Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να είναι ο σημαντικότερος άνθρωπος στον πλανήτη… Είναι


newsitamea

”Να κοιμάσαι νωρίς. Η μέρα ξεκινάει από το βράδυ.

Πριν πας για ύπνο να έχεις οργανώσει την επόμενη μέρα. Με χαρτί και μολύβι. Μην την αφήνεις στην τύχη. Οι μέρες γίνονται μήνες και οι μήνες γίνονται χρόνια. Μια φορά ζεις. Τίμα την.

Να έχεις τετράδιο με στόχους. Να το τηρείς ευλαβικά. Να τους σκαλίζεις και να τους ξαναγράφεις. Αυτοί είναι ο μπούσουλας της ζωής σου.
Γενικά να γράφεις. Σου κάνει καλό. Αλαφραίνει την ψυχή σου.

Να ξυπνάς νωρίς. Πολύ νωρίς. Εάν το μυαλό σου θέλει να χουζουρέψει να μην το ακούς. Να μάθεις να μη διαπραγματεύεσαι με το μυαλό σου. Να περνάει το δικό σου.

Να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να του χαμογελάς. Και να του μιλάς όμορφα. Φίλος σου είναι. Ο καλύτερος που έχεις.

Να κατεβαίνεις για περπάτημα ή για τρέξιμο όπου κι αν μένεις. Τουλάχιστον για 20λεπτά. Ζεσταίνει τις μηχανές σου.
Να ακούς κάτι την ώρα που περπατάς. Εμπνευσμένες ομιλίες. Εμπνευσμένους ανθρώπους.

Μ’ένα σμπάρο 2 τρυγόνια.
Να χαμογελάς σε αυτούς που συναντάς. Να τους λες καλημέρα. Κι ας μη σου λένε. Κάποιο λόγο θα’χουν.

Να κοιτάς την ομορφιά τριγύρω σου. Παντού υπάρχει.
Να φτιάχνεις ένα όμορφο πρωινό. Όχι μόνο για σένα.

Να μπαίνεις στο ντους και να το απολαμβάνεις. Να αφήνεις τις σκέψεις έξω.
Να ντύνεσαι όμορφα.

Να φροντίζεις τον εαυτό σου σαν να ήταν ο σημαντικότερος άνθρωπος στον κόσμο. Είσαι. Απλά δε στο’παν.

Να βρίσκεις 15 λεπτά για να διαβάζεις. Κάθε μέρα. Περιόρισε τα social. Μην ανοίξεις τηλεόραση. Είναι ψέμα ότι δεν υπάρχει χρόνος. Εσύ θα τον βρεις. Κανείς δεν στον χαρίζει.

Όπως και τη ζωή.
Να πηγαίνεις στη δουλειά σου με κέφι. Ακόμα κι αν δεν τη γουστάρεις. Αν χρειαστεί να βρεις άλλη. Όσο είσαι εκεί όμως να την τιμάς. Έτσι τιμάς τον εαυτό σου.

Να παραδίδεις 10Χ τον μισθό σου. Ακόμα κι αν είναι μικρός. Για σένα το κάνεις.
Να δουλεύεις ομαδικά. Και να ζεις συλλογικά. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να τρως δεκατιανό. Να σε προσέχεις σαν τα μάτια σου. Μια μπανάνα, ή ένα μήλο. Μην παραμυθιάζεσαι. Εύκολο είναι.

Να κάνεις παρέα με τους καλύτερους. Αυτούς που έχουν κάτι παραπάνω από σένα. Αυτό που θέλεις. Μην τους φοβάσαι. Μην τους ζηλεύεις. Αυτοί θα σε πάνε παραπάνω. Γίνεσαι αυτός που κάνεις παρέα. Βάλε τον πήχυ ψηλά.

Να χαίρεσαι με τη χαρά του άλλου.

Να πίνεις μπόλικο νερό.

Και να αναπνέεις βαθιά. Να φουσκώνει η κοιλιά σου όταν το κάνεις. Κι ας μην είναι της μόδας.

Να βλέπεις λιγότερο τηλεόραση. Μια ώρα να κόψεις τη μέρα έχεις γλιτώσει 360 ώρες, δηλαδή 9 εργάσιμες εβδομάδες. Όταν οι άλλοι θα έχουν 12 μήνες εσύ θα έχεις 14.

Να μην πιστεύεις στην τύχη. Εσύ τη φτιάχνεις. Χώνεψέ το και θα αλλάξει όλη σου η ζωή.

Να τη ζεις τη ζωή. Όταν γελάς να γελάς. Όταν κλαις να κλαις, όταν πονάς να πονάς. Δεν είσαι από πορσελάνη. Δεν θα σπάσεις. Οι πορσελάνες είναι για τη βιτρίνα.

Να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Μην το φοβάσαι. Δεν είναι μοναξιά. Είναι κακό να μην μπορείς να κάτσεις μόνος σου μαζί του και να πρέπει να’χει κάτι πάντα ανοιχτό. Σαν να’χεις μουσαφίρη και να τον παρατάς μόνο. Όλες οι λύσεις είναι μέσα σου. Στο μυαλό σου και στην καρδιά σου. Χαμήλωσε το θόρυβο. Κλείσε τη φασαρία και θα σου φανερωθούν. Ο Θεός είναι μέσα σου λένε. Αυτό εννοούν.

Να χρησιμοποιείς και το μυαλό σου και την καρδιά σου. Εσύ θα βρεις πότε το ένα και πότε το άλλο. Σαν τον καλό μάγειρα που ξέρει πότε να βάλει αλάτι και πότε πιπέρι.

Να σε βγάζεις βόλτα. Να σε πηγαίνεις σινεμά. Κι όπου αλλού γουστάρετε. Να νιώσεις ότι σε αγαπάς και σε τιμάς. Δεν το ξέρεις. Η ζωή σου είναι η σχέση σου με τον εαυτό σου.

Μη σκοτίζεσαι για τις γνώμες των άλλων. Να τις ακούς. Αλλά πρώτα να ακούς τη δική σου.
Να κλείνεις τα μάτια και να ονειρεύεσαι.

Να κάνεις πάντα μια καλή πράξη. Να βοηθάς τους τριγύρω σου. Ειδικά αυτούς που δεν ξέρεις. Η οικογένειά σου δεν σταματάει στα παιδιά σου. Όλοι είναι οικογένειά σου. Έτσι μόνο θα ευτυχήσεις. Δεν γίνεται αλλιώς.

