετική διάθεση

Να φαίνεται ότι έχεις ξεπεράσει τον χωρισμό

Να είναι διακριτικό και να έχει χιούμορ

psychologik-faros.blogspot.com

Ελαιόλαδο: Πώς ωφελεί την υγεία μας

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης – Δημοσιογράφος

Το ελαιόλαδο είναι μια πολύ σημαντική τροφή, ειδικά για την Μεσογειακή διατροφή. Ποια είναι τα οφέλη του;

Το ελαιόλαδο καταναλώνεται εδώ και χιλιάδες χρόνια και αποτελεί βασικό στοιχείο στη μεσογειακή διατροφή και στις ευρωπαϊκές κουζίνες. Δεν περιέχει υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες. Όλες οι θερμίδες του προέρχονται από λίπος, κυρίως ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά, καθιστώντας το μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή.

Το ελαιόλαδο μπορεί να διαφέρει ως προς το χρώμα και τη γεύση. Το αν είναι χαρακτηρισμένο ως παρθένο, εξαιρετικά παρθένο ή αγνό εξαρτάται από το πόσο όξινο είναι και πόσο έχει υποστεί επεξεργασία. Σε αντίθεση με τα έλαια που εξάγονται από σπόρους ή ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο εξάγεται από τον ίδιο τον καρπό, δηλαδή την ελιά.

Διατροφικά στοιχεία ελαιόλαδου ανά κουταλιά της σούπας

• Θερμίδες: 119
• Λιπαρά: 14 γρ
• Νάτριο: 0,3 mg
• Υδατάνθρακες: 0 γρ
• Φυτικές ίνες: 0 γρ
• Σάκχαρα: 0 γρ
• Πρωτεΐνη: 0 γρ
• Βιταμίνη Ε: 1,9 mg
• Βιταμίνη Κ: 8,1 mcg

Λιπαρά

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει 9,86 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών, 1,42 γραμμάρια πολυακόρεστων λιπαρών και 1,86 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών Αν και το μεγαλύτερο μέρος του λίπους του είναι ωφέλιμο, καλό θα ήταν να μην κάνουμε μεγάλη κατανάλωση, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες.

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Υπάρχουν περίπου 1,9 mg βιταμίνης Ε σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Η βιταμίνη Ε βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των κυττάρων, συμβάλλοντας στην προστασία τους από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό και εμποδίζει την πήξη του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η ίδια ποσότητα ελαιολάδου περιέχει επίσης 8,1 mcg βιταμίνης Κ. Αυτή η βιταμίνη παίζει ρόλο σε πολλές λειτουργίες, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν την πήξη του αίματος, και τη φροντίδα των οστών.

Θερμίδες

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει 120 θερμίδες, καθιστώντας το ένα θερμιδικά πυκνό τρόφιμο. Αν μειώσετε την ποσότητα σε ένα κουταλάκι του γλυκού, ο αριθμός των θερμίδων μειώνεται περίπου κατά τα δύο τρίτα ή πιο κοντά στις 40 θερμίδες ανά μερίδα. Τα υπόλοιπα φυτικά έλαια έχουν περίπου τις ίδιες ποσότητες, αλλά το ελαιόλαδο είναι καλύτερο σε περιεκτικότητα ωφέλιμων λιπαρών. Το βούτυρο, από την άλλη πλευρά, περιέχει σχετικά λιγότερες θερμίδες αλλά κατά βάση κορεσμένα λιπαρά, που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.

Ενισχύει τη δράση του ανοσοποιητικού

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει ρόλο στο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και στην πρόληψη ασθενειών. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι η συμπερίληψη του ελαιολάδου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ανοσοφλεγμονωδών ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Οι πολυφαινόλες στο ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πολυφαινόλες μπορούν να εμποδίσουν τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων μεταξύ τους, κάτι που είναι αιτία καρδιακής προσβολής. Η βιταμίνη Κ στο ελαιόλαδο βοηθά επίσης στην πήξη του αίματος.

Υποστηρίζει υγιή επίπεδα χοληστερόλης

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την «καλή» HDL χοληστερόλη και μειώνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη. Ενώ το σώμα χρειάζεται λίγη χοληστερόλη για την κυτταρική και ορμονική υγεία, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.

Προστατεύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση ελαιολάδου θα μπορούσε να προσφέρει προστασία από την εξασθένηση των γνωστικών δεξιοτήτων που έρχεται με τη γήρανση. Έρευνα για το ελαιόλαδο δείχνει ότι όσοι καταναλώνουν πάνω από μισή κουταλιά της σούπας την ημέρα τείνουν να έχουν μικρότερη συχνότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

http://www.iatronet.gr

Αλλεργίες: Γιατί αντιισταμινικό σας δεν είναι πια αποτελεσματικό

Ένας από τους τρόπους να σταματήσουμε τις αλλεγίες μας ή έστω να μειώσουμε τα συμπώματα είναι τα αντιισταμινικά φάρμακα. Πολλοί βέβαια παρατηρούν με τον καιρό πως το αντιισταμινικό φάρμακο που τους βοηθούσε πολύ στην αλλεργία τους μέχρι σήμερα, τώρα έχει πάψει να είναι το ίδιο αποτελεσματικό.

 3 βασικοί λόγοι που που το αντισταμινικό δεν σταματάει τις αλλεργίες σας

1. Το αντιισταμινικό σας μπορεί να μην στοχεύει τα δικά σας συμπτώματα

Μερικοί ασθενείς απογοητεύονται επειδή το αντιισταμινικό τους (π.χ. λοραταδίνη, σετιριζίνη και φεξοφεναδίνη) δεν ανακουφίζει τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης.

Τα αντιισταμινικά κατά βάση “στεγνώνουν” την μύτη για να μειωθεί ο κνησμός και φτέρνισμα. Τα συμπτώματα της βουλωμένης μύτης και την πίεση στους κόλπους της μύτης, ωστόσο, δεν φεύγουν με το αντιισταμινικό. Για αυτά τα συμπτώματα υπάρχουν τα αποσυμφορητικά φάρμακα (όπως η φαινυλεφρίνη) που στοχεύουν στη ρινική συμφόρηση και την πίεση των κόλπων, συσφίγγοντας τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη.

Σε κάποιες περιπτώσεις, η καταρροή (συνάχι) και το φτέρνισμα υποχωρούν με την λήψη ενός συνδυασμού γουαϊφενεσίνης (guaifenesin) και ψευδοεφεδρίνης (pseudoephedrine). Τα αποσυμφορητικά που λαμβάνονται από το στόμα συνήθως δεν στεγνώνουν την μύτη και δεν μειώνουν το φτέρνισμα και τον κνησμό, όπως κάνει ένα αντιισταμινικό φάρμακο.

Τα τελευταία 20 χρόνια, συνδυασμοί από αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά φάρμακα έχουν φτάσει στα ράφια των φαρμακείων (πχ Claritin-D, Zyrtec-D, Allegra-D). Πολλοί πάσχοντες από αλλεργίες έχουν επωφεληθεί από αυτά, αλλά, δυστυχώς, οι αποσυμφορητικές ουσίες που περιέχουν δεν είναι καλά ανεκτές από ορισμένα άτομα με άλλα ιατρικά προβλήματα (υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, γλαύκωμα, προβλήματα της ουροδόχου κύστης, δυσκοιλιότητα).

2. Καθυστερήσατε να πάρετε το αντιισταμινικό σας, προτού επέλθει έξαρση των αλλεργιών λόγω εποχής

Αν ο καιρός το ευνοεί (πρόωρες ζέστες και υγρασία) οι αλλεργίες ξεκινούν ακόμα και από τον Φεβρουάριο. Η αλλεργική “σεζόν” εκτείνεται συνήθως από τα τέλη Μαρτίου μέχρι και τις αρχές Ιουνίου. Είναι σώφρον να ξεκινήσετε την λήψη του αντιισταμινικού σας για την αλλεργία από την γύρη από τα μέσα Μαρτίου το αργότερο. Όσοι δεν είναι αλλεργικοί στη γύρη, αλλά επηρεάζονται περισσότερο από το χορτάρι που μεγαλώνει αυτή την εποχή, πρέπει να ξεκινούν το αντιισταμινικό τους από τα μέσα Απριλίου.

