Θέλεις να φέρεις πίσω τον “πρώην”; Τα άστρα σου λένε τι να κάνεις


Ο έρωτας μπορεί να πληγώσει πολύ, ειδικά όταν αυτό που θέλεις έχει φύγει. Αλλά αντί να είσαι τόσο απασχολημένη με το να αισθάνεσαι λυπημένη για τον εαυτό σου, μήπως θα έπρεπε να ασχοληθείς με το να ξανακερδίσεις τον πρώην σου. Αλλά πώς?

Υπάρχουν, φυσικά, μερικοί βασικοί κανόνες. Προσπάθησε να δείξεις υπομονή, μην ενεργείς κάτω από το καθεστώς της απελπισίας, να διατηρήσεις την αξιοπρέπεια σου, να συνεχίσεις τους κανονικούς ρυθμούς της ζωής σου και απλά να προσπαθείς να είσαι ο φοβερός άνθρωπος που ερωτεύτηκε αρχικά ο πρώην σου. Συχνά, απλά προχωρώντας με τη δική σου ζωή, ευτυχώς αρκεί για να κάνεις τον πρώην σου να το ξανασκεφτεί.

Θυμήσου ότι τα πάντα είναι το σωστό timing. Και αν θέλεις πραγματικά να μεγιστοποιήσεις τις πιθανότητές σου να ξανακερδίσεις μια χαμένη αγάπη, πάρε την Αστρολογία στο πλευρό σου. Ορισμένες ημερομηνίες και ώρες είναι απλά καλύτερες από άλλες για την προσέγγιση ενός πρώην με την ελπίδα μιας επανασύνδεσης.

Διάβασε τι πρέπει να κάνεις, σύμφωνα με το tarot.com αν είσαι από αυτές που το ρίχνουν γενικά… στ’ άστρα!

Ανάδρομος έρωτας

Δύο από τις καλύτερες περιόδους για να ξανακερδίσεις έναν χαμένο έρωτα, είναι όταν ο Ερμής, ο πλανήτης της επικοινωνίας ή η Αφροδίτη, ο πλανήτης του έρωτα, είναι ανάδρομοι. Όταν αυτοί οι πλανήτες φαίνεται να γυρίζουν προς τα πίσω, οι άνθρωποι γίνονται περισσότερο ενδοσκοπικοί και στοχαστικοί για τις σχέσεις και οι άνθρωποι και οι ιδέες από το παρελθόν είναι πιο πιθανό να έρθουν και πάλι στο προσκήνιο. Αυτό σημαίνει ότι ο πρώην σας είναι πιθανότερο να σκέφτεται και εσάς.

Ο Ερμής γίνεται ανάδρομος τρεις ή τέσσερις φορές το χρόνο και η Αφροδίτη κάθε 18 μήνες. Όταν ο Ερμής είναι ανάδρομος, δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσεις μια νέα σχέση, αλλά είναι πιο πιθανό να βρείς τους πρώην σου να κοιτάζουν πίσω. Θα αναρωτιούνται εάν πήραν τη σωστή απόφαση να χωρίσουν μαζί σου και ανάλογα με το πώς συμπεριφέρεσαι (δηλαδή χωρίς κλαψούρισμα ή παρακάλια ή κλάμα), μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι έκαναν λάθος κίνηση.

Και όταν η Αφροδίτη είναι ανάδρομη, δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για τους προηγούμενους έρωτες να αναπολήσουν τη σχέση σας. Αυτή είναι η στιγμή για να το παίξεις άνετη και να αφήσεις τον πρώην σου να έρθει σε σένα – μην ανησυχείς, αν είναι να γίνει αυτό, θα γίνει. Η ανάδρομη Αφροδίτη είναι μια ισχυρή περίοδος για να επανεμφανιστεί μια χαμένη αγάπη και όταν το κάνει, απλά εστίασε στο να είσαι ο χαρούμενος και σίγουρος εαυτος σου και να δεις πώς η σχέση σας αναπτύσσεται ξανά.

Πρόσεξε την Αφροδίτη

Η Αφροδίτη δεν είναι απλώς ένα ερωτικός παράγοντας όταν είναι ανάδρομη, αλλά και όταν ο Ήλιος διέρχεται μέσω των ζωδίων στα οποία είναι κυρίαρχη η Αφροδίτη, δηλαδή ο Ταύρος και ο Ζυγός. Αυτό συμβαίνει κάθε χρόνο τον Απρίλιο / Μάιο και τον Σεπτέμβριο / Οκτώβριο, καθιστώντας τους μήνες αυτούς ως μια καλή εποχή για να αναζητήσεις έναν πρώην (και με το «αναζητήσεις», δεν εννοούμε να ανεβάζεις φωτογραφίες με γατάκια και ουράνια τόξα στη σελίδα του στο Facebook).

Κοίταξε σε ένα αστρολογικό ημερολόγιο για να μάθεις τις ακριβείς ημερομηνίες που ο ήλιος θα περάσει στον Ταύρο και τον Ζυγό, ζώδια σταθερότητας και σχέσεων και στη συνέχεια προετοιμάσου για να κάνεις την κίνησή σου. Στείλε ένα τυπικό μήνυμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προτείνοντας του να συναντηθείτε για έναν καφέ ή για ένα ποτό. Αν δεχθεί ίσως τα πράγματα να είναι πιο εύκολα.