Να κρατάς ημερολόγιο με τις ομορφιές της ζωής. Κάθε μέρα έχει τουλάχιστον 100. Να τις γράφεις όλες. Άμα δεν τις γράφεις φεύγουν. Θαύματα τα λέει ο Δάσκαλός μου. Το ότι περπατάς είναι ένα από αυτά. Γράψτο. Μην το προσπερνάς.

Μην κουτσομπολεύεις. Κοίτα τη δουλειά σου. Μόνο τον εαυτό σου ορίζεις.
Να την ψάχνεις. Να ρωτάς. Να διαβάζεις. Να μην πιστεύεις όλα όσα νομίζεις.

Να εξελίσεσαι κάθε μέρα. Μέχρι την τελευταία σου.
Να αγαπάς το διπλανό σου. Πρώτα όμως να αγαπάς τον εαυτό σου. Δεν έχεις άλλο. Μη γελιέσαι. Μόνος έρχεσαι και μόνος φεύγεις από τον κόσμο αυτό. Χωρίς τα παιδιά σου. Χωρίς το αμάξι σου. Χωρίς τα λεφτά σου.

Μόνο η αγάπη χωράει στις αποσκευές σου. Αυτή που πήρες και αυτή που έδωσες.
Μόνο αγάπη υπάρχει.
Γι’ αυτό είσαι εδώ.”

Στεφανος Ξενακης , συγγραφέας – «Το δώρο».

awakengr.com

http://www.newsitamea.gr

Παχύσαρκο νήπιο: Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς


Mothersblog Team

Παιδική παχυσαρκία: Πώς να βοηθήσετε το μικρό παιδί σας να τρώει πιο υγιεινά.

Η παχυσαρκία στα μικρά παιδιά οφείλεται συνήθως σε έλλειψη άσκησης και κακή διατροφή.

Τροφές πλούσιες σε «κενές» θερμίδες όπως επεξεργασμένους υδατάνθρακες και άμυλο, που υπάρχουν στα έτοιμα κέικ, τα μπισκότα , τα γλυκά, τις σοκολάτες τα παγωτά, τα πατατάκια, τα αναψυκτικά, αυξάνουν το βάρος του παιδιού από μικρή ηλικία.

Αν το νήπιο παιδί σας είναι παχύσαρκο επισκεφτείτε άμεσα τον παιδίατρο και παράλληλα υιοθετείστε τις εξής συνήθειες:

paidiki paxisarkia
  • Προσέξτε πόση ζάχαρη καταναλώνει το παιδί και περιορίστε την. Ξεκινήστε σταδιακά με στόχο να τρώει μία φορά την εβδομάδα.
  • Αν συνηθίζατε να προσθέτετε ζάχαρη στο φαγητό του παιδιού για να το τρώει πιο εύκολα, σταματήστε αυτή τη συνήθεια.
  • Προσέξτε τις ποσότητες φαγητού που τρώει καθημερινά το παιδί καθώς και τα ενδιάμεσα σνακ. Προσπαθήστε να μειώσετε τις ποσότητες και δώστε του για κολατσιό σνακ μικρής θερμιδικής αξίας. Δεν είναι εύκολο, το γνωρίζουμε, όμως με υπομονή και έξυπνες επιλογές το παιδί θα γίνει πιο δεκτικό.
  • Μειώστε την ποσότητα λίπους που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα αποφύγετε το βούτυρο ή τη μαργαρίνη και τα τηγανιτά. Να αγοράζετε όσο το δυνατόν πιο άπαχο κρέας και μειώστε το τυρί με πολλά λιπαρά.
  • Φροντίστε να κινείται το παιδί και να παίζει. Ενθαρρύνετέ το να συμμετέχει σε σπορ με έντονη φυσική δραστηριότητα. Να πηγαίνετε καθημερινά σε πάρκο ή σε παιδική χαρά ώστε το παιδί να βγαίνει από το σπίτι και να τρέχει.
  • Προσέξτε πόσο γάλα καταναλώνει. Αν παίρνει πολλές πρωτεϊνες και ταυτόχρονα πίνει πολύ γάλα, ίσως πρέπει να το μειώσετε.
  • Προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί περισσότερες σπιτικές και ωμές τροφές ( αγγουράκια, καρότα, κ.ο.κ.) Τα έτοιμα συσκευασμένα τρόφιμα, και ιδιαίτερα τα σνακ, έχουν πολλές θερμίδες
  • Να ενθαρρύνετε τα παιδιά να δοκιμάζουν νέες τροφές, έτσι ώστε να μαθαίνουν να δέχονται και να εκτιμούν μεγάλο εύρος γεύσεων. Η απόρριψη καινούριων ή πικρών τροφών είναι φυσιολογική, ιδιαίτερα σε μικρότερα παιδιά, αλλά η ποικιλία επιλογών μπορεί να αυξήσει την αποδοχή.
  • Να φροντίζετε το παιδί να κοιμάται αρκετά, ανάμεσα σε 9 και 14 ώρες, ανάλογα με την ηλικία.
  • Αναπτύξτε ένα υποστηρικτικό κοινωνικό περιβάλλον για το παιδί, όπως οικογενειακά γεύματα, να μην τρώει μπροστά από την τηλεόραση, και τακτική σωματική άσκηση.

http://www.mothersblog.gr

Καρκίνος: Οκτώ σημάδια που μαρτυρούν πιθανό μελάνωμα


Ο καρκίνος του δέρματος είναι ύπουλος. Το δέρμα είναι το πιο εκτεθειμένο όργανο του σώματος στο κρύο, στη ζέστη αλλά και στην υπεριώδη ακτινοβολία. Άρα, χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα.

Το μελάνωμα είναι ένας επιθετικός τύπος καρκίνου που συνήθως εκδηλώνεται με αλλαγές σε μια ελιά. Αποτελεί τον πιο συχνό «εχθρό» του δέρματος, με τους ειδικούς να επαναλαμβάνουν σε κάθε ευκαιρία την ανάγκη ετήσιου ελέγχου.

Ωστόσο ποια είναι τα άγνωστα συμπτώματα ή τα σημάδια που μαρτυρούν ότι μπορεί να εκδηλωθεί μελάνωμα. Ο δρ. Μάρκος Μιχελάκης, δερματολόγος-αφροδισιολόγος, αποκωδικοποιεί τα «SOS» που εκπέμπει το δέρμα.