Σε γενικές γραμμές, το αντιισταμινικό σας πρέπει να το ξεκινάτε 1-2 εβδομάδες προτού υπάρξει έξαρση των αλλεργιογόνων παραγόντων στο περιβάλλον. Δηλαδή, μην περιμένετε τα πρώτα συμπτώματα αλλεργίας, για να ξεκινήσετε το αντιισταμινικό σας. Αυτό επέρχεται κυρίως μέσω εμπειρίας από πρότερες εξάρσεις στην αλλεργία σας, δηλαδή ο καθένας πρέπει να ξέρει πότε περίπου θα τον “πιάσουν οι αλλεργίες” του. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε τι είστε αλλεργικοί.

3. Δεν είστε συνεπείς στην λήψη του φαρμάκου σας

Δεν πρέπει να παραλείπετε τις οδηγίες που υπάρχουν στο κουτί, ή που θα σας πει ο φαρμακοποιός σας. Μπορεί κάποιες βροχερές ημέρες να μειώσουν τη γύρη στην ατμόσφαιρα και να νιώθετε καλύτερα, αλλά αυτό είναι συχνά ακολουθείται από μια απότομη αύξηση της γύρης και της μούχλας στην πρώτη ζεστή και θυελλώδη ημέρα που θα ακολουθήσει. Αν έχετε χάσει μερικές δόσεις, ή ημέρες από το πάρετε το αντιισταμινικό σας, θα είστε πιο ευάλωτοι στους αλλεργιογόνους παράγοντες γύρω σας. Συνήθως ένας ασθενής με αλλεργία αρχίζει πάλι να παίρνει το αντιισταμινικό του “σε απόγνωση”, αλλά διαπιστώνει ότι δεν είναι τόσο αποτελεσματικό, όσο πριν. Και τότε αναρωτιέται: “Μήπως ανέπτυξα πια ανοσία στο αντιισταμινικό μου”; Όχι, είναι η απάντηση!

Το αντιισταμινικό εξακολουθεί να μπλοκάρει την ισταμίνη στο σώμα σας στο ίδιο επίπεδο όπως και πριν, αλλά αν δεν το παίρνετε εγκαίρως και με συνέπεια, μπορεί η ένταση της αλλεργίας σας να έχει φθάσει σε πολύ υψηλότερο επίπεδο από ό,τι πριν. Οπότε το αντιισταμινικό δεν “προλαβαίνει” να την καταπολεμήσει το ίδιο αποτελεσματικά.

Πηγή: healthcentral.com
Πηγή:webmd.com

http://www.healthview.gr

Κοινοποιήστε:

Κανείς δεν μπορεί να σε σώσει, αν εσύ δε θέλεις να σωθείς…

Efi Nika

Λες ότι τα έχεις κάνει σκατά.

Σου φταίει η ζωή σου έτσι όπως την έκανες, σου φταίνε οι επιλογές σου, σου φταίει η αδυναμία σου να αντιμετωπίσεις πρόσωπα, πράγματα και καταστάσεις.

Και τι κάνεις;

Αυτό πες μου…

Τι κάνεις πέραν του να μιζεριάζεις και να φασκελώνεσαι;

Αλλάζεις κάτι;

Ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημά σου. Ξέρεις τι φταίει πάνω σου κι οδηγείσαι ολοένα σε λάθη. Ξέρεις και τι πρέπει να κάνεις.

‘Ισως να μην ήξερες πάντα. Ίσως να μην είχες δυο ανθρώπους να σε πάρουν από το χέρι και να σου δείξουν το δρόμο.

Πλέον όμως έχεις. Μοιράστηκες τα ζόρια σου και κάπως έτσι τα ένιωσες λειψά. Και καλά έκανες.

Μετά από αυτό όμως τι;

Να, υπάρχουν ευκαιρίες να τις αδράξεις και να αλλάξεις κάτι. Πρώτα το μέσα σου και μετά ολόκληρη τη ζωή σου.

Εσύ δεν ήσουν που έλεγες, που έκλαιγες, ότι όλο αυτό που ζεις δεν το θέλεις για σένα;

Κι αφού σου δίνεται η ευκαιρία γιατί δεν κάνεις κάτι; Γιατί βολεύεσαι στη μιζέρια που έφτιαξες, στις δικαιολογίες και τα ψέματα πως όλα είναι καλά;

Γιατί βουλιάζεις στην αυτολύπηση και δεν κάνεις οτιδήποτε για να βγεις από τα βαλτωμένα νερά που κόλλησες;

Εγώ ξέρω ότι ο απελπισμένος παλεύει. Παλεύει σα να μην υπάρχει αύριο. Κρατιέται από οπουδήποτε και μάχεται για το καλύτερο. Σα να μην υπάρχει αύριο.

Τελείωσε ο χρόνος, δεν το νιώθεις;

Τελείωσαν οι ανοχές, τελείωσαν και οι δικαιολογίες.

Μόνο προς τα πάνω μπορείς να πας από τον πάτο που πήγες κι ακούμπησες.

Το θέμα είναι αν θέλεις να ξεκουνήσεις από τα βαλτωμένα σου, τα σίγουρά σου.

Συνηθίζονται γαμώτο τα σκατά. Με τον καιρό ξεχνάς ότι τα έχεις δίπλα σου, παύεις να τα μυρίζεις.

Κι αρκεί μια κίνηση που δείχνει ότι έπαψες να είσαι πια παραιτημένος, για να αναδευτούν και να ξαναβρωμίσει ο τόπος. Αυτή τη βρώμα φοβάσαι και δεν κουνιέσαι;

Τι σε νοιάζει; Για λίγο θα είναι. Για όσο κρατήσει η άνοδος. Μέχρι να φτάσεις να ανασαίνεις πάλι αέρα καθαρό.

Αρκεί να το θέλεις. Γιατί όσο και να θέλουν οι άνθρωποι που αληθινά σ’αγαπάνε να σε βοηθήσουν, όσο κι αν παλεύουν για σένα, δεν μπορούν να σε σώσουν.

Δε σώζεσαι αν δε θέλεις να σωθείς, ό,τι κι αν κάνουν οι άλλοι.

Γι’αυτό πάρε το απόφαση.

Αν θες τα σκατά, άραξε εκεί που είσαι. Αν πάλι τα σιχάθηκες, που μεταξύ μας αυτό είναι και το λογικό, άλλαξε τη ζωή σου.

Πιάσε τα έρμα τα χέρια που σου απλώνονται από αγάπη κι ανιδιοτέλεια για να σε βοηθήσουν και ξεκίνα να ανεβαίνεις.

Μπορείς να σωθείς. Αρκεί να το θελήσεις.

Ειλικρινά και κατάβαθα να το θελήσεις.

Κι όλα τα άλλα, θα γίνουν. Ζόρια είναι, θα περάσουν.

http://www.newsitamea.gr

Μήλα: Αυτή είναι η «υπερδύναμη» τους

ΑΠΟ ΤΗ ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ

Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι τα μήλα κι ένα ακόμη φρούτο μπορούν να μας προστατέψουν μακροπρόθεσμα.

Τα μήλα και τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ευπάθειας μεγαλώνοντας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Και τα δύο φρούτα περιέχουν φλαβονόλη, μια διατροφική ένωση που μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να συγκαταλέγεται κανείς στο 10 έως 15% των ηλικιωμένων που εμφανίζουν αυτή την κατάσταση.

Μια βασική φλαβονόλη που καταπολεμά την ευθραυστότητα είναι η κερκετίνη – μια ένωση με πικρή γεύση που βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά, φύλλα, σπόρους, κόκκινα κρεμμύδια, δημητριακά και λάχανο.

Η μελέτη του Hebrew SeniorLife (HSL) του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ αμφισβητεί την κύρια διατροφική σύσταση για την πρόληψη της ευθραυστότητας που στηρίζεται κυρίως στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών. Η γηριατρική διαταραχή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων, αναπηρίας, νοσηλείας και θνησιμότητας.

«Μπορεί να υπάρχει κάποια εγκυρότητα στο παλιό ρητό, ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό (ή την ευπάθεια) μακριά», υπογραμμίζουν οι συγγραφείς της μελέτης σε δελτίο τύπου.

Η μελέτη

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι για κάθε 10 mg υψηλότερης πρόσληψης φλαβονολών ανά ημέρα, οι πιθανότητες ευπάθειας μειώθηκαν κατά 20%. Τα άτομα μπορούν εύκολα να καταναλώνουν 10 mg πρόσληψης φλαβονολών την ημέρα, δεδομένου ότι ένα μήλο μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 10 mg φλαβονολών», τονίζουν.

«Συγκεκριμένα, η υψηλότερη πρόσληψη κερκετίνης ήταν το φλαβονοειδές που είχε την ισχυρότερη συσχέτιση με την πρόληψη της ευπάθειας. Τα δεδομένα αυτά υποδηλώνουν ότι μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένες υποκατηγορίες φλαβονοειδών που έχουν τη μεγαλύτερη δυναμική ως διατροφική στρατηγική για την πρόληψη της κατάστασης», καταλήγουν οι ερευνητές.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition.

Η ευπάθεια μπορεί να ξεκινήσει από τα 40

Ενώ πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι η ευπάθεια είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους πολύ ηλικιωμένους, μια μελέτη διαπιστώνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της δεκαετίας των 40.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Flinders διαπίστωσαν ότι η «προ-ευπάθεια» εμφανίζεται σε ένα εκπληκτικό 45% των ατόμων ηλικίας 40 έως 49 ετών. «Δεν χρειάζεται να είστε στα 70 ή στα 80 σας, η ηλικία δεν έχει σημασία» λέει η Σου Γκόρντον, καθηγήτρια στο Flinders και πρόεδρος του Τμήματος Επανορθωτικής Φροντίδας στη Γήρανση.

Οι επιτυχείς παρεμβάσεις υγιούς γήρανσης και η αυτοδιαχείριση θα πρέπει να ξεκινούν τουλάχιστον από την τέταρτη δεκαετία της ζωής, εστιάζοντας σε αυτούς τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ευπάθεια.

Τι σημάδια πρέπει λοιπόν να προσέξει κανείς; Κακή ισορροπία, αδύναμα πόδια, αδύναμη σταθερότητα του κορμού (η ικανότητα ελέγχου της στάσης της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης), μειωμένη αίσθηση των ποδιών, ελλιπές βάρος, κακή διατροφή.

http://www.vita.gr

Ψωριασική αρθρίτιδα: Επιπλοκές που πρέπει να γνωρίζετε

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης – Δημοσιογράφος

Η πάθηση μπορεί να έχει τις παρακάτω όχι και τόσο γνωστές επιπλοκές. Καλό είναι να τις μάθουμε.

Αν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη για τον πόνο στις αρθρώσεις και τα δερματικά προβλήματα. Αλλά μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι η πάθηση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και με άλλους τρόπους. Η ίδια φλεγμονή που προσβάλλει το δέρμα και τις αρθρώσεις σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και σε άλλα μέρη του σώματός σας.

Οι θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων από αυτά τα προβλήματα. Αλλά ο καλύτερος τρόπος για να προλάβετε τις επιπλοκές είναι να παραμείνετε δραστήριοι, να τρώτε σωστά και να διατηρείτε ένα υγιές βάρος.

Αυτές είναι μερικές λιγότερο γνωστές επιπλοκές της ψωριασικής αρθρίτιδας που πρέπει να γνωρίζετε.

Διαβήτης

Η ψωριασική αρθρίτιδα αυξάνει την πιθανότητα διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 40%. Ο διαβήτης τύπου 2 συνήθως συμβαίνει επειδή το σώμα δεν χρησιμοποιεί την ινσουλίνη όπως θα έπρεπε. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρά σας δεν μπορούν να αξιοποιήσουν το σάκχαρο, επομένως συσσωρεύεται στο αίμα σας. Στην ψωριασική αρθρίτιδα, αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχύνεται λόγω της φλεγμονής, αλλά και ο τρόπος ζωής παίζει μεγάλο ρόλο. Είναι πολύ σημαντικό να γυμνάζεστε τακτικά και να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου σας φυσιολογικά.

Καρδιοπάθεια

Αν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα, είναι πιο πιθανό να έχετε καρδιακά προβλήματα από άλλους ανθρώπους. Αν είστε υπέρβαροι ή έχετε διαβήτη, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμα περισσότερο. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λιπών στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό κάνει τα αγγεία πιο στενά, επομένως η καρδιά σας πρέπει να δουλεύει περισσότερο για να μετακινήσει το αίμα σας. Προσέξτε το βάρος σας και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, κάντε τακτικά γυμναστική και κόψτε το κάπνισμα για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου

Υπάρχουν δύο τύποι: Η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Κρον. Και τα δύο προκαλούν φλεγμονή στο πεπτικό σας σύστημα. Τα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν κράμπες, πόνο και έντονη διάρροια. Μπορεί επίσης να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε συχνά εξαντλημένοι. Οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου και η ψωριασική αρθρίτιδα μοιράζονται ορισμένα γενετικά χαρακτηριστικά που κάνουν την συνύπαρξή τους αρκετά πιθανή. Αλλά η μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ των δύο παθήσεων είναι η φλεγμονή.

Σπονδυλίτιδα

Αυτός είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί φλεγμονή στα οστά της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι πιο πιθανό να έχετε πόνο και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης σας, εκεί όπου συναντώνται η σπονδυλική σας στήλη και η λεκάνη σας. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσετε φλεγμονή στις αρθρώσεις των ώμων ή του στήθους. Τα συμπτώματα συνήθως έρχονται και φεύγουν. Η άσκηση είναι σημαντική: Ανακουφίζει από τον πόνο και τη δυσκαμψία και βοηθά να διατηρείτε καλύτερη στάση του σώματος.

Ραγοειδίτιδα

Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακόμα και στα μάτια. Η ραγοειδίτιδα είναι ένα από τα πιο συχνά. Προκαλεί φλεγμονή και έχει συμπτώματα όπως πόνο, ερυθρότητα και θολή όραση. Μιλήστε με τον γιατρό σας άμεσα, καθώς αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρασης

http://www.iatronet.gr

Κοινοποιήστε:

Τις ημέρες που θέλεις να ξαναβρείς τον εαυτό σου, διάβασε αuτό

Στη ζωή, υπάρχουν καταστάσεις και στιγμές που μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι είμαστε «λιγότεροι» από τους άλλους. Και ενώ αυτή η δύσκολη συναισθηματική κατάσταση περιπλέκει το αδιέξοδο στο οποίο βρισκόμαστε ήδη, αναστέλλει παράλληλα κάθε προσωπική ευδοκίμηση και βελτίωση. Πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτά τα οδυνηρά και δύσκολα αισθήματα αναξιότητας;

#1 ΑΠΟΔΕΞΟΥ ΤΗ ΜΟΝΑΔΙΚΟΤΗΤΑ ΣΟΥ
Δε μοιάζεις με κανέναν άλλο άνθρωπο και δε χρειάζεται. Έχεις τη δική σου αξία και το δικό σου μοναδικό προορισμό σε αυτή τη ζωή. Είσαι τυχερός γιατί κέρδισες τη λοταρία της γέννησης, εκατομμύρια άνθρωποι δεν πρόκειται να γεννηθούν ποτέ.

#2 ΜΗ ΣΥΓΚΡΙΝΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΜΕ ΚΑΝΕΝΑΝ ΑΛΛΟ ΑΝΘΡΩΠΟ
Δε γνωρίζεις πόσες άγνωστες μάχες δίνει ο καθένας από εμάς καθημερινά και τι δυσκολίες αντιμετωπίζει μέσα στο στίβο της ζωής. Μη νομίζεις πως επειδή κάποιος είναι πλουσιότερος ή ασκεί ένα καλύτερο επάγγελμα, ταυτόχρονα είναι και ευτυχισμένος στην προσωπική ζωή του ή δε βιώνει τεράστια άγχη. Ένας γιατρός ή ένας δικηγόρος δε βιώνουν λιγότερα προσωπικά τέλματα από εσένα, ούτε αντιμετωπίζουν λιγότερες επαγγελματικές δυσκολίες.

Ένα άτομο που γελάει ή περνάει καλά σε σελίδες κοινωνικής δικτύωσης, δε σημαίνει πως είναι τόσο ευτυχισμένο και στην πραγματικότητα. Μη συγκρίνεις ούτε τις επιτυχίες των άλλων με τις δικές σου. Αν κάποιος για παράδειγμα είναι καλός χορευτής και εσύ όχι, αυτό δε σημαίνει πως δεν έχεις κάποιο άλλο ταλέντο ή πως είσαι άχρηστος επειδή δε χορεύεις.

#3 ΠΑΡΑΔΕΞΟΥ ΠΩΣ ΣΟΥ ΕΧΟΥΝ ΣΥΜΒΕΙ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ
Πολλές φορές μέσα στη δίνη της καθημερινότητας, παραπονιόμαστε διαρκώς για όλα αυτά που δεν έχουμε, ενώ δεν αισθανόμαστε σχεδόν ποτέ ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά που μας έχει δώσει η ζωή. Αν κάποιος έχει υγεία, κρεβάτι για να κοιμάται και να ξυπνάει, οικογένεια και δύο φίλους να τον αγαπούν είναι περισσότερο τυχερός και ευλογημένος από όσο πιστεύει!

#4 ΜΗΝ ΑΣΧΟΛΕΙΣΑΙ ΜΕ ΤΟ ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ
Δεν αφορά εσένα η γνώμη των άλλων για το άτομό σου, ούτε πρέπει να απολογείσαι σε κανέναν για τις επιλογές σου. Οι άνθρωποι που σε αγαπούν πραγματικά σε δέχονται για αυτό που είσαι και σέβονται τις επιλογές σου. Το να θέλουμε να ικανοποιούμε τους πάντες και να είμαστε διαρκώς αυτό που θέλουν οι άλλοι για να έχουμε την εκτίμηση και την αποδοχή τους, είναι ανέφικτο, ενοχικό και εντέλει μας απομακρύνει από τον πυρήνα και την αλήθεια μας.

Όχι, δεν είσαι υποχρεωμένος να υιοθετείς για δικά σου όνειρα τις προσδοκίες των άλλων. Έχεις χρέος απέναντι στον εαυτό σου να είσαι αυτό που θέλεις εσύ. Όταν ένας άνθρωπος σε υποτιμά, σε γράφει ή δεν αναγνωρίζει τις επιτυχίες σου, αυτό είναι δικό του πρόβλημα και σε καμία περίπτωση δικό σου. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι καλοί, δεν ενδιαφέρονται όλοι για εμάς, ούτε θέλουν όλοι το καλό μας. Γι΄αυτό και είναι σημαντικό να εξετάζουμε πάντα το λόγο που κάποιος μας λέει κάτι, ειδικά τις προθέσεις του.

#5 ΓΡΑΨΕ ΣΕ ΕΝΑ ΧΑΡΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ
Ακόμα και αυτά που θεωρείς μικρά και εντελώς ασήμαντα. Θα διαπιστώσεις πως έχεις πετύχει πολλά, περισσότερα από όσα νομίζεις.

#6 ΜΙΛΗΣΕ ΑΝΟΙΧΤΑ Ή ΑΝΑΖΗΤΗΣΕ ΒΟΗΘΕΙ
Έχω αναφερθεί και άλλες φορές σε κείμενά μου για τα οφέλη της ψυχολογικής υποστήριξης σε ένα άτομο που βιώνει έναν κυκεώνα από αρνητικά συναισθήματα, αλλά και ποιες είναι οι προϋποθέσεις που θα έπρεπε κάποιος να λάβει υπόψη του πριν κάνει αυτό το βήμα. Οι φίλοι και οι συγγενείς –αν το επιθυμούμε- μπορούν να μας ακούσουν και να μας στηρίξουν στο συναισθηματικό αδιέξοδο που βρισκόμαστε. Επέλεξε τους κατάλληλους ανθρώπους και μοιράσου μαζί τους αυτά που σε βαραίνουν.

Να μην ξεχνάς ποτέ, πως καμία αρνητική κατάσταση δε μένει παντοτινά. Όπως έλεγε και ο σπουδαίος Ηράκλειτος, «Τα πάντα ρει». Δεν αισθανόσουν πάντοτε έτσι, δε θα αισθάνεσαι πάντα έτσι. Υπόσχομαι πως οι ημέρες που θα έρθουν θα είναι καλύτερες και θα σου φέρουν σίγουρα πιο όμορφα πράγματα και περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές!

Μαρία Σκαμπαρδώνη – http://www.yang.gr/

http://www.healingeffect.gr