Αγκαλιάστε τα παιδιά σας! Θα τα κάνετε όχι μόνο ευτυχισμένα, αλλά και πιο έξυπνα!


baby

 

Η αγάπη λειτουργεί με μυστήριους τρόπους. Είμαστε γεννημένοι να ζούμε με αγάπη, να αγαπάμε και να φροντίζουμε ο ένας τον άλλον. Η αγάπη και η τρυφερότητα είναι αισθήσεις που θρέφουν τη συναισθηματική και τη σωματική ανάπτυξη του ανθρώπου. Τίποτα δεν είναι πιο καταπραϋντικό από μία ζεστή αγκαλιά που γεμίζει το αγαπημένο μας πρόσωπο θαλπωρή και ασφάλεια, αλλά κι εμάς!

Ο ρόλος της Οξυτοκίνης.

Πώς συνδυάζεται η χημεία με την αγάπη; Πώς από την ζεστή αγκαλιά ξαφνικά μιλάμε για την οξυτοκίνη (ή Ωκυτοκίνη); Τι είναι αυτή η οξυτοκίνη; Η οξυτοκίνη είναι μια ορμόνη και ένας νευροδιαβιβαστής που παράγει ο υποθάλαμος και εκκρίνει η υπόφυση. Οι επιστήμονες την αναγνώρισαν για πρώτη φορά το 1906 (1). Η οξυτοκίνη είναι απαραίτητη στη διαδικασία τοκετού στα θηλαστικά, καθώς διεγείρει τις συστολές της μήτρας και την παραγωγή γάλακτος. Μεταγενέστερες μελέτες απέδειξαν ότι ο ρόλος της είναι πολύ βαθύτερος και ευρύτερος, σε βαθμό που επηρεάζει την κοινωνική αλληλεπίδραση και τους δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων. Οι επιστήμονες την ονομάζουν «ορμόνη της αγάπης».

Σύμφωνα με τη σύγχρονη Ψυχολογία: «Ως παράγοντας που διευκολύνει τον δεσμό  μεταξύ εκείνων που μοιράζονται παρόμοια χαρακτηριστικά, η ορμόνη ενθαρρύνει τις διακρίσεις μεταξύ των μελών εντός και εκτός της ομάδας και ενεργοποιεί την προτίμηση προς τα μέλη της ομάδας και τον σκεπτικισμό έναντι εκείνων που βρίσκονται εκτός ομάδας. Οι μελέτες σχετικά με αυτή την ορμόνη συνεχίζονται με ραγδαίους ρυθμούς. (2)

Η ιδιαίτερη αυτή ορμόνη εκκρίνεται και στα δύο φύλα και διεγείρει όλες τις πτυχές της αναπαραγωγικής διαδικασίας, ξεκινώντας από την εμπιστοσύνη και τη σεξουαλική διέγερση (34). Η οξυτοκίνη διεγείρει τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής και αποτελεί τη νευρολογική βάση των κοινωνικών δεσμών, ειδικά με τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά μας. Ο εγκέφαλος μάς ανταμείβει επειδή συμβιώνουμε με άλλους ανθρώπους. Η οξυτοκίνη αυξάνει τα συναισθήματα εμπιστοσύνης, τα οποία είναι εγγενή σε όλες τις στενές προσωπικές σχέσεις. (6)

Τι είναι ο Άνθρωπος; Ένα ον Κοινωνικό!

Υπάρχουν ζώα που ζουν μια μοναχική ζωή, αλλά οι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν τη μοναχική ζωή. Η κοινωνική ένταξη και η αλληλεπίδραση συντελούν και είναι απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Αυτό φαίνεται διότι κάποιος που βρίσκεται απομονωμένος από το κοινωνικό του περιβάλλον, παθαίνει κατάθλιψη, ενώ συχνά μπορεί και να αρρωστήσει. Οι νευρολογικοί μηχανισμοί της αγάπης και της προσκόλλησης είναι ένας θαυμάσιος κύκλος: ερωτευόμαστε, αποκτούμε μωρά, μεγαλώνουμε τα παιδιά με αγάπη και στοργή και τα παιδιά συνεχίζουν τον κύκλο της αγάπης και της προσκόλλησης. Η έλξη και ο δεσμός μεταξύ μας είναι φυσιολογικά χαρακτηριστικά και συναισθηματικές εκδηλώσεις της ανάγκης μας να αναπαραχθούμε, να διαιωνίσουμε το ανθρώπινο είδος στο διηνεκές.

Επιπλέον, η οξυτοκίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Ειδικότερα, επιδρά στον σχηματισμό των αιμοφόρων αγγείων στον υποφυσιακό αδένα, ο οποίος ελέγχει αρκετές φυσιολογικές διεργασίες όπως το άγχος, το στρες, η ανάπτυξη και η αναπαραγωγή. (8)

Η Σπουδαιότητα του δεσμού με τον γονιό!