Καρκίνος στο δέρμα: Τα σημάδια

  • Νέα ελιά ή κηλίδα. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας θα παρουσιάζουμε νέους σπίλους και σημάδια στο δέρμα μας, ενώ όσο μεγαλώνουμε τόσο πιο πολλοί θα εμφανίζονται. Κάθε νέος σπίλος και κηλίδα όμως χρειάζεται έλεγχο από τον δερματολόγο γιατρό, διότι υπάρχει μια πιθανότητα, έστω και πολύ μικρή, να είναι μελάνωμα.
  • Σημάδι με ανομοιόμορφο χρώμα. Στους ανθρώπους με σκουρόχρωμο δέρμα το μελάνωμα μπορεί να εκδηλωθεί ως σκούρα περιοχή στο δέρμα με ανομοιόμορφο χρώμα. Η περιοχή αυτή μπορεί να είναι επίπεδη ή να δημιουργεί εξόγκωμα. Το σημάδι αυτό μπορεί να αναπτύσσεται σε σημεία του δέρματος που δεν θα περίμενε κανείς.
  • Σκούρα γραμμή στο νύχι. Οταν το μελάνωμα αναπτυχθεί στο νύχι, μοιάζει περισσότερο με μελανιά κάτω από την επιφάνειά του. Το υπονύχιο μελάνωμα, όπως λέγεται, εκδηλώνεται ως μια σκούρα, κατακόρυφη γραμμή κατά μήκος του νυχιού. Με τον καιρό η γραμμή μπορεί να εξαπλώνεται, καλύπτοντας ολοένα μεγαλύτερο τμήμα του.
  • Άχρωμο εξόγκωμα στο δέρμα. Το μελάνωμα συνήθως είναι σκουρόχρωμο. Αλλά μερικές φορές παρουσιάζεται με ποικιλία χρωμάτων,Μια πολύ σπάνια μορφή όμως δεν έχει κανένα χρώμα! Αυτό είναι το επονομαζόμενο αμελανωτικό μελάνωμα. Αν και είναι επιθετικό, συχνά έχει «αθώα» εμφάνιση.
  • Αιμορραγία. Κάθε νέα ή παλιά ελιά (σπίλος) ή κηλίδα στο δέρμα που ξαφνικά ματώνει πρέπει να ελέγχεται χωρίς καθυστέρηση από τον δερματολόγο γιατρό.
  • Μικροσκοπική κηλίδα με «απειλητική» όψη. Υποπτοι για μελάνωμα συνήθως θεωρούνται οι σπίλοι (ελιές) με διάμετρο πάνω από 6 χιλιοστά ή οι σπίλοι που δεν έχουν σταθερό, αλλά αυξανόμενο μέγεθος. Αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να αγνοούμε τους μικρότερους.
  • Σκούρο σημάδι στα ούλα. Υπάρχει μια σπάνια μορφή που λέγεται βλεννογόνιο μελάνωμα και αναπτύσσεται στα σημεία του σώματος που επιστρώνονται από βλεννογόνο. Στα σημεία αυτά συμπεριλαμβάνονται το στόμα, η μύτη, ο πρωκτός, ο κόλπος κ.λπ.
  • Πολλές ελιές με ασύμμετρο σχήμα. Αν στο δέρμα σας έχετε πολλές ελιές με ασύμμετρο σχήμα, διατρέχετε σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσετε μελάνωμα, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation. Αν μάλιστα έχετε πολλές ελιές στο δέρμα σας (πάνω από 100) είναι πιθανό να έχετε σύνδρομο δυσπλαστικών σπίλων.

http://www.healthview.gr

11 σημαντικά μαθήματα ζωής για να εμπλουτίσετε την ψυχή σας


Είστε μια ψυχή με σώμα, όχι ένα σώμα με ψυχή. Αυτή η ψυχή θέλει να τα μάθει όλα ενώ ζει αυτή τη σύντομη ζωή. Αυτά είναι τα μαθήματα τα οποία το εσωτερικό σας πνεύμα ελπίζει να μάθετε:

  1. Δείξτε συμπόνια

Το να αποδέχεστε τους άλλους, χωρίς να τους κρίνετε είναι ένα δώρο που δίνετε στον εαυτό σας και στους άλλους. Το να έχετε την ικανότητα να αγαπάτε και να καταλαβαίνετε τους άλλους έτσι όπως είναι, δείχνει πως τους σέβεστε αληθινά σαν άτομα. Δείξτε συμπόνια σε αυτούς που βλέπετε κάθε μέρα: μοιραστείτε ένα απλό χαμόγελο και φωτίστε την ημέρα κάποιου.

  1. Να είστε περίεργοι

Το να είστε περίεργοι πέρα από το να κάνετε ερωτήσεις, συμπεριλαμβάνει την περιέργεια για τον κόσμο στον οποίο ζούμε. Οι άνθρωποι που είναι πάντα περίεργοι και κάνουν ερωτήσεις είναι συχνά πολύ χαρούμενοι και πετυχημένοι. Οι περίεργοι συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν πολλά να μάθουν για αυτόν τον απέραντο κόσμο, τους ωκεανούς και τον ουρανό μας. Συνεχίζουν στη ζωή τους να μαθαίνουν μέσω της εξερεύνησης.

  1. Να είστε αισιόδοξοι

Το να είστε αισιόδοξοι δε σημαίνει απλώς να χαμογελάτε και να γελάτε στο δρόμο σας μέσα στη ζωή. Ωστόσο, ένας αισιόδοξος απολαμβάνει να βλέπει την θετική πλευρά της ζωής, χωρίς να ζει στην αρνητική. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο ελαστικοί και συχνά αναρρώνουν γρηγορότερα από αρρώστιες εξαιτίας της ισχυρής θετικής σκέψης τους. Έρευνες έχουν αποδείξει πως η αισιοδοξία επιταχύνει την ανάρρωση από κάποιες αρρώστιες απειλητικές για τη ζωή και τραυματισμούς. Αν η αισιοδοξία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να θεραπευτεί, φανταστείτε τι μπορεί να κάνει στο μυαλό.

  1. Να είστε προσεκτικοί

Το να είστε προσεκτικοί σημαίνει να μένετε στο παρόν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στον πολυάσχολο κόσμο μας. Όταν το χάος του έξω κόσμου ξεκινά να επεμβαίνει σε αυτό που ασχολούμαστε είναι δύσκολο να μείνουμε στη στιγμή. Πάρτε χρόνο για να δείξετε αγάπη και καλοσύνη στον συνάνθρωπο σας. Θα μάθετε πως αυτή η προοπτική είναι μεγαλύτερη από τον εαυτό σας.