Παρακολούθησε τη Σελήνη

Η Σελήνη, που ρυθμίζει τα συναισθήματα, κινείται γρήγορα. Διέρχεται μέσω κάθε ζωδίου για περίπου 2,5 ημέρες, φέρνοντας μια συνεχώς μεταβαλλόμενη ροή νέας συναισθηματικής ενέργειας. Παρακολούθησε τη Σελήνη όταν περνάει από τα ζώδια της αγάπης όπως ο Ταύρος ή ο Ζυγός ή ο παθιασμένος Σκορπιός, εάν θέλεις να χρησιμοποιήσεις το σεξ ως όπλο. Απόφυγε να προσεγγίσεις έναν πρώην όταν η Σελήνη είναι σε ζώδια, όπως ο Αιγόκερως ή η Παρθένος.

Επίσης πρόσεχε τη Σελήνη όταν γεμίζει και τότε θα έχεις καλύτερη τύχη με τα ερωτικά σου. Και περίμενε περίπου 12 ώρες μετά από τη Νέα Σελήνη για να κάνεις τις μεγάλες κινήσεις για τον πρώην.

Όψεις της αγάπης

Οι «όψεις» είναι οι γωνίες που κάνουν οι πλανήτες μεταξύ τους και αν παρακολουθήσεις προσεκτικά τις όψεις, θα αποκτήσεις μια εικόνα για το πότε θα έχεις την καλύτερη τύχη στην αγάπη. Όταν ο Ήλιος, η Σελήνη ή οι πλανήτες σχηματίζουν «τετράγωνα», θα πρέπει να χαμηλώσεις τους τόνους. Αλλά όταν σχηματίζουν όψεις «τριάδας», η αγάπη παίρνει το πράσινο φως.

https://www.womenonly.gr

http://www.healingeffect.gr

Επιστήμονες εντόπισαν γονίδια που συνδέονται με την ανάπτυξη του άγχους


EDITORIAL TEAM

Έρευνα που εξέτασε το DNA 300.000 Αμερικάνων βετεράνων υποστηρίζει ότι υπάρχει το λεγόμενο «γονίδιο της ανησυχίας».

Έρευνα που εξέτασε το DNA 300.000 Αμερικάνων βετεράνων υποστηρίζει ότι υπάρχει το λεγόμενο «γονίδιο της ανησυχίας». Συγκεκριμένα, οι ερευνητές αναγνώρισαν έξι γονίδια που σχετίζονται με την εμφάνιση του άγχους – μια ανακάλυψη που μπορεί να μας βοηθήσει να εξηγήσουμε γιατί το άγχος και η κατάθλιψη πάνε συχνά χέρι χέρι.

«Πρόκειται για την πλουσιότερη σειρά αποτελεσμάτων για την κληρονομική βάση του άγχους μέχρι σήμερα», όπως λέει ο Dr. Joel Gelernter, υπεύθυνος καθηγητής της ανθρώπινης κληρονομικότητας στο Πανεπιστήμιο Yale. Η έρευνα δημοσιεύτηκε πριν από λίγες μέρες στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Psychiatry.

Ο αγχώδης εγκέφαλος είναι και γενετικά καθορισμένος. Η λειτουργία του σε σχέση με το άγχος και την κατάθλιψη κληρονομείται, αλλά υπάρχει ακόμα πολύς χώρος για εμπειρία και επιρροή από το περιβάλλον, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος ψυχικής διαταραχής.

Η συγκεκριμένη έρευνα εξέτασε γενετικά δεδομένα από 241.541 εθελοντές ευρωπαϊκής καταγωγής και 61.796 εθελοντές αφρικανικής καταγωγής Αμερικάνους, οι οποίοι είχαν λάβει μέρος στο Veterans Affairs’ Million Veteran Program, μία τεράστια βάση δεδομένων που περιλαμβάνει περιβαλλοντικές, γενετικές και ιατρικές πληροφορίες από χιλιάδες βετεράνους στρατιώτες.

Οι ειδικοί εντόπισαν 6 στοιχεία γονιδιώματος, τα οποία συνδέθηκαν με εμφάνιση αυξημένου κινδύνου αγχώδους διαταραχής. Τα 5 από αυτά εντοπίστηκαν σε εθελοντές που είχαν καταγωγή από την Ευρώπη και το 1 εντοπίστηκε σε εθελοντές με αφρικανική καταγωγή. Τα συγκεκριμένα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των νευρώνων που σχετίζονται με τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και στη γενικότερη ρύθμιση της γονιδιακής έκφρασης.

Δύο από τα σημαντικότερα γονίδια που σχετίστηκαν με το άγχος εντοπίστηκαν στο χρωμόσωμα 3 και στο χρωμόσωμα 6. Αυτή η λεπτομέρεια ίσως και να μας βοηθήσει στο μέλλον να εξηγήσουμε γιατί οι γυναίκες παρουσιάζουν σχεδόν τον διπλάσιο κίνδυνο αγχώδους διαταραχής συγκριτικά με τους άνδρες.

Ο James Potash, επικεφαλής του τμήματος ψυχιατρικής στο Johns Hopkins Medicine, ανέφερε ότι αυτή η έρευνα επιβεβαιώνει πως υπάρχει γενετική προδιάθεση στο άγχος και την κατάθλιψη. Επίσης, πρόσθεσε ότι βρισκόμαστε καλό δρόμο για την προσέγγιση των παραπάνω παθήσεων.

«Αυτή η οδός γνωρίζουμε εδώ και αρκετά χρόνια ότι παίζει ρόλο τόσο στο άγχος όσο και στην απόκριση στο στρες», σημείωσε για την ανάμιξη του νευρωνικού άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων. Τέλος, υπέδειξε ότι αυτή η έρευνα εστιάζει στο πώς ξεκινά το άγχος στον εγκέφαλο, κάτι που θα μας προσφέρει νέες λύσεις για μελλοντικές θεραπείες.