Οι ασφαλείς δεσμοί μεταξύ των ανθρώπων (και άλλων θηλαστικών) απαιτούν εμπιστοσύνη. Όταν μια σχέση χτίζεται πάνω στο θεμέλιο της εμπιστοσύνης οι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος με μεγαλύτερη ευκολία και αποφεύγουν καταστροφικές εθιστικές συμπεριφορές (9). Αυτή η περίπλοκη διαδικασία ξεκινά με τον δεσμό μεταξύ γονιού και παιδιού.

Ο εγκέφαλος παράγει υψηλά επίπεδα οξυτοκίνης για να διεγείρει τη διαδικασία του τοκετού. Μετά την γέννηση, τα επίπεδα οξυτοκίνης είναι υψηλότερα στα βρέφη από ό,τι στις μητέρες. Επιπλέον, σε συνδυασμό με την προλακτίνη (εργοστάσιο ορμονών είναι ο οργανισμός μας), η οξυτοκίνη διεγείρει την παραγωγή γάλακτος για τον θηλασμό. Τα επίπεδα παραμένουν υψηλά για τη μητέρα και το βρέφος όσο διαρκεί ο θηλασμός.

Η χημική αντίδραση που αναφέρεται παρακάτω δεν είναι μια φαντασίωση – είναι μια εκπληκτική πραγματικότητα:

«Μέσω τριών διαφορετικών οδών απελευθέρωσης, η οξυτοκίνη λειτουργεί περισσότερο σαν ενεργοποιητής συστήματος και συχνά επηρεάζει την απελευθέρωση άλλων σηματοδοτικών ουσιών όπως οπιοειδή, σεροτονίνη, ντοπαμίνη (κι άλλες ορμόνες απόλαυσης!) και αδρεναλίνη. Έτσι ενεργοποιούνται και συντονίζονται διαφορετικές συμπεριφορικές και φυσιολογικές επιδράσεις σε προσαρμοστικά πρότυπα, τα οποία επηρεάζονται από τον τύπο ερεθισμάτων και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες».

Η οξυτοκίνη μπορεί να απελευθερωθεί με την ενεργοποίηση διαφόρων τύπων αισθητηριακών νεύρων (συμπεριλαμβανομένου και του δέρματος) … ένα ελαφρύ άγγιγμα, η ζεστασιά και η χαλάρωση συμβάλλουν στην απελευθέρωση της οξυτοκίνης που προκαλείται από την «ευχάριστη» ή την «μη δυσάρεστη» αισθητηριακή διέγερση του δέρματος. (10)

Είναι πολύ ενδιαφέρον να πούμε ότι τα νεογέννητα χρησιμοποιούν ενστικτωδώς τα χεράκια τους εκτός από το στοματάκι τους για να διεγείρουν τη ροή του γάλακτος. Αυτός ο τύπος διέγερσης του δέρματος προάγει την παραγωγή οξυτοκίνης στη μητέρα για απελευθέρωση γάλακτος.

Ενστικτώδης δεσμός γονιού και παιδιού.

Μια συναρπαστική μελέτη σχετικά με την οξυτοκίνη στους νέους γονείς έδειξε ότι τα επίπεδα της ορμόνης αυξάνονταν μόλις  η μητέρα και το βρέφος αισθάνονταν ότι υπήρχε μεταξύ τους μια θετική αλληλεπίδραση. Επιπλέον, τα επίπεδα οξυτοκίνης ήταν υψηλά σε γονείς που είχαν στενές σχέσεις με τους συντρόφους τους και τους γονείς τους, δηλαδή, όπως καταλαβαίνετε, αυτό που κάνουμε είναι να μεταφέρουμε την ορμόνη της αγάπης μέσω της θετικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης, όπου βρισκόμαστε!

Είναι επίσης ενδιαφέρον να πούμε ότι παρατηρήθηκαν μειωμένα επίπεδα οξυτοκίνης στα ούρα γυναικών που είχαν αγχωθεί λόγω της φροντίδας του βρέφους και δεν είχαν και πολύ θετική αλληλεπίδραση μαζί του. (12)

Η οξυτοκίνη δεν αντικαθίσταται!

Η επίδραση της οξυτοκίνης σε συναισθηματικό και κοινωνικό επίπεδο έχει απτές επιδράσεις και διάρκεια στον χρόνο.

Η απελευθέρωση της οξυτοκίνης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας, την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, τον θηλασμό έχει άμεση σχέση με την ικανότητα εμπιστοσύνης και τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων. Μόλις απογαλακτιστεί το μωρό από τη μητέρα του, ο εγκέφαλος παράγει οξυτοκίνη ως αποτέλεσμα της τρυφερής και στοργικής επαφής. Επίσης, όταν οι προσωπικές μας σχέσεις και αλληλεπιδράσεις είναι υγιείς και φυσιολογικές ο οργανισμός μας απελευθερώνει ορμόνες. Η αγκαλιά που δίνουμε στο παιδί μας είναι το πιο φυσικό ένστικτο του γονιού, διότι αισθάνεται ότι αυτό κάνει καλό και στους δύο.