  1. Δείξτε αυτοπεποίθηση

Αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να ξέρετε ποιος είστε και που κατευθύνεστε σε αυτή τη ζωή. Είναι επίσης η ικανότητα της κατανόησης της αξίας που θα συμβάλλει στην κοινωνία καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας. Η αυτοπεποίθηση δεν είναι αλαζονεία: η αλαζονεία εκδηλώνεται από κάποιον που έχει χαμηλή αυτό-εκτίμηση και δεν έχει ιδέα για το ποιος είναι ή για το που πάει. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση απολαμβάνουν την ζωή γιατί δημιουργούν τις δικές τους ιδανικές καταστάσεις στην αγάπη, στον ζωτικό τους χώρο και στις αλληλεπιδράσεις με τα άτομα που βλέπουν κάθε μέρα. Μοιραστείτε τους στόχους και τις ιδέες σας με αυτούς που είναι αρκετά επιμελής ώστε να ακούσουν. Να είστε περήφανοι γι αυτό που κάνετε .

  1. Αγαπήστε τη ζωή

Μόλις αποκτήσετε την καινούργια σας αυτοπεποίθηση, θα βρείτε τον εαυτό σας εντελώς ενθουσιασμένο με την ζωή. Ο ενθουσιασμός μπορεί να είναι μεταδοτικός, μοιραστείτε τη χαρά για ζωή και στην προσωπική και στην εργασιακή ζωή σας. Η ζωή είναι περισσότερο απολαυστική όταν μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον που είναι παθιασμένος και ενθουσιασμένος με το χόμπι του, την οικογένεια ή την δουλειά του.

  1. Βρείτε τον σκοπό σας

Μας έχουν πει πως κάθε ζωντανό πλάσμα που ζει σε αυτόν τον πλανήτη έχει ένα σκοπό. Το να είστε ζωντανός και να έλκεστε από άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι ο στόχος που χρειάζεστε για να έχετε μια ευτυχισμένη ζωή. Όταν κάνετε πράγματα με ένα στόχο στο μυαλό σας και είστε καλοί στο να τα κάνετε, ζείτε την αλήθεια για το ποιος πραγματικά είστε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο είναι φτιαγμένοι οι άνθρωποι.

  1. Δημιουργήστε την δική σας ενέργεια

Το να προσπαθείτε να ενσωματώσετε τις παραπάνω υποδείξεις είναι εξαιρετικά δύσκολο να το κάνετε αν δεν έχετε την ενέργεια για να προχωρήσετε. Θέλει ένα δυνατό, υγιές μυαλό και σώμα για να αξιοποιηθεί η δύναμη μέσα σας. Φροντίστε το σώμα σας με το να τρώτε σωστά και με καλό ύπνο ώστε να το βοηθήσετε να αναζωογονηθεί.

  1. Ξεπεράστε τους φόβους σας

Ο φόβος δεν είναι τίποτα παραπάνω από τον φόβο για το άγνωστο. Οι άνθρωποι παντού βιώνουν τον φόβο. Είναι ένα αναγκαίο συναίσθημα καθώς μας δίνει το αντανακλαστικό του “πάλεψε ή παράτα τα” που όλοι χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε. Ο φόβος από μόνος του δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα ξεκινά όταν δεν μπορείτε να αφήσετε τον φόβο να φύγει και γίνεται μέρος της ζωής σας. Το να ζείτε με φόβο σας εμποδίζει από το να προχωράτε και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.

  1. Αξιοποιήστε την ελεύθερη βούληση σας

Η δυνατή βούληση μας βοηθά να αντισταθούμε σε άμεσους πειρασμούς και μας κάνει χαρούμενους ανθρώπους. Σκεφτείτε την βούληση σαν ένα μυ: οι μύες χρειάζεται να χρησιμοποιούνται για να δυναμώσουν, γίνονται αδύναμοι όταν είναι αδρανής και τραυματίζονται όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση του μυ της βούλησης σας κάντε αλλαγές στην ζωή σας με μικρές αυξήσεις. Χρειάζεστε αρκετή αλλαγή για να προχωρήσετε αλλά όχι πάρα πολύ ώστε να σας καταβάλλει και να τα παρατήσετε.

  1. Να είστε ευγνώμονες

Είναι δύσκολο να είστε ευγνώμονες όταν η ζωή συνεχίζει να ρίχνει τεράστια εμπόδια στο δρόμο σας. Είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αντιστρόφως, το να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε σας βοηθά να μένετε συγκεντρωμένοι και έτοιμους να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε και αν έρχεται στον δρόμο σας. Ακόμα και στους πιο σκοτεινούς καιρούς της ζωής σας αναζητήστε κάτι θετικό για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Όταν δείχνετε ευγνωμοσύνη ανοίγει το μυαλό σας και αλλάζει τις αντιλήψεις σας για τη ζωή. Η εκδήλωση της ευγνωμοσύνης είναι το καλύτερο μέρος του να είσαι άνθρωπος.

http://www.awakengr.com

Η οριοθέτηση απελευθερώνει και απενοχοποιεί…


Αρθρογράφος: Μαρία Κυριακοπούλου

Όρια, είναι τα διαχωριστικά σημεία, στα οποία σταματάμε η συνεχίζουμε να ανεχόμαστε μια συμπεριφορά. Η οριοθέτηση, είναι η διαδικασία που θα σας απελευθερώσει και θα σας απενοχοποιήσει. Τα όρια που θέτει κάθε άνθρωπος στις σχέσεις που συνάπτει είναι πολύ σημαντικά.

Τα όρια που θέτουμε και ο τρόπος που τα επιβάλλουμε μας φέρνει σαν διαδικασία πιο κοντά στον πραγματικό μας εαυτό. Τα όρια δε θα έπρεπε να θεωρούνται αρνητικά, αφού είναι αναγκαίο συστατικό στην επικοινωνία μας.

Με τα προσωπικά όρια που θέτει ο καθένας μας, δε σημαίνει ότι δε σέβεται τον άλλον άνθρωπο. Σημαίνει απλώς ότι: εγώ σαν άτομο, σέβομαι εσένα, όσο σέβομαι και εμένα τον ίδιο.