Πηγή: www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200107081248.htm

enallaktikidrasi.com

Λάθη που κάνεις στην τοποθέτηση των τροφών στο ψυγείο


ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Συνεργάστηκε ο Δημήτριος Γ. Πέτσιος, MSc, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.

Με μια πρώτη ματιά το ψυγείο σου δείχνει γεμάτο υγιεινά και ωφέλιμα τρόφιιμα. Θα μπορούσε να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία σου;

Με μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύεις τα τρόφιμά σου δημιουργείς εύφορο έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων που μπορεί να σου προκαλέσουν λιγότερο ή περισσότερο σοβαρά προβλήματα υγείας. «Η υγιεινή των τροφίμων παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας» τονίζει ο Δημήτριος Γ. Πέτσιος, MSc, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος. Η άστοχη τοποθέτησή τους στο ψυγείο είναι ένα από αυτά τα λάθη, που επιπλέον δε βοηθά στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών και των αρωμάτων!

Να πώς θα διορθώσεις αυτά τα λάθη σε 1 λεπτό:

Ρύθμισε τη σωστή θερμοκρασία

H συντήρηση του ψυγείου σου θα πρέπει να είναι ρυθμισμένη στους 4°C και η κατάψυξη στους -18°C. Αυτά είναι τα επίπεδα ψύξης που ελαχιστοποιούν την ανάπτυξη βακτηρίων στις περισσότερες τροφές. «Για να πολλαπλασιαστούν τα βακτήρια, χρειάζονται τροφή, ζέστη και υγρασία. Αυτοί οι παράγοντες αφθονούν μέσα σε ένα ψυγείο πάνω από τους 5°C» σημειώνει ο ειδικός. Αν το ψυγείο σου δεν έχει ένδειξη θερμοκρασίας, μπορείς να τη βρεις με ένα θερμόμετρο δωματίου. «Σε περίπτωση διακοπής ρεύματος έλεγξε μήπως έχουν αποψυχθεί τα τρόφιμα στην κατάψυξη. Όταν μια τροφή αποψυχθεί, πρέπει είτε να μαγειρευτεί είτε να πεταχτεί, αλλά απαγορεύεται να καταψυχθεί ξανά, καθώς έτσι μπορεί να αναπτυχθούν βακτήρια» επισημαίνει.

Μη βάζεις τα φρούτα μαζί με τα λαχανικά

Κάποια φρούτα, όπως το μήλο, το αχλάδι, το ροδάκινο, το δαμάσκηνο, παράγουν ένα αέριο που κάνει τα λαχανικά να ωριμάζουν πιο γρήγορα. Διόρθωσε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας διαφορετικά ράφια ή χωρίσματα. Επιπλέον, σε κάποια ψυγεία υπάρχουν ρυθμιστές υγρασίας. Όταν το συρτάρι με τα φρούτα είναι γεμάτο, είναι σκόπιμο να αυξήσεις τα επίπεδα υγρασίας στο εσωτερικό του» λέει ο ειδικός.

Μην αφήνεις τη σάλτσα ντομάτας που περίσσεψε στην κονσέρβα της

Μη φυλάς μια ανοιγμένη συσκευασία (κονσέρβα ή χάρτινη) στο ψυγείο. Βάλε την ποσότητα που έχει περισσέψει μέσα σε ένα αεροστεγές δοχείο και μετά στο ψυγείο. «Οι κονσέρβες απελευθερώνουν χημικά μέσα στα τρόφιμα όταν οξειδώνονται» εξηγεί ο ειδικός.

Βάλε το γάλα σε σφραγισμένο δοχείο

Τα γαλακτοκομικά απορροφούν μυρωδιές από άλλα τρόφιμα. Και δε θέλεις το γάλα σου με άρωμα… σάλτσας με κρεμμύδι. Κλείνε καλά τα καπάκια στη συσκευασία και αποθήκευε σε βάζα την κρέμα γάλακτος μετά το άνοιγμα.

Μη βάζεις κατεψυγμένες ωμές τροφές δίπλα σε μαγειρεμένα φαγητά

Αυτό ευνοεί την επιμόλυνση, καθώς τα υγρά από το κατεψυγμένο κρέας ή κοτόπουλο μπορεί να στάξουν στο μαγειρεμένο φαγητό είτε κατά την αποθήκευση είτε την ώρα που βάζεις ή βγάζεις τα πράγματα από το ψυγείο. Τοποθέτησε τα ωμά τρόφιμα στα χαμηλότερα ράφια», συμβουλεύει ο ειδικός, «και βεβαιώσου ότι δεν έρχονται σε επαφή με μαγειρεμένα φαγητά, φρούτα ή λαχανικά». 

Βγάλε το γάλα και τα αβγά από την πόρτα

Είναι ένα από τα πιο συχνά λάθη. Μάλιστα, πολλοί κατασκευαστές ψυγείων προτρέπουν να τα τοποθετούμε εκεί, βάζοντας τις ειδικές θήκες για τα αβγά στην πόρτα. Το γάλα και τα αβγά όμως θα πρέπει να φυλάσσονται στα ράφια, στο πίσω μέρος του ψυγείου, όπου είναι οι χώροι με τη χαμηλότερη θερμοκρασία. Άλλες ευαίσθητες τροφές που πρέπει, επίσης, να τοποθετούνται στα ψυχρά σημεία είναι το κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά. Προτίμησε να βάζεις στην πόρτα τροφές με πολλά συντηρητικά, όπως τουρσιά και σάλτσες, που δε θα επιβαρυνθούν από τις αλλαγές της θερμοκρασίας λόγω του συχνού ανοιγοκλεισίματος της πόρτας.