Η τρυφερότητα που δείχνουμε στα παιδιά μας με την αγκαλιά κατά την παιδική ηλικία είναι ενστικτώδης και τους κάνει καλό, επειδή δημιουργεί έναν σταθερό συναισθηματικό (και φυσικό!) δεσμό και την ικανότητα να αναπτύσσει εμπιστοσύνη και ισχυρούς δεσμούς με τους άλλους.

Έτσι, ενώ το μυστήριο της αγάπης δεν θα το καταλάβουμε ποτέ, γνωρίζουμε ότι η αγάπη είναι αναπόσπαστο κομμάτι ανάπτυξης κι επιβίωσης για το ανθρώπινο είδου και δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτήν! Αγκαλιάστε, είναι μεταδοτικό!

http://share24.gr

 

Advertisements

100 Σοφά Λόγια που Μιλάνε για τη Ζωή & Μπορούν να Μας Εμπνεύσουν!


4

1. Εάν θέλετε κάτι που δεν είχατε ποτέ, θα πρέπει να κάνετε κάτι που ποτέ πριν δεν επιχειρήσατε για να το αποκτήσετε!

2. Αναρωτηθείτε εάν αυτό που κάνετε σήμερα θα σας φέρει πιο κοντά σε αυτό που θέλετε να κάνετε αύριο.

3. Πίστεψε ότι μπορείς, κι απλά κάντο.

4. Ό,τι και να σου συνέβει θα περάσει. Απλώς όχι σήμερα.

5. Μην αφήνετε κανέναν να θαμπώνει τη λάμψη σας.

6. Η ζωή είναι γεμάτη δύναμη κι αξιοπρέπεια. Δεν θα χάσει το χαμόγελό της τις μέρες που έρχονται.

7. Πολύ συχνά δεν εκτιμούμε όσο πρέπει τη δύναμη που έχει ένα άγγιγμα, ένα χαμόγελο, ένας όμορφος λόγος, μια φιλοφρόνηση, κάποιος που μας ακούει, όλα εκείνα που μπορούν να μας αλλάξουν τη ζωή.

8. Επιλέγω πολύ δύσκολα εκείνον στον οποίο θα χαρίσω την ενέργειά μου. Προτιμώ να φυλάω τον χρόνο μου, τον ενθουσιασμό μου και το πνεύμα μου για εκείνους που εκπέμπουν ειλικρίνεια.

9. Μη ξοδεύετε τα λόγια σας σε ανθρώπους που αξίζουν τη σιωπή σας. Μερικές φορές το καλύτερο που έχουμε να προσφέρουμε είναι η σιωπή.

10. Μερικές φορές πρέπει να βγούμε έξω, να γεμίσουμε καθαρό αέρα και να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να γίνουμε.

11. Μη ζητάτε συγγνώμη επειδή είστε ευαίσθητοι ή συναισθηματικοί. Είναι ένα σημάδι ότι έχετε μεγάλη καρδιά και δεν φοβάστε να το καταλάβουν οι άλλοι. Το να δείχνετε τα συναισθήματά σας είναι δείγμα δύναμης.

12 . Τα 3Ε της ζωής «Επιλογή, Ευκαιρία, Εναλλαγή». Πρέπει να κάνουμε την επιλογή, να αρπάξουμε την ευκαιρία, εάν θέλουμε εναλλαγή στη ζωή μας.

13. Ας είμαστε δυνατοί και γενναίοι. Ας μη φοβόμαστε, όπου και να πάμε ο Θεός θα είναι μαζί μας.

14. Στο τέλος, μετανιώνουμε για τις ευκαιρίες που δεν αξιοποιήσαμε.

15. Κάποτε, κάποιος θα μας αγκαλιάσει τόσο σφικτά που όλα τα σπασμένα μας κομμάτια θα μπουν στη θέση τους ξανά.

16. Τις πιο σκοτεινές νύχτες γεννιούνται τα πιο λαμπερά αστέρια.

17. Μερικές φορές οι λανθασμένες επιλογές θα οδηγούν στα σωστά μέρη.

18. Θα είσαι τα πάντα μου για πάντα.

19. Πετάξτε με στους λύκους και θα επιστρέψω ως αρχηγός της αγέλης.

20. Μία από τις ευτυχισμένες στιγμές της ζωής είναι όταν βρίσκεις τη δύναμη να αποδεχτείς αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις.

21. Ο Θεός μας έφερε εδώ που είμαστε, αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, για έναν λόγο, ας μην το ξεχάσουμε αυτό και ας έχουμε εμπιστοσύνη ότι Εκείνος είναι μαζί μας.