Άλλωστε, ο βαθμός ωρίμασης του κάθε ανθρώπου, φαίνεται ξεκάθαρα από το βαθμό διαφοροποίησης του κάθε ατόμου, από τη μάζα. Έτσι, αποκτούμε και διαμορφώνουμε την ταυτότητά μας και σύμφωνα με αυτό, μπορούμε να θέσουμε τα όριά μας.

Είδη ορίων

Τα όρια μπορεί να είναι:

  • φυσικά, να αφορούν δηλαδή το σεβασμό που απαιτούμε απ;o τους άλλους για τα αντικείμενά μας,
  • διανοητικά, να αφορούν δηλαδή το σεβασμό στις σκέψεις μας,
  • σεξουαλικά, τα οποία αφορούν το ποιός, πώς και πότε θέλουμε να μας αγγίζει ερωτικά,
  • οικονομικά, που αφορούν τον τρόπο που χειριζόμαστε τα οικονομικά μας,
  • χρονικά, τα οποία αφορούν τον χρόνο που απαιτούμε και χρειαζόμαστε για να φέρουμε εις πέρας μια υποχρέωση,
  • συναισθηματικά, που έχει να κάνει με το σεβασμό που απαιτούμε για τα συναισθήματά μας και τέλος, κοινωνικά, τα οποία έχουν να κάνουν με το σεβασμό ως προς τις επιλογές που κάνουμε σχετικά με κοινωνικά ζητήματα.

Συνήθως, δυσκολευόμαστε να θέσουμε τα προσωπικά μας όρια και τους περιορισμούς μας στους άλλους, επειδή φοβόμαστε την απόρριψη. Θέλοντας να γίνουμε κοινωνικά αποδεκτοί, χαμηλώνουμε τα όριά μας και αποδεχόμαστε περισσότερες συμπεριφορές, ακόμα κι αν αυτές μας φθείρουν ψυχολογικά.

Δημιουργείστε ένα προσωπικό ημερολόγιο, μέσα στο οποίο θα καταγράφετε τους στόχους σας και τις προτεραιότητές σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να καθορίζουμε τον χρόνο που χρειάζεται κάθε υποχρέωσή μας και να μην τον σπαταλήσουμε σε εξωτερικούς παράγοντες που δεν αποτελούν προτεραιότητα.

Θέτοντας όρια και τηρώντας τα αυστηρά, ίσως χρειαστεί να πείτε «όχι» μερικές φορές.

Πολύ γρήγορα, θα συνειδητοποιήσετε ότι το άτομο, το οποίο λαμβάνει την άρνηση, θα στεναχωρηθεί ή θα απογοητευτεί και είναι απόλυτα λογικό. Ο θυμός και η στεναχώρια του όμως, είναι τα δικά του συναισθήματα και η ευθύνη για αυτά είναι ολόκληρη και μόνο δική τους. Δεν χρειάζεται να προκληθεί οίκτος από την πλευρά μας και να αντιστρέψουμε την απάντησή μας, διότι δεν θα βοηθήσει πραγματικά πουθενά.

Ταυτόχρονα, να θυμάστε πως δεν υπάρχει λόγος να δικαιολογηθείτε για την απάντησή σας, αφού αν το κάνετε, θα φαίνεται πως εσείς είστε ο υπαίτιος της κατάστασης. Εάν θέλετε και το κρίνετε απαραίτητο, μπορείτε να δώσετε λίγες παραπάνω λεπτομέρειες για την απάντησή σας, μόνο και μόνο για να κάνετε ακόμα πιο ξεκάθαρη τη θέση σας. Όταν αντιμετωπίζετε χειριστικές συμπεριφορές κρατήστε σταθερά τα όριά σας, χωρίς παραπάνω λεπτομέρειες, διότι θα χρειαστεί να είστε πιο διεκδικητικοί.

Όρια στη σχέση

Σε πρώτο στάδιο, θα πρέπει να αναγνωρίσετε την αξία σας, να δουλέψετε με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Αξιολογείστε το κάθετί στη ζωή σας και σκεφτείτε πώς θα θέλατε να σας φέρονται οι άλλοι σε σχέση με αυτό.

Γνωρίστε τον εαυτό σας και ανακαλύψτε τις πραγματικές σας ανάγκες. Συζητήστε ειλικρινά με τον εαυτό σας και αναγνωρίστε πότε χρειάζεται να πείτε όχι. Όταν λαμβάνετε εσείς το όχι σαν απάντηση, μην το παίρνετε προσωπικά και μην απολογείστε.

Χτίστε γύρω σας ένα υποστηρικτικό σύστημα, το οποίο θα σέβεται τα όρια που έχετε θέσει και ταυτόχρονα, απομακρύνετε οποιονδήποτε άνθρωπο δείχνει να μη σας σέβεται.      

Βάζοντας όρια στα παιδιά

Τα παιδιά, από τη στιγμή που γεννιούνται ως και την ενηλικίωσή τους, έχουν ανάγκη και αναζητούν ένα ασφαλές περιβάλλον για να επιβιώσουν και να μεγαλώσουν. Οι γονείς, λοιπόν, θα πρέπει να προσφέρουν στα παιδιά το ασφαλές αυτό περιβάλλον που απαιτείται. Η ασφάλεια αυτή, παρέχεται μόνο με τη θέσπιση διακριτών και κατανοητών ορίων μέσα στα πλαίσια της οικογένειας.

Θέτοντας όρια, τα παιδιά γίνονται πιο υπεύθυνα, καλλιεργούν την ενσυναίσθησή τους, σέβονται τον εαυτό τους και τους άλλους ανθρώπους, γίνονται πιο αυθόρμητα και μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Βέβαια, ως γονείς, δε θα πρέπει να περιμένετε την αυστηρή τήρηση των κανόνων απο την πρώτη κιόλας στιγμή, που θα τους ορίσετε και μάλιστα, εάν παραβιαστούν, θα πρέπει να κατακριθεί η πράξη και όχι το ίδιο το παιδί. Αντίστοιχα, όταν τηρούνται, τα παιδιά θα πρέπει να επιβραβεύονται.

Οι κανόνες, θα πρέπει να είναι αντίστοιχοι της ηλικίας των παιδιών και θα πρέπει να ακολουθούνται και να τηρούνται από όλα τα μέλη της οικογένειας, ώστε να προσφέρουμε στο παιδί τα σωστά πρότυπα συμπεριφοράς προς μίμηση.

http://www.psychology.gr

Paleo diet για το διαβήτη και τα εμφράγματα


Ένα είδος διατροφής από την Παλαιολιθική εποχή φαίνεται πως κρύβει το μυστικό της διατροφικής πρόληψης του διαβήτη και των καρδιοαγγειακών νόσων. 