Βάλε το κομμένο λεμόνι σε αεροστεγές σκεύος ή τύλιξέ το

Βάλ’ το με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε ένα πιατάκι και σκέπασέ το με μεμβράνη για να διατηρηθεί λίγο περισσότερο. Μπορείς να παρατείνεις τη ζωή σχεδόν κάθε τροφίμου κρατώντας το όσο γίνεται μακριά από την υγρασία. Τύλιξε τα λαχανικά σε χαρτί κουζίνας ή σε εφημερίδες που θα την απορροφήσουν.

http://www.shape.gr

Σύνδρομο Δύσκαμπτου Ατόμου (Stiff Person Syndrome): Τι προκαλεί και τι νιώθουν οι ασθενείς


Μιχάλης Θερμόπουλος

Το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου είναι μια σπάνια αυτοάνοση διαταραχή της κίνησης που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα (τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό). Τα άτομα με αυτή την πάθηση παρουσιάζουν πρώτα μια σκλήρυνση των μυών του κορμού τους ακολουθούμενη, με την πάροδο του χρόνου, από την ανάπτυξη ακαμψίας στα πόδια και σε άλλους μύες του σώματος.

Το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου (stiff person syndrome) ονομάζεται επίσης σύνδρομο Moersch-Woltman. Μπορεί επίσης να προκαλέσει επώδυνους μυϊκούς σπασμούς. Οι μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν τυχαία ή μπορεί να προκληθούν από θόρυβο, συναισθηματική δυσφορία και ελαφρύ σωματικό άγγιγμα.

Με την πάροδο του χρόνου, το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου μπορεί να οδηγήσει σε αλλοιωμένη στάση του σώματος. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να περιορίσουν την ικανότητα του ασθενούς να περπατάει ή να κινείται. Μερικοί ασθενείς χρειάζονται συνεχή θεραπεία για χρόνια για να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να διατηρήσουν κάποια ποιότητα ζωής.

Το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου πιστεύεται ότι είναι μέρος ενός ευρέος φάσματος παρόμοιων ασθενειών που αφορούν μια περιοχή του σώματος και στη συνέχεια εξαπλώνονται σε όλο το σώμα.

Σύνδρομο Δύσκαμπτου Ατόμου: Αίτια

Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία του συνδρόμου stiff person. Ωστόσο, πιστεύουν ότι είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, μια κατάσταση όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε υγιή κύτταρα. Πολλοί άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή παράγουν αντισώματα που επιτίθενται σε ένα ένζυμο που ονομάζεται αποκαρβοξυλάση του γλουταμικού οξέος (glutamic acid decarboxylase  – GAD). Το GAD παίζει ρόλο στη δημιουργία ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (gamma-aminobutyric acid – GABA), ο οποίος βοηθά στον έλεγχο της μυϊκής κίνησης. Θεωρείται ότι το ανοσοποιητικό σύστημα σε άτομα με σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου επιτίθεται κατά λάθος στο ένζυμο GAD, το οποίο μειώνει την ποσότητα του GABA στο σώμα.

Τα αντισώματα σε μια άλλη πρωτεΐνη που ονομάζεται αμφιφυσίνη (amphiphysin) είναι ένα λιγότερο κοινό σύμπτωμα σε άτομα με αυτό το σύνδρομο. Αυτή η πρωτεΐνη βρίσκεται στα νευρικά άκρα και συμμετέχει στο να βοηθά τα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους.

Ο ακριβής ρόλος που παίζει η GAD στην ανάπτυξη και επιδείνωση του συνδρόμου stiff person δεν είναι πλήρως κατανοητός. Μάλιστα, υπάρχουν άτομα με το σύνδρομο που δεν έχουν ανιχνεύσιμα αντισώματα κατά της GAD.

Σύνδρομο Δύσκαμπτου Ατόμου: Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του stiff person syndrome μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες έως μερικά χρόνια για να αναπτυχθούν. Μερικοί ασθενείς παραμένουν σταθεροί για χρόνια. Άλλα επιδεινώνονται προοδευτικά.

Στα περισσότερα άτομα με σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου, οι μύες του κορμού και της κοιλιάς είναι οι πρώτοι που γίνονται άκαμπτοι και διογκώνονται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και μυϊκή δυσκαμψία. Από νωρίς, η ακαμψία μπορεί να έρχεται και να φεύγει, αλλά τελικά παραμένει σταθερή. Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες των ποδιών γίνονται άκαμπτοι και περισσότεροι μύες σε όλο το σώμα γίνονται δύσκαμπτοι, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, ακόμη και του προσώπου. Καθώς η ακαμψία αυξάνεται, μερικοί ασθενείς αναπτύσσουν μια καμπουριασμένη στάση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η ακαμψία μπορεί να δυσκολέψει το περπάτημα ή την κίνηση.

Εμφανίζονται επίσης επώδυνοι μυϊκοί σπασμοί. Αυτοί οι σπασμοί μπορεί να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα, λεπτά ή περιστασιακά μερικές ώρες. Μερικές φορές, οι σπασμοί μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί ώστε να εξαρθρώσουν ένα άκρο, να σπάσουν ένα οστό ή να προκαλέσουν ανεξέλεγκτες πτώσεις. Οι σπασμοί συνήθως επιδεινώνουν τη μυϊκή δυσκαμψία. Μπορεί να εμφανιστούν χωρίς λόγο ή μπορεί να προκληθούν όταν εκτίθεται το άτομο σε έναν απροσδόκητο ή δυνατό θόρυβο, σωματικό άγγιγμα, κρύο περιβάλλον ή αγχωτικό γεγονός που προκαλεί συναισθηματική απόκριση. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να αφορούν ολόκληρο το σώμα ή μόνο μια συγκεκριμένη περιοχή. Ο ύπνος συνήθως μειώνει τον αριθμό των σπασμών.