22. Οτιδήποτε κι αν επιλέξεις να κάνεις, φρόντισε να σε κάνει ευτυχισμένο.

23. Θα πρέπει να παλέψουμε και να περάσουμε μέρες άσχημες που θα μας κάνουν να κερδίσουμε τις ομορφότερες μέρες της ζωής μας.

24. Γελούν μαζί μου διότι είμαι διαφορετικός∙ γελάω μαζί τους διότι είναι όλοι τους ίδιοι.

25. Το τόξο τινάζεται μόνο όταν το τραβήξουμε προς τα πίσω. Όταν η ζωή σας πηγαίνει πίσω και σας γεμίζει δυσκολίες, σημαίνει ότι θα σας τινάξει προς κάτι πολύ μεγάλο. Συγκεντρωθείτε και συνεχίστε να στοχεύετε.
26. Καλύτερα από ό,τι ήμουν, πλουσιότερος από όσο είμαι. Κι όλα αυτά έγιναν, μόλις σε πήρα από το χέρι.

27. Γελάω σα χαζός όταν σε σκέφτομαι.

28. Κάποιος που μας αγαπάει πραγματικά αντιλαμβάνεται πόσο άσχημα νιώθουμε, πώς μπορούμε να γίνουμε εάν αλλάξουμε, πόσο θλιμμένοι είμαστε, πόσο δύσκολο είναι να μας διαχειριστεί κάποιος, αλλά συνεχίζει να μας θέλει.

29. Έχω μέσα μου τόσο πόνο. Αρπάζω την οργή και τη μοναξιά μου και τα κρατάω στο στήθος μου. Αυτά με άλλαξαν και με έκαναν κάτι που δεν ήταν ποτέ γραφτό να γίνω. Με έκαναν ένα πρόσωπο που δεν αναγνωρίζω, αλλά δεν ξέρω πώς να το αφήσω πίσω μου.

30. Θετική σκέψη. Θετικές δονήσεις. Θετική ζωή.

31. Κάποιος προσεύχεται για εκείνα που εσύ θεωρείς δεδομένα.

32. Παρεμπιπτόντως, φοράω το χαμόγελο που μου χάρισες.

33. Σταματήστε να περιμένετε την Παρασκευή, το καλοκαίρι, κάποιον να σας ερωτευτεί, να ζήσετε. Η ευτυχία έρχεται μόνο όταν πάψουμε να περιμένουμε για αυτήν και χαιρόμαστε την κάθε στιγμή της ζωής.

34. Είσαι ελεύθερος να επιλέξεις, αλλά δεν είσαι ελεύθερος από τις συνέπειες της επιλογής σου.

35. Τα αγαπημένα τραγούδια ενός κοριτσιού θα σας πουν περισσότερα για αυτά που σκέφτεται και νιώθει από αυτά που θα σας έλεγαν τα χείλη της.

36. Ήταν πολύ όμορφα: ο τρόπος που έβαλε τις ανασφάλειές της για ύπνο. Ο τρόπος που βυθίστηκε στα μάτια της και σκότωσε όλους τους φόβους της και δοκίμασε όλα τα όνειρα που κρατούσε απαλά μέσα της.

37. Μερικές φορές συναντάμε ένα πρόσωπο – και απλώς νιώθουμε οικεία μαζί του, λες και τον γνωρίζαμε όλη μας τη ζωή και δεν χρειάζεται να προσποιούμαστε ότι είμαστε κάτι άλλο εκτός από αυτό που είμαστε.

38. Προσευχηθείτε για το όνειρό σας όσο πιο γρήγορα γίνεται!

39. Ήξερα ποιος ήμουν το πρωί αλλά άλλαξα λίγή ώρα μετά από εκείνη τη στιγμή.

40. Πάνω από όλα, πρώτα από όλα, φυλάξτε την καρδιά σας, ό,τι κάνετε πηγάζει από εκεί.

41. Μερικές φορές χρειάζεται να απομακρυνόμαστε από τους ανθρώπους. Εάν ενδιαφέρονται θα το παρατηρήσουν. Εάν όχι, θα ξέρουμε πού βρισκόμαστε.

42. Οι πράξεις του μυρίζουν καλοκαίρι και τα βήματά του βροχή.

43. Η στιγμή που αισθάνεσαι ότι πρέπει να αποδείξεις την αξία σου σε κάποιον είναι η στιγμή που πρέπει να φύγεις, αμέσως, για πάντα.

44. Εάν με ξέρεις, θα ξέρεις ότι …

45. Όταν βρέχει αναζήτησε το ουράνιο τόξο. Όταν σκοτεινιάζει ψάξε να βρεις τα αστέρια.

46. Μερικές φορές τα μικρά πράγματα λαμβάνουν τον μεγαλύτερο χώρο στην καρδιά μας.