“Ηδίαιτα αυτή η οποία δεν έχει περιορισμό στις θερμίδες, φαίνεται πως αλλάζει σημαντικά το προφίλ των λιπαρών οξέων που σχετίζονται με την αντοχή στην ινσουλίνη και μειώνει την εναπόθεση περί κοιλιακού λίπους, τουλάχιστον σε παχύσαρκες γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση,” αναφέρει η η Caroline Blomquist  από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Κλινικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Umeå στη Σουηδία.

Από τα δύο γκρουπ συμμετεχόντων στην έρενα, το γκρουπ της Παλαιολιθικής δίαιτας διετράφει με πρωτεΐνες κατά 30%, υδατάνθρακες κατά 30% και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα κατά 40%. Το άλλο γκρουπ διετράφη με μια δίαιτα όπου τα αντίστοιχα ποσοστά ήταν 15, 55 και 30 % αντίστοιχα.

Το μενού στο γκρουπ της Παλαιολιθικής δίαιτας περιελάμβανε φιλέτα κρέατος, ψάρια, αυγά, λαχανικά, φρούτα, καρπούς, μούρα, ελιές και αβοκάντο σαν φυσικές πηγές φυτικών λιπαρών. Από την δίαιτα αποκλείστηκαν τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά, το αλάτι και όλα τα επεξεργασμένα λιπαρά και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Οι συμμετέχοντες τα δύο γκρουπ παρακολούθησαν 12 ομαδικές συνεδρίες με διατροφολόγο και την κρατούσαν αρχεία των τροφών που έτρωγαν για δύο χρόνια.

Στους 24 μήνες που διήρκεσε η παρακολούθηση, οι γυναίκες του γκρουπ της Παλαιολιθικής δίαιτας παρουσίασαν πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων κατά 19%, ενώ η πρόσληψη ακόρεστων και πολυακόρεστων αυξήθηκε κατά 47 και 71% αντίστοιχα. Αντίθετα οι γυναίκες στο άλλο γκρουπ δεν παρουσιάστηκαν σημαντικές μεταβολές στο προφίλ των λιπαρών οξέων. Στους 24 μήνες, τόσο οι γυναίκες της Παλαιολιθικής δίαιτας όσο και οι άλλες έχασαν αρκετό βάρος από την περιοχή της κοιλιάς και παρουσίασαν μικρότερα επίπεδα παχυσαρκίας.

Ωστόσο, συγκεκριμένα λιπαρά οξέα που σχετίζονται με την αντοχή στην ινσουλίνη ήταν σημαντικά μικρότερα σε γυναίκες στο γκρουπ της Παλαιολιθικής δίαιτας και αυτό επιτρέπει στους ερευνητές να ισχυριστούν ότι η δίαιτα αυτή μπορεί να προστατεύσει από την επιδημία παχυσαρκίας που παρατηρείται σε όλο το δυτικό κόσμο. 

Η Blomqvist ισχυρίζεται ότι είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον να βρούμε τρόπους να αλλάξουμε την μεταβολική ισορροπία των ανθρώπων προς το υγιεινότερο.

http://www.itrofi.gr

Καρδιά: Μην αγνοήσετε ΠΟΤΕ αυτά τα 11 συμπτώματα


Μιχάλης Θερμόπουλος

Δεν συνοδεύονται όλα τα καρδιακά προβλήματα με σαφή προειδοποιητικά σημάδια. Δεν υπάρχει πάντα ένας ανησυχητικός πόνος στο στήθος που ακολουθείται από πτώση στο πάτωμα όπως βλέπετε στις ταινίες.

Ορισμένα συμπτώματα προβλημάτων στην καρδιά δεν συμβαίνουν καν στο στήθος και δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβει ο παθών τι του συμβαίνει.

«Εάν δεν είστε σίγουροι, ελέγξτε το», λέει ο δρ. Charles Chambers, διευθυντής του Εργαστηρίου Καρδιακού Καθετηριασμού στο Penn State Hershey Heart and Vascular Institute.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν είστε 60 ετών και άνω, υπέρβαροι, ή έχετε διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη, ή υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει ο δρ. Vincent Bufalino, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. «Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να ανησυχείτε για οτιδήποτε μπορεί να σχετίζεται με την καρδιά».

Καρδιά: Προσέξτε ειδικά αυτά τα 11 συμπτώματα

1. Δυσφορία στο στήθος

Είναι το πιο κοινό σημάδι καρδιακού κινδύνου. Εάν έχετε αποκλεισμένη αρτηρία, ή παθαίνετε καρδιακή προσβολή, μπορεί να αισθανθείτε πόνο, σφίξιμο, ή πίεση στο στήθος.

Ο καθένας έχει διαφορετική λέξη γι’ αυτό το συναίσθημα. Μερικοί λένε ότι είναι σαν να κάθεται πάνω τους ένα ελέφαντας. Άλλοι λένε ότι είναι σαν να νιώθουν τσιμπήματα και κάψιμο», λέει ο δρ. Chambers..

Η αίσθηση διαρκεί συνήθως περισσότερο από μερικά λεπτά. Μπορεί να συμβεί όταν είστε σε ηρεμία, ή όταν κάνετε κάποια σωματική άσκηση.

Αν πρόκειται για έναν πολύ σύντομο πόνο (ή αν είναι ένα σημείο που πονάει περισσότερο όταν το αγγίζετε ή το πιέζετε) πιθανότατα ΔΕΝ είναι η καρδιά σας. Θα πρέπει ωστόσο να το ελέγξει ένας γιατρός. Εάν τα συμπτώματα είναι πιο έντονα και δεν υποχωρήσουν μετά από λίγα λεπτά, θα πρέπει να καλέσετε το 166.

Επίσης, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να έχετε καρδιακά προβλήματα, ακόμη και καρδιακή προσβολή, χωρίς πόνο στο στήθος. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό στις γυναίκες.

2. Ναυτία, δυσπεψία, καούρα ή πόνος στο στομάχι

Μερικοί άνθρωποι έχουν αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής. Μπορεί ακόμη και να κάνουν εμετό.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν αυτό το είδος συμπτώματος από ό,τι οι άνδρες.

Φυσικά, μπορεί να έχετε αναστατωμένο στομάχι για πολλούς λόγους που δεν έχουν καμία σχέση με την καρδιά σας. Θα μπορούσε τελικά να είναι κάτι που φάγατε. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί επίσης να συμβεί κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής.

Αν λοιπόν αισθάνεστε έτσι και κινδυνεύετε από καρδιακά προβλήματα, αφήστε έναν γιατρό να μάθει τι συμβαίνει, ειδικά αν έχετε επίσης οποιοδήποτε από τα άλλα συμπτώματα σε αυτήν την λίστα.

3. Πόνος που εξαπλώνεται στο χέρι

Ένα άλλο κλασικό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής είναι ο πόνος που ακτινοβολεί στην αριστερή πλευρά του σώματος.

«Σχεδόν πάντα ξεκινά από το στήθος και κινείται προς τα έξω», λέει ο δρ. Chambers. “Είχα όμως μερικούς ασθενείς που είχαν κυρίως πόνο στο χέρι που αποδείχθηκε ότι ήταν καρδιακή προσβολή.

4. Ζαλάδα

Πολλά πράγματα μπορούν να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας ή να αισθανθείτε λιποθυμία για μια στιγμή. Ίσως να μην φάγατε καλά, ή να σηκωθήκατε πολύ γρήγορα.

Αν όμως ξαφνικά αισθάνεστε αστάθεια και έχετε επίσης δυσφορία στο στήθος, ή δύσπνοια, καλέστε αμέσως γιατρό.

«Μπορεί να σημαίνει ότι η αρτηριακή σας πίεση έχει πέσει, επειδή η καρδιά σας δεν είναι σε θέση να αντλήσει αίμα όπως θα έπρεπε», λέει ο δρ. Bufalino.

5. Πόνος στον λαιμό ή στο σαγόνι

Από μόνος του, ο πόνος στον λαιμό ή στο σαγόνι πιθανότατα δεν σχετίζεται με την καρδιά. Πιθανότατα, προκαλείται από μυϊκό πρόβλημα, κρυολόγημα ή πρόβλημα με τους ρινικούς κόλπους.

Αλλά αν έχετε πόνο ή πίεση στο κέντρο του στήθους σας που εξαπλώνεται στον λαιμό ή στο σαγόνι σας, θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής. Καλέστε το 166 και αναζητήστε ιατρική βοήθεια για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.

6. Εύκολη κόπωση

Εάν ξαφνικά αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από κάτι με το οποίο δεν είχατε συνήθως τέτοιο πρόβλημα στο παρελθόν (όπως να ανεβείτε τις σκάλες ή να μεταφέρετε ψώνια από το αυτοκίνητο) κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας αμέσως.

«Αυτοί οι τύποι σημαντικών αλλαγών είναι πιο σημαντικοί για εμάς από κάθε μικρό πόνο που μπορεί να νιώθετε», λέει ο δρ. Bufalino.

Η υπερβολική εξάντληση ή ανεξήγητη αδυναμία, μερικές φορές για μέρες κάθε φορά, μπορεί να είναι σύμπτωμα καρδιακών παθήσεων, ειδικά για τις γυναίκες.

7. Ροχαλητό

Είναι φυσιολογικό να ροχαλίζετε λίγο. Αλλά το ασυνήθιστα δυνατό ροχαλητό που ακούγεται σαν να λαχανιάζετε ή να πνίγεστε μπορεί να είναι σημάδι άπνοιας ύπνου. Τότε είναι που σταματάτε να αναπνέετε για σύντομες στιγμές αρκετές φορές τη νύχτα, ενώ κοιμάστε ακόμα. Αυτό δημιουργεί επιπλέον στρες στην καρδιά σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει εάν χρειάζεστε μελέτη ύπνου για να διαπιστώσετε εάν έχετε υπνική άπνοια. Αν έχετε, μπορεί να χρειαστείτε ένα αναπνευστικό μηχάνημα με μάσκα (CPAP) για να εξομαλύνει την αναπνοή σας, ενώ κοιμάστε.

8. Εφίδρωση

Ο ξαφνικός “κρύος ιδρώτας” χωρίς προφανή λόγο θα μπορούσε να σηματοδοτήσει καρδιακή προσβολή. Εάν αυτό συμβεί μαζί με οποιοδήποτε από αυτά τα άλλα συμπτώματα, καλέστε το 166 για να μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο. Μην προσπαθήσετε να οδηγήσετε μόνοι σας!

9. Βήχας που δεν θα σταματάει

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι σημάδι καρδιακού προβλήματος. Αλλά εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, ή γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή.

Εάν έχετε μακράς διάρκειας βήχα που παράγει λευκή ή ροζ βλέννα, μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας. Αυτό συμβαίνει όταν η καρδιά δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις του σώματος, προκαλώντας διαρροή αίματος πίσω στους πνεύμονες.

Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τι προκαλεί τον βήχα σας.

10. Τα πόδια, τα πέλματα και οι αστράγαλοι είναι πρησμένα

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η καρδιά σας δεν αντλεί αίμα τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε.

Όταν η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει αρκετά γρήγορα, το αίμα επανέρχεται στις φλέβες και προκαλεί φούσκωμα.

Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί επίσης να δυσκολέψει τους νεφρούς να αφαιρέσουν επιπλέον νερό και νάτριο από το σώμα, γεγονός που επίσης μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα.

11. Ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός

Είναι φυσιολογικό να χτυπά η καρδιά σας διαφορετικά, όταν είστε νευρικοί ή ενθουσιασμένοι.

Αλλά αν νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπάει εκτός ρυθμού για περισσότερα από λίγα δευτερόλεπτα, ή εάν συμβαίνει συχνά, ενημερώστε τον γιατρό σας.

«Στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από κάτι που είναι εύκολο να διορθωθεί, όπως υπερβολική καφεΐνη, ή ανεπαρκής ύπνος», λέει ο δρ. Bufalino. Αλλά περιστασιακά, θα μπορούσε να σηματοδοτήσει μια κατάσταση που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή και χρειάζεται θεραπεία. Ζητήστε λοιπόν από τον γιατρό σας να το ελέγξει.

Πηγή: https://www.webmd.com

φωτό: iStock

http://www.iatropedia.gr

Ό,τι σου τρώει τη ζωή, μάθε να το διαγράφεις…!!!!


Σου έρχεται να τον σπάσεις. Μετά αλλάζεις γνώμη γιατί τον ακριβοπλήρωσες. Είναι ο υπολογιστής σου και με αυτόν κάνεις εκατοντάδες πράγματα καθημερινά. Τελευταία όμως υπολειτουργεί. Κολλάει συνέχεια, σου κλείνει προγράμματα κι αργεί. Αργεί σε όλα.
Σου δυσκολεύει την καθημερινότητα κι εσύ δυσανασχετείς συνέχεια. «Ως εδώ. Δεν πάει άλλο!» λες κι αποφασίζεις να κάνεις αυτό που ακόμη κι ο πιο άσχετος από τεχνολογία γνωρίζει. Reset!
Θα τον επαναφέρεις στη «ζωή» και στις αρχικές του ρυθμίσεις σώζοντας ότι μπόρεσες ν’ αποθηκεύσεις και χάνοντας όλα όσα δεν κατάφερες. Ξέρεις εξ’ αρχής πως το reset λειτουργεί, αλλά δυσκολεύεσαι να πάρεις την απόφαση.
Εξαντλείς κάθε άλλο τρόπο και μόλις δεις πως κανένας δεν κατάφερε να λύσει το πρόβλημα, πατάς το κουμπί. Τώρα, όλα θα δουλέψουν ρολόι κι εσύ δε θα δυσφορείς καθημερινά. Τουλάχιστον, όχι για τον υπολογιστή σου.
Οτιδήποτε άλλο σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα, άβολα ή σου τρώει όλη την ενέργεια, κάνοντάς σε να πιστέψεις πως έχεις φθάσει σε αδιέξοδο κι υπολειτουργείς, πρέπει κι αυτό να πάρει δρόμο, μαζί με τους ιούς του υπολογιστή σου. Πώς;
Χρειάζεται κι ο άνθρωπος reset! Σαν τους υπολογιστές κι εσύ, πρέπει να μαζέψεις όση δύναμη κι ενέργεια σου απέμεινε και ν’ ανασυνταχθείς. Να καταφέρεις να επιβιώσεις στον κόσμο αυτό πολλά χρόνια ακόμη και με υψηλές επιδόσεις.
Όταν νιώθεις πως έχεις κουραστεί ψυχολογικά, όταν τίποτα δεν είναι όπως ήθελες, όταν οι άνθρωποι δίπλα σου δεν είναι εκείνοι που νόμιζες ή όταν εσύ ο ίδιος έπαψες να είσαι ο εαυτός σου πια, τότε είναι που πρέπει να πατήσεις το κουμπί και να βρεθείς μακριά από όλους κι απ’ όλα.
Ν’ αρχίσεις να διαγράφεις σφάλματα δικά σου ή των άλλων απ’ τον «σκληρό δίσκο» και σιγά-σιγά ν’ ανασυγκροτηθείς για να συνεχίσεις.
Θέλεις την αλλαγή, αλλά η αλλαγή δε θα έρθει ποτέ αν δεν αλλάξεις κάτι ο ίδιος. Αν δεν πάψεις να φοβάσαι τις αλλαγές.
Ξεκίνα το reset σε όποιο τομέα χρειάζεται ή κάνε ολικό σε όλους και ξαναγύρνα στις «εργοστασιακές» σου, καθαρός πια από errors. Άλλαξε πόλη, δουλειά, φίλους. Κράτα μόνο ό,τι σε κάνει καλύτερο.
Διέγραψε όσους βρίσκονται στη ζωή σου και δεν ξέρουν καν για ποιο λόγο βρίσκονται εκεί. Φύγε μακριά απ’ όσους σε κάνουν να νιώθεις χάλια, απλά και μόνο, για να μην παραδεχθούν πόσο χάλια χειρίστηκαν εκείνοι τις καταστάσεις.
Παραδέξου σε τι φταις εσύ και σε τι όχι και κάνε χώρο για νέες περιπέτειες. Συνδέσου με νέους ανθρώπους, απέκτησε νέες συνήθειες, δες από άλλη οπτική τα πάντα.
Δέξου ότι η ζωή έχει αποχωρισμούς κι απώλειες. Ότι οι συμπεριφορές κάποιων δεν πρόκειται ν’ αλλάξουν κι ότι κάποιες καταστάσεις πρέπει πια να τις αφήσεις πίσω. Να χαθείς για λίγο, απ’ όσους δε θα σε ψάξουν ποτέ.
Κάνε την αυτοκριτική σου, αλλά μην τιμωρείς τον εαυτό σου με το να βαλτώνεις στα ίδια, ξανά και ξανά. Εκείνα που όσο κι αν προσπάθησες, ποτέ δεν άλλαξαν.
Κι ούτε και τώρα θ’ αλλάξουν. Μπορείς όμως πάντα ν’ αλλάξεις εσύ. Και θα το κάνεις!
Θα φροντίσεις τον εαυτό σου και θα σεβαστείς τις επιθυμίες σου. Θα σεβαστείς τα θέλω των άλλων και θα δεχθείς πως μπορούν αυτά τα δύο, να μη συμβαδίζουν.
Θα πάψεις να επηρεάζεσαι απ’ τις συμβουλές και τις γνώμες όλων των «καλοθελητών» και θ’ αξιολογείς τα πάντα με τη δική σου κρίση. Για τη δική σου ζωή μιλάμε!
Θα κάνεις το reset σου όπου γουστάρεις. Στο δωμάτιό σου ή στην άλλη άκρη του πλανήτη αν χρειαστεί. Μη βλέπεις την πόλη ή το σπίτι σου, σαν καταφύγιο. Το καταφύγιό σου μπορεί να χτιστεί παντού.
Μπορεί να μη χτιστεί καν. Να ‘ναι μια νέα αγκαλιά. Μια αγκαλιά που θα βρίσκεται στο νέο ξεκίνημα που μετά το reset θα κάνεις.
Ένα ξεκίνημα που κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ότι θα σε φέρει πιο κοντά στην ευτυχία, αλλά θα σ’ έχει φέρει σίγουρα πιο κοντά στον εαυτό σου.
Ποτέ δεν είναι αργά για reset και νέα ξεκινήματα. Η πιο τρομακτική στιγμή είναι πριν πατήσεις το κουμπί.
Μόλις το πατήσεις, ξεφυσάς ανακουφισμένος. Γιατί κι ο πιο άσχετος ξέρει, πως μπορείς πάντα να διαλέγεις το σημείο επαναφοράς…

Πηγή

Μαριάμ Πολυγένη

https://www.awakengr.com

Αναρτήθηκε από ΛΕΝΑ ΜΠΑΞΕ

lovepeaceangelhapiness.blogspot.com