Οι τρομακτικοί σπασμοί που συμβαίνουν σε ασθενή με το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου

ΠΡΟΣΟΧΗ: Σκληρές εικόνες

Πηγή: https://my.clevelandclinic.org

φωτό: iStock

http://www.iatropedia.gr

Φύση, Τέχνη και Πνευματικότητα : 3 από τα πιο αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη στη ζωή μας…!!!!


Τα θετικά συναισθήματα συνδέονται με πρωτεΐνες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και τις ασθένειες.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μπέρκλεϋ, όταν τραβούν την προσοχή σας θαυμαστά πράγματα, όπως αρχαία μνημεία, ή μουσεία ή το «Άβε Μαρία» του Schubert, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού σας ενισχύεται.

Οι ερευνητές συνδέουν τα θετικά συναισθήματα – ειδικά το δέος που αισθανόμαστε όταν μας αγγίζει η ομορφιά της φύσης, της τέχνης και της θρησκείας – με χαμηλότερα επίπεδα των προφλεγμονωδών κυτοκινών, δηλαδή των πρωτεϊνών που διεγείρουν περισσότερο το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η Jennifer Stellar, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης την οποία διεξήγαγε ενώ βρισκόταν στο Πανεπιστήμιο του Μπέρκλεϋ, δηλώνει τα εξής : «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα συνδέονται με τους δείκτες καλής υγείας».

Ενώ οι κυτοκίνες είναι απαραίτητες για τη συγκέντρωση κυττάρων σε περιοχές του σώματος που υπάρχει κάποια λοίμωξη, ασθένεια ή τραύμα, τα υψηλά επίπεδα κυτοκινών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα συνδέονται με προβλήματα υγείας και διαταραχών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές ασθένειες, η αρθρίτιδα και ακόμη η νόσος του Αλτσχάιμερ και η κατάθλιψη.

Έχει διαπιστωθεί εδώ και καιρό ότι η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η άσκηση ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις φυσικές και ψυχικές ασθένειες. 

Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπέρκλεϋ, τα πορίσματα της οποίας μόλις δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Emotion», είναι μια από τις πρώτες που εξέτασαν τον ρόλο των θετικών συναισθημάτων σχετικά με αυτό το ζήτημα.

Ο Dacher Keltner, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μπέρκλεϋ και συνεργάτης συγγραφέας της μελέτης αναφέρει: «Το γεγονός ότι το δέος, ο θαυμασμός και η ομορφιά ενισχύουν πιο υγιεινά επίπεδα κυτοκινών δείχνει ότι… 

τα πράγματα που κάνουμε για να βιώσουμε αυτά τα συναισθήματα – μια βόλτα στη φύση, η μουσική, η ενασχόληση με την τέχνη – έχουν άμεση επίδραση στην υγεία και το προσδόκιμο ζωής».

Σε δύο ξεχωριστά πειράματα, πάνω από 200 νέοι ενήλικες ανέφεραν σε μια συγκεκριμένη ημέρα τον βαθμό στον οποίο είχαν βιώσει θετικά συναισθήματα όπως διασκέδαση, δέος, συμπόνια, ικανοποίηση, χαρά, αγάπη και υπερηφάνεια. 

Τα δείγματα ιστού από ούλα και μάγουλα (στοματικός βλεννογόνος) που ελήφθησαν την ίδια μέρα έδειξαν ότι όσοι εμφάνισαν τα περισσότερα από αυτά τα θετικά συναισθήματα, ειδικά δέος και θαυμασμό, είχαν χαμηλότερα επίπεδα από την κυτοκίνη ιντερλευκίνη 6, η οποία αποτελεί δείκτη φλεγμονής.

Εκτός από τα αυτοάνοσα νοσήματα, τα αυξημένα επίπεδα κυτοκινών συνδέονται με την κατάθλιψη. 

Σε μια πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι ασθενείς με κατάθλιψη είχαν υψηλότερα επίπεδα της προ-φλεγμονώδους κυτοκίνης που είναι γνωστή ως Παράγοντας Νέκρωσης Όγκων-άλφα (TNF-α) σε σύγκριση με όσους δεν έπασχαν από κατάθλιψη. 

Πιστεύεται ότι διεγείροντας τον εγκέφαλο για την παραγωγή φλεγμονωδών μορίων, οι κυτοκίνες εμποδίζουν βασικές ορμόνες και νευροδιαβιβαστές – όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη – οι οποίες ελέγχουν τη διάθεση, την όρεξη, τον ύπνο και τη μνήμη.

Στο ερώτημα γιατί το συναίσθημα του δέους θα αποτελέσει έναν ισχυρό προγνωστικό δείκτη των μειωμένων προ-φλεγμονωδών κυτοκινών, η τελευταία αυτή μελέτη απαντά ότι «το δέος σχετίζεται με την περιέργεια και την επιθυμία για εξερεύνηση, ενθαρρύνοντας αντίθετες συμπεριφορές από εκείνες που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της φλεγμονής, όπου συνήθως τα άτομα απομονώνονται», δηλώνει η Stellar.

Όσο για το ποιο εμφανίζεται πρώτο – τα χαμηλά επίπεδα κυτοκινών ή τα θετικά συναισθήματα – η Stellar αναφέρει ότι δεν μπορεί να πει με σιγουριά : «Είναι πιθανό τα χαμηλότερα επίπεδα κυτοκινών να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα ή κι ότι η σχέση αυτή είναι αμφίδρομη».

enallaktikidrasi.com

newsitamea

https://www.newsitamea.gr

Αναρτήθηκε από ΛΕΝΑ ΜΠΑΞΕ 

lovepeaceangelhapiness.blogspot.com

Οι καλοί άνθρωποι κρύβουν τις πληγές τους αλλά δεν εγκαταλείπουν ποτέ


Efi Nika

Οι καλοί άνθρωποι δεν αποτελούν μονάχα τους στυλοβάτες της οικογένειας, έναν αιώνιο σύμμαχο σε μια ομάδα φίλων ή έναν φάρο μέσα στις πολύπλοκες κοινωνίες μας.

Για τους καλούς ανθρώπους πρόκειται για μια πρόκληση επειδή, πάνω απ’όλα, πρέπει να αντιμετωπίσουν εξαπατήσεις, προδοσίες και την ιδέα ότι δεν βλέπουν ούτε αντιλαμβάνονται όλοι τον κόσμο όπως αυτοί.

Δεν είναι εύκολο, αλλά ας ξεκαθαρίσουμε κάτι: μην πιστεύετε ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες καλών και κακών. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι υπάρχει ένα είδος ανθρώπων οι οποίοι διαθέτουν μοναδικά γνωρίσματα και ιδιότητες που τους καθιστούν μοναδικά άτομα.

Πρόκειται για τους ανθρώπους που βλέπουν τον κόσμο με την καρδιά τους. Ξεχωρίζουν για την ευαισθησία τους, όμως διαθέτουν ακόμα μεγαλύτερο θάρρος.

Ακολουθούν το ένστικτό τους, όμως πολύ συχνά απορρίπτονται ως αφελείς επειδή δείχνουν μεγάλη εμπιστοσύνη και τείνουν να δίνουν τα πάντα χωρίς να παίρνουν τίποτα ως αντάλλαγμα.

Είναι αλήθεια ότι κρύβουν πολλές πληγές, πόνο και ουλές, όμως οι καλοί άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν ούτε επιθυμούν να αλλάξουν στάση. Δεν μπορούν να κάνουν αλλιώς. Κανένας δεν μπορεί να ξεριζωθεί τόσο εύκολα.

Αν ταυτίζεστε με αυτό το είδος ανθρώπων, παρακάτω θα εξηγήσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητά σας.

Οι καλοί άνθρωποι πρέπει να φροντίζουν τη συναισθηματική τους ακεραιότητα
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι, όταν οι καλοί άνθρωποι απογοητεύονται από τους άλλους, κατηγορούν τον εαυτό τους.

Αν κάποιος με προδώσει, εγώ φταίω που περίμενα τόσα πολλά από τους άλλους ή που έδειξα εμπιστοσύνη άνευ όρων.

Λίγο-λίγο κάθε μικρή σκλήθρα πόνου και εξαπάτησης που αισθανόμαστε στην καρδιά μας σφηνώνει στο κορμί της αυτοεκτίμησής μας.

Με το να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για κάθε απογοήτευση ή αποτυχία δημιουργούμε μια αρνητική εικόνα για τον εαυτό μας, μια κατάσταση στην οποία δεν θα πρέπει να φτάνει ποτέ ένα άτομο που προσφέρει φροντίδα, υποστήριξη και θετική ενέργεια.

Πρέπει να διαχειριζόμαστε τα πράγματα με το σωστό τρόπο έτσι ώστε να διατηρούμε πάντα μια εσωτερική ισορροπία τόσο στις θετικές όσο και στις αρνητικές μας πραγματικότητες.
Αν δεν το καταφέρουμε αυτό, θα είμαστε θύματα αντί ήρωες και τότε, όταν οι άνθρωποι γύρω μας το προσέξουν, θα υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να μας εκμεταλλευτούν.

Η τέχνη της καλλιέργειας της αγάπης για τον εαυτό

Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένας συναισθηματικός και ψυχολογικός μυς που μας εξασφαλίζει δύναμη και αξιοπρέπεια. Σκεφτείτε τον σκελετό σας. Χάρη στους μυς που τον περιβάλλουν, στέκεστε στα πόδια σας και προχωράτε μέσα στον κόσμο με δύναμη και αρμονία.

Αν σπάσετε κάποιο οστό, δεν πονάτε απλώς αλλά χάνετε την κινητικότητά σας και διατρέχετε ακόμα και τον κίνδυνο να αρχίσετε να εξαρτάστε από τους άλλους.

Οι καλοί άνθρωποι πρέπει να αγαπούν τον εαυτό τους. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να μάθετε να λέτε όχι όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι και όταν δεν μπορείτε να κάνετε όλα όσα σας ζητούνται.

Επίσης καλοσύνη δεν σημαίνει εγκατάλειψη της αξιοπρέπειας. Αν αισθάνεστε ότι πέσατε θύμα εκμετάλλευσης ή εγωισμού, έχετε το δικαίωμα και το καθήκον να προστατευτείτε. Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

Οι ουλές που κρύβετε είναι αυτό που είστε σήμερα.

Έχετε πληγωθεί τόσες φορές και ίσως να μην έχετε μιλήσει ποτέ σε κανέναν για την εξαπάτηση που έχετε βιώσει.

Πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε αυτές τις καταστάσεις και τις συναισθηματικές πληγές.
Αν κάποιος σας απογοητεύσει, δεν φταίτε εσείς. Καταλάβετε ότι δεν είναι όλοι όπως θα θέλατε να είναι.
Φυσικά και αισθάνεστε πληγωμένοι και πονάτε, όμως όσο πιο σύντομα το ξεπεράσετε τόσο καλύτερα.

Οι ουλές μας μάς μαθαίνουν να βλέπουμε τα πράγματα πιο καθαρά, να είμαστε πιο συνετοί, να μη δίνουμε τα πάντα χωρίς να παίρνουμε τίποτα ως αντάλλαγμα και να μην ανοίγουμε την καρδιά μας σε εκείνους που δεν είναι αυθεντικοί μαζί μας.

Μην εγκαταλείπετε ποτέ, μην ξεχνάτε ποτέ τις ρίζες σας

Οι καλοί άνθρωποι δεν μπορούν να είναι τίποτα άλλο παρά ο εαυτός τους: οι καρδιές μας είναι ανοιχτές για τους γύρω μας, είμαστε έτοιμοι να βοηθήσουμε και να προσφέρουμε ευτυχία.

Έτσι αισθανόμαστε καλά και έτσι ζούμε. Ίσως γι’αυτό αντιμετωπίζουμε τόσο πόνο και τόσο κενό όταν η αφοσίωση, οι προσπάθειες και η παρουσία μας δεν εκτιμώνται.

Ωστόσο μην ξεχνάτε ποτέ τις ρίζες σας. Κατανοήστε ότι η ευγένεια και η αξιοπρέπεια πάνε χέρι-χέρι.
Το να εστιάσουμε την προσοχή στον εαυτό μας λέγοντας «γιατί δεν με λαμβάνεις υπόψη σου;» ή «με κάνεις να νιώθω ένα τίποτα» δεν είναι εγωισμός. Έτσι υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας και του δείχνουμε αγάπη.
Συνοψίζοντας θα λέγαμε ότι δεν πρέπει να σταματήσετε ποτέ να είστε ο εαυτός σας, γιατί αυτό είναι το μόνο πράγμα που έχετε. Όμως μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να θέτετε όρια και να προστατεύεστε.

http://www.newsitamea.gr

Υποφέρετε από ημικρανίες; Μπορεί να φταίει η διατροφή σας


VITA TEAM

Νέα έρευνα συνδέει τις ημικρανίες με ελλείψεις βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Δείτε ποιες είναι…

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ενοχλητικοί, ειδικά αν είναι ιδιαίτερα έντονοι, μακροχρόνιοι ή συχνοί. Ωστόσο, οι ημικρανίες ξεπερνούν κατά πολύ τον πονοκέφαλο, καθώς μπορεί να γίνουν απίστευτα επώδυνες και εντελώς εξουθενωτικές. Ενώ διάφοροι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία σας, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορούν να την προκαλέσουν ή ακόμα και να την επιδεινώσουν. Σε αυτά συγκαταλέγονται και οι διατροφικές σας συνήθειες, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Nutritional Neuroscience.

Ημικρανίες από έλλειψη βιταμινών

Στην έρευνα, οι 1.838 από τους 8.953 συμμετέχοντες που είχαν συμμετάσχει στην Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής από το 1999-2004 ήταν άτομα που αντιμετώπιζαν ημικρανίες. Λαμβάνοντας υπόψη πιθανές μεταβλητές, οι ερευνητές ανέλυσαν τα διαθέσιμα δεδομένα για να βρουν συνδέσεις μεταξύ της διατροφής και των περιπτώσεων σοβαρών πονοκεφάλων όσο και ημικρανιών.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο ήπιος, μέτριος και σοβαρός υποσιτισμός συνδέθηκε με τους πιο έντονους πονοκεφάλους πιο συχνά.

Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι τα άτομα που αντιμετώπιζαν σοβαρούς πονοκεφάλους, στερούνταν βιταμινών και θρεπτικών συστατικών όπως διαιτητικές ίνες, φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, σελήνιο, κάλιο και μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνη Α, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12. , βιταμίνη C και βιταμίνη Κ.

Προκαλούνται από το χαμηλό σάκχαρο;

Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με τους ερευνητές. Αν κάποιος παραλείπει γεύματα ή μεσολαβούν πολλές ώρες ανάμεσα στα γεύματα ή κόβει μεγάλες ομάδες τροφίμων, ειδικά τους υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, η ανεπάρκεια σε ορισμένες βιταμίνες (κυρίως τις βιταμίνες Β) και το μαγνήσιο μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση πιο σοβαρών ημικρανιών.

Πώς θα ανακουφιστείτε

Μερικές χρήσιμες πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε άμεσα στην περίπτωση ημικρανίας, περιλαμβάνουν:

  • Πιείτε άφθονο νερό: Η χρόνια αφυδάτωση πρόκειται για μια κοινή αιτία των πονοκεφάλων και των ημικρανιών. Για αυτό και η κατανάλωση άφθονου νερού μέσα στην ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την εμφάνισή της. Ταυτόχρονα, όταν είστε αφυδατωμένοι μπορεί να νιώσετε έντονη ευερεθιστότητα που θα κάνει τα συμπτώματά σας μόνο χειρότερα.
  • Σβήστε τα φώτα: Το φως και οι δυνατοί ήχοι μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο της ημικρανίας. Χαλαρώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο ή δοκιμάστε να κοιμηθείτε αν μπορείτε.
  • Δοκιμάστε τη θεραπεία θερμοκρασίας: Εφαρμόστε ζεστές ή κρύες κομπρέσες στο κεφάλι ή το λαιμό σας. Οι παγοκύστες προκαλούν ένα παροδικό μούδιασμα που μπορεί να μειώσει τον πόνο ενώ οι ζεστές κομπρέσες μπορούν να χαλαρώσουν τους τεντωμένους μύες. Τα ζεστά ντους ή τα μπάνια μπορεί να έχουν παρόμοια δράση.
  • Πιείτε ένα ρόφημα με καφεΐνη: Σε μικρές ποσότητες, η καφεΐνη από μόνη της μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ημικρανίας στα αρχικά στάδια.

http://www.vita.gr

Υγιές συκώτι: Ξέρεις τι είναι η αυτοάνοση ηπατίτιτδα που επηρεάζει και νέες γυναίκες;


ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Τα συμπτώματα, οι τύποι και η αντιμετώπιση της αυτοάνοσης ηπατίτιδας.

Το συκώτι ή ήπαρ είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα στο σώμα μας. Δύο από τους βασικούς του ρόλους είναι να φιλτράρει το αίμα και να παράγει χολή, την ουσία που είναι απαραίτητη για να γίνεται σωστά η πέψη. Ένας από τους τρόπους για να έχουμε μεγαλώνοντας υγιές συκώτι είναι να γνωρίζουμε κάποια πιθανά νοσήματα, έτσι ώστε να απευθυνθούμε έγκαιρα στον γιατρό μας για διάγνωση και θεραπεία. Ένα από αυτά είναι η αυτοάνοση ηπατίτιδα.

Τι είναι η αυτοάνοση ηπατίτιδα

Όπως ενημερώνουν από το Σύλλογο Ασθενών Ήπατος «Προμηθέας» η αυτοάνοση κατάσταση σημαίνει ότι το ίδιο το ανοσοποιητικό επιτίθεται στο συκώτι και προκαλεί φλεγμονή. Υπάρχουν δύο τύποι της συγκεκριμένης νόσου. Ο πρώτος τύπος, ή κλασικός, είναι η πιο κοινή μορφή αυτοάνοσης ηπατίτιδας, ο οποίος επηρεάζει κυρίως τις νέες γυναίκες και συνδέεται συχνά με άλλες αυτοάνοσες ασθένειες. Η αυτοάνοση ηπατίτιδα τύπου 2 είναι λιγότερο συχνή και επηρεάζει γενικά τα κορίτσια ηλικίας μεταξύ 2 και 14 ετών.

Τα αίτια για την εμφάνιση της νόσου δεν είναι γνωστά, όπως και σε πολλά άλλα αυτοάνοσα, αυτό όμως που μπορούμε να ξέρουμε είναι ότι η κληρονομικότητα και οι προγενέστερες λοιμώξεις μπορεί να παίξουν κάποιο ρόλο.

Ποιοι έχουν αυξημένες πιθανότητες για αυτοάνοση ηπατίτιδα

Περίπου το 70% των ατόμων με αυτοάνοση ηπατίτιδα είναι γυναίκες, συνήθως μεταξύ 15 και 40 ετών. Πολλοί άνθρωποι με αυτήν την ασθένεια έχουν επίσης και άλλες αυτοάνοσες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 1, θυρεοειδίτιδας (φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα), ελκώδους κολίτιδας, λεύκης (σπογγώδης απώλεια της χρωστικής του δέρματος) ή σύνδρομο Sjogren (ξηροί οφθαλμοί και ξηροστομία).

Τα συμπτώματα 

Δυστυχώς η νόσος μπορεί να υπάρχει σχεδόν χωρίς συμπτώματα. Όταν εμφανίζονται συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αίσθηση δυσφορίας στην κοιλιά, πόνο στις αρθρώσεις, κνησμός, ίκτερος (κιτρίνισμα του δέρματος και του λευκού μέρους των ματιών), διογκωμένο ήπαρ, ναυτία και αραχνοειδή αιμαγγειώματα στο δέρμα. Εάν ο γιατρός υποψιαστεί τη νόσο, θα ζητήσει να κάνεις εξετάσεις αίματος και βιοψία ή ελαστογραφία ήπατος. 

Πώς αντιμετωπίζεται

Ο στόχος της θεραπείας, διαβάζουμε στη σελίδα του «Προμηθέα», είναι να σταματήσει η επίθεση του σώματος στο ίδιο, με την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό επιτυγχάνεται με ένα φάρμακο που ονομάζεται πρεδνιζόνη, που είναι ένας τύπος στεροειδούς. Συχνά, χρησιμοποιείται επίσης ένα δεύτερο φάρμακο, η αζαθειοπρίνη (Imuran). Η θεραπεία ξεκινά με υψηλή δόση πρεδνιζόνης. Όταν τα συμπτώματα βελτιώνονται, η δοσολογία μειώνεται και μπορεί να προστεθεί η αζαθειοπρίνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αυτοάνοση ηπατίτιδα μπορεί να ελεγχθεί αλλά δεν θεραπεύεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι ασθενείς θα χρειαστεί να παραμείνουν στο φάρμακο για χρόνια και μερικές φορές για όλη τους τη ζωή. Δυστυχώς, η μακροχρόνια χρήση στεροειδών μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, όπως διαβήτη, οστεοπόρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα, αύξηση βάρους και μειωμένη αντίσταση σε άλλες λοιμώξεις. Έτσι, ενδέχεται να χρειαστούν άλλα φάρμακα για τον έλεγχο αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών.

http://www.shape.gr