47. Όταν είμαστε ευτυχισμένοι απολαμβάνουμε τη μουσική. Όταν είμαστε θλιμμένοι κατανοούμε τους στίχους.

48. Μη μου πεις τι είπαν για εμένα, πες μου μόνο για ποιον λόγο τα είπαν σε εσένα.

49. Δεν μας αρέσει να μας βλέπουν να κλαίμε, διότι θέλουμε να φαινόμαστε δυνατοί. Την ίδια ώρα όμως, πληγωνόμαστε όταν κάποιος δεν καταλαβαίνει πόσο θλιμμένοι και διαλυμένοι νιώθουμε.

Continue reading «100 Σοφά Λόγια που Μιλάνε για τη Ζωή & Μπορούν να Μας Εμπνεύσουν!»

Καιρός να συστηθείτε…


6

Μυστικό, που κατέχουν όλοι, η άρρηκτη σχέση του νερού και του ανθρώπου και… «για τις ψυχές θάνατος είναι να γίνουν νερό, για το νερό θάνατος να γίνει γη, από τη γη γίνεται νερό κι απ’ το νερό ψυχή» όπως είπε ο Ηράκλειτος.

Μπορεί να είναι γνωστές οι ιδιότητές του νερού, το χρώμα και η γεύση του αλλά δεν είναι μόνο αυτό που φαίνεται. Πηγή και σύμβολο ζωής, ένα στοιχείο της φύσης που κινείται ασταμάτητα και ανανεώνει, καθαρίζει, θεραπεύει, μεταμορφώνει, δίνει ζωή.

Κυλάει συνεχώς και κυλώντας δημιουργεί μουσική. Μια μουσική γαλήνης που ενέπνευσε τους ανθρώπους να την μιμηθούν. Είναι εύκαμπτο μα είναι δυνατό και κανείς δε μπορεί να υπερνικήσει την κίνησή του. Έχει απαλή υφή που μεταμορφώνει την σκληρότητα.

Απαιτεί περίσσεια τόλμη για να ζήσει κάποιος σαν το νερό. Το συναντάς σε διάφορες μορφές καθώς ένα μέρος του έχει σκοπό να κατευθυνθεί στον αέρα, ένα άλλο στους ποταμούς, στις θάλασσες, στους ωκεανούς και ένα άλλο στους πάγους.

Αλλάζει συνεχώς χωρίς να προσκολλάται σε κάποια μορφή του. Σμιλεύει και δημιουργεί στο πέρασμα του επηρεάζοντας το περιβάλλον και τον τελικό του αποδέκτη μα χωρίς να ξεχνά, γιατί έχει μνήμη και θυμάται τα πάντα από το περιβάλλον του.

Continue reading «Καιρός να συστηθείτε…»

4 Τρόποι να μην αισθανόμαστε μόνοι και να γεμίσουμε το κενό στη ζωή μας!


3

 

όΣχεδόν λοι αισθανόμαστε ένα κενό κάποια στιγμή της ζωής μας, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπίσουμε ακριβώς τον λόγο που νιώθουμε έτσι. Οι περισσότεροι θεωρούμε υπεύθυνο έναν χαμένο έρωτα, μια έλλειψη οράματος, την πλήξη, την αίσθηση ότι δεν έχουμε κοινωνική ζωή ή πολλούς φίλους, ωστόσο κανένας από αυτούς δεν είναι ο αληθινός λόγος του κενού.

Αυτές οι υποκείμενες αιτίες απλώς καλύπτουν το πρόβλημα. Ο πλανήτης μας είναι γεμάτος χάος και καταστροφή, επειδή οι άνθρωποι αισθάνονται αυτό το κενό και αναζητούν λύσεις έξω από τον εαυτό τους για να γεμίσουν το κενό. Ή, λόγω απογοήτευσης και μοναξιάς, πληγώνουν τους άλλους απελευθερώνοντας αυτά τα συναισθήματα και πληγώνοντας άλλους ανθρώπους. Στον πυρήνα του κενού, βρίσκεται η έλλειψη αγάπης για τον εαυτό μας.

Ένα άρθρο της Margaret Paul, Ph.D. που δημοσιεύτηκε στο HuffingtonPost.com, αναλύει το θέμα με μεγαλύτερη σαφήνεια: «Υπάρχει μόνο ένα συναίσθημα που γεμίζει πραγματικά το κενό, η αγάπη. Υπάρχει μόνο μία αιτία του εσωτερικού κενού: η έλλειψη αγάπης. Αλλά δεν είναι η έλλειψη αγάπης κάποιου άλλου που προκαλεί αυτό το κενό. Το εσωτερικό κενό προκαλείται από την αυτοεγκατάλειψη – την έλλειψη αγάπης του εαυτού μας”.

Οπότε, τώρα γνωρίζουμε ότι η έλλειψη αγάπης του εαυτού μας προκαλεί αισθήματα κενού, αλλά τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;

ΑΣ ΔΟΥΜΕ ΜΑΖΙ 4 ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΓΕΜΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΕΝΟ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ:

1. ΑΣ ΨΑΞΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΒΑΘΕΙΑ ΜΕΣΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ.

Δεν μπορούμε να λύσουμε το πρόβλημα αν δεν το καταλάβουμε πρώτα. Τι μας εμποδίζει από τη δέσμευση να αγαπήσουμε τον εαυτό μας; Εξάλλου, ο μόνος λόγος που νιώθουμε κενοί βρίσκεται μέσα μας. Εάν αισθανόμασταν πάντα ικανοποιημένοι και ασφαλείς μέσα μας, ποιος λόγος υπάρχει για να αναζητήσουμε αλλού αυτό που θα γεμίσει το κενό μας; Φυσικά, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ή το βίωμα μιας τραυματικής εμπειρίας δικαιώνει το συναίσθημα του κενού και είναι κατανοητό. Ωστόσο, μια συνεχής αίσθηση της ύπαρξης του κενού ενδεχομένως να υποδηλώνει κάτι βαθύτερο που συμβαίνει μέσα μας.

Χρειάζεται θάρρος να επουλώσουμε τις πληγές μας και να μάθουμε να αγαπάμε τις ουλές μας, αλλά αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για την πορεία της αυτογνωσίας. Δεν θα συμβεί εν μία νυκτί, αλλά πρέπει να έρθουμε πρόσωπο με πρόσωπο με το εγώ μας και να το αγκαλιάσουμε με αγάπη. Τότε, δεν θα υπάρχει τίποτα να αναμένετε από κανέναν, θα έχετε τον εαυτό σας.

2. ΑΣ ΕΠΙΤΡΕΨΟΥΜΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΤΗΝ ΕΚΦΡΑΣΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ.

Δεν μπορούμε να πορευόμαστε στη ζωή μας και να κρατάμε όλα τα συναισθήματά μας μέσα μας, καλά κρυμμένα. Αυτό όχι μόνο μας βλάπτει αλλά δεν είναι και φυσιολογικό. Είμαστε περίπλοκα όντα με ποικίλα συναισθήματα και δεν πρέπει να τα καταπνίγουμε μόνο και μόνο επειδή η κοινωνία υποτιμά τους ανθρώπους που εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Ας κάνουμε αυτό που εκφράζει τον εαυτό μας. Ας χορέψουμε, ας γράψουμε, ας ζωγραφίσουμε, ας τραγουδήσουμε, ας περπατήσουμε, ας κάνουμε ό,τι μας βοηθάει να νιώσουμε φυσιολογικά.

Αυτό θα μας γεμίσει αυτό το κενό και θα μας οδηγήσει να χαρίσουμε στον εαυτό μας έναν υγιεινό τρόπο έκφρασης.

3. ΔΕΣΜΕΥΘΕΙΤΕ ΟΤΙ ΘΑ ΑΓΑΠΑΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ, Ο,ΤΙ ΚΙ ΑΝ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ!

Προσωπικά γνωρίζω τι σημαίνει να παλεύεις και ξέρω ότι το να αγαπάς τον εαυτό σου πραγματικά είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί κάποιος να κάνει σε αυτή τη ζωή. Έχουμε κάθε λόγο να αγαπάμε τον εαυτό μας, αλλά όταν έρχεται εκείνη η στιγμή, πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να μην αισθανόμαστε αρκετά καλά. Είναι πολύ εύκολο να συνδεθούμε με τα κοινωνικά μέσα και να συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με τους άλλους. Μπορούμε να παρακολουθήσουμε διαφημίσεις στην τηλεόραση που προσπαθούν να μας πουλήσουν κάτι που θα μας κάνει «τέλειους», ενώ ακούμε εύκολα κάποιους άλλους να μας υποβαθμίζουν και να μας υπονομεύουν. Ωστόσο, μπορούμε επίσης να επιλέξουμε και να απομακρυνθούμε από όλα αυτά και να δεσμευτούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας άνευ όρων.

Πώς γίνεται αυτό; Πρέπει πρώτα να πάρουμε την απόφαση. Να επιλέξουμε να συνεχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας ανεξάρτητα από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, ποια λάθη έχουμε κάνει, ή ποια πορεία παίρνουμε στη ζωή. Δεν μπορούμε πραγματικά να ζήσουμε αν δεν μπορούμε να απολαύσουμε την παρουσία και την αγάπη εκείνου  με τον οποίο περνάμε περισσότερο χρόνο, τον εαυτό μας. 

4. ΑΣ ΑΣΧΟΛΗΘΟΥΜΕ ΜΕ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΧΑΡΟΥΜΕΝΟΙ!

Η αίσθηση του κενού μας εμποδίζει να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους. Πιθανότατα, δεν θα θυμόμαστε ότι υπάρχει κενό στη ζωή μας, εάν γεμίζουμε το κενό με δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά. Ακόμα κι αν αισθανόμαστε άσχημα, μπορούμε να ανακάμψουμε. Μπορούμε να σηκωθούμε και να παλέψουμε, να μην υποταχθούμε σε συναισθήματα ήττας και ματαίωσης. Μπορούμε να παρακολουθήσουμε μαθήματα πολεμικών τεχνών ή γιόγκα, να γίνουμε μέλη σε ομάδα πεζοπορίας, να συναντήσουμε φίλους και να μαγειρέψουμε υγιεινά γεύματα για φίλους, ή απλά να κάνουμε πράγματα που μας γεμίζουν. Στο τέλος, θα δούμε ότι αυτό το κενό θα γεμίσει μόνο του κι εμείς θα σταματήσουμε πια να αισθανόμαστε ματαιωμένοι και μόνοι, αφού θα είμαστε με την καλύτερη παρέα, εμάς!

 share24.gr

Δεν είναι οι πληγές των ανθρώπων χαρακιές… κεντήματα είναι


5

Δεν είναι οι πληγές των ανθρώπων, χαρακιές. Κεντήματα είναι, που ‘χουν υφανθεί με περίσσιο κοκκινόχρωμα, κίτρινο των ηλιοτροπιών και μπόλικο πράσινο της προσμονής.

Κι αν ήρθαν απρόσκλητες, με δόλο στο ξεπούλημα, πάνω στην βελονιά, οι κεντημένοι άνθρωποι, προσθέτουν την σταυροβελονιά, για να λειαίνουν την επιφάνεια και να ονειρεύονται, πώς τίποτα δεν χαρίζεται.

Μα, δεν είναι ζωή, «πώς έπαιξα, πώς κέρδισα» έλεγε ο παππούς μου, είναι τις βελονιές μου πώς μοίρασα, πώς έκρυψα, πώς άκουσα.

Εκείνα τα απόβραδα τα γεμάτα πούσι των αλκυονίδων, το άλικο του ουρανού σε προκαλεί να διαλέξεις την μεριά σου. Κι έτσι γεννιούνται αυτοί που κεντούν και οι άλλοι που υφαίνονται.

Θα τους αναγνωρίσεις ευκολότερα στην εποχή των εκπτώσεων, δίπλα στα αποκριάτικα κοστούμια. Οι πρώτοι είναι, όσοι αναζητούν το απόλυτο καμουφλάζ, στολές εξεζητημένες, που καλύπτουν το πρόσωπο, φανταχτερές, εκεί επενδύουν το κέντημα τους, κι ύστερα εξανεμίζονται.

Η διαφορά τους με τους δεύτερους, είναι πώς ποτέ δεν αποχωρίζονται την χρυσή τους μάσκα, άλλωστε έτσι καλύπτουν τις εκφράσεις του προσώπου.

Κρατούν τα κλειδιά τους πισώπλατα, και ποτέ δεν θα τα εμφανίσουν στο σημείο της καρδιάς. Αυτή είναι η άμυνα των αχάριστων και ιδιοτελών ανθρώπων.

Continue reading «Δεν είναι οι πληγές των ανθρώπων χαρακιές… κεντήματα είναι»

20 Πράγματα που Αντιλαμβάνονται Μόνο οι Πολύ Δημιουργικοί Άνθρωποι!


2

 

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πλέον. Η νευροεπιστήμη επιβεβαιώνει ότι οι πολύ δημιουργικοί άνθρωποι σκέφτονται και ενεργούν διαφορετικά από τον μέσο άνθρωπο. Ο εγκέφαλός τους είναι κυριολεκτικά προγραμματισμένος με μοναδικό τρόπο. Αλλά αυτή η προίκα μπορεί συχνά να δυσκολέψει τις σχέσεις τους με τους άλλους ανθρώπους.

Αν αγαπάτε ένα δημιουργικό πρόσωπο, πιθανότατα θα ζήσετε στιγμές που φαίνεται ότι τα πρόσωπα αυτά ζουν σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο από εσάς. Η αλήθεια είναι ότι αυτό ισχύει. Αλλά κάθε προσπάθεια να τους αλλάξετε δεν θα είναι εξ΄ίσου αποτελεσματική όσο η προσπάθεια να τους κατανοήσετε.

Όλα ξεκινούν μόλις καταφέρουμε να δούμε τον κόσμο μέσα από το δικό τους πρίσμα και να θυμόμαστε αυτά τα 20 πράγματα.

1. Σκέφτονται συνεχώς και ακατάπαυστα!

Το δημιουργικό μυαλό είναι μια μηχανή που τροφοδοτείται από έντονη περιέργεια και δεν σταματά ποτέ. Δεν υπάρχει κουμπί παύσης λειτουργίας και δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να την θέσουμε εκτός λειτουργίας. Αυτό μπορεί να είναι εξαντλητικό κατά περιόδους, αλλά είναι επίσης πηγή τρελών δραστηριοτήτων διασκέδασης και συζητήσεων.

2. Αμφισβητούν το status quo.

Δύο ερωτήματα είναι αυτά που κινητοποιούν κάθε δημιουργικό άτομο περισσότερο από κάθε άλλο: Τι γίνεται αν; και γιατί όχι; Αμφισβητούν τις αξίες του καθενός. Παρόλο που ίσως προκαλεί αμηχανία σε όσους βρίσκονται κοντά τους, αυτή η δυνατότητα επιτρέπει στα δημιουργικά άτομα να επαναπροσδιορίσουν τι είναι δυνατό και τι όχι.

3. Αγκαλιάζουν την ευφυΐα τους ακόμη κι όταν οι άλλοι δεν την αναγνωρίζουν!

Τα δημιουργικά άτομα είναι μάλλον πιο αυθεντικά παρά δημοφιλή. Η συνέπεια σε αυτό που πράγματι είναι, χωρίς συμβιβασμό, είναι ο τρόπος με τον οποίο ορίζουν την επιτυχία, ακόμη και αν σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να τους παρεξηγήσει ή να τους περιθωριοποιήσει.

4. Δυσκολεύονται να παραμείνουν συγκεντρωμένοι σε μια δουλειά!

Οι εξαιρετικά δημιουργικοί άνθρωποι ενεργοποιούνται κάνοντας μεγάλα νοητικά άλματα και να ξεκινώντας καινούργια πράγματα. Ό,τι υπάρχει στο παρόν τους μπορεί να μετατραπεί σε βαρετή αγγαρεία, όταν η υπόσχεση για κάτι νέο και συναρπαστικό τραβάει την προσοχή τους.

5. Δημιουργούν μέσα σε ένα κυκλικό πλαίσιο!

Ο δημιουργικός άνθρωπος ζει ανάμεσα σε περιόδους με υψηλούς ρυθμούς δημιουργικότητας που ακολουθούνται από στασιμότητα, απογοητεύσεις, χαμηλούς ρυθμούς δημιουργικότητας μέχρι τη στιγμή που επανέρχονται οι «φυσιολογικοί» για εκείνον υψηλοί ρυθμοί – γεγονός που μπορεί να ταλαιπωρεί τους δημιουργικούς ανθρώπους. Κάθε περίοδος είναι απαραίτητη και δεν μπορεί να εκλείψει, όπως ακριβώς οι εποχές του χρόνου είναι αλληλένδετες και αναγκαίες.

6. Χρειάζονται χρόνο να φροντίσουν την ψυχή τους!

Κανείς δεν μπορεί να διανύσει μακρινές αποστάσεις χωρίς καύσιμα. Με τον ίδιο τρόπο, οι δημιουργικοί άνθρωποι πρέπει συχνά να ανανεώνουν την πηγή έμπνευσης και κινήτρων. Συχνά, αυτό απαιτεί μοναξιά για μεγάλες χρονικές περιόδους απουσίας και προσωπικού αναστοχασμού.

7. Θέλουν χώρο για να δημιουργούν!

Για να δημιουργήσει κανείς χρειάζεται χώρο, το σωστό περιβάλλον. Ίσως αυτό να είναι ένα στούντιο, μια καφετέρια, μια ήσυχη γωνιά του σπιτιού. Ό,τι κι αν είναι, όπου κι αν είναι, αφήστε τους χώρο για να ορίσουν τα σύνορά τους και χαρίστε τους σεβασμό.

8. Συγκεντρώνονται με μεγάλο πάθος στο έργο τους!

Οι έντονα δημιουργικοί άνθρωποι απομακρύνονται εντελώς από τον κόσμο όταν δημιουργούν και συγκεντρώνονται στο έργο τους. Δεν μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα και μπορεί να χρειαστούν 20 λεπτά για να συγκεντρωθούν και πάλι, εάν κάτι τους διακόψει, ακόμη κι αν αυτή η διακοπή διαρκεί πολύ λίγο.

9. Είναι βαθιά ενσυναισθητικοί.

Η δημιουργικότητα αφορά την ανθρώπινη έκφραση και την βαθιά επικοινωνία. Είναι αδύνατο να δώσετε όταν δεν έχετε και μπορείτε να κατανοήσετε κάποιον όταν μπορείτε να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Ένας συγγραφέας μου είπε κάποτε ότι ένας καλλιτέχνης πρέπει να φωνάζει αν θέλει να ακουστεί ένας ψίθυρος. Κατά τον ίδιο τρόπο, ένας δημιουργικός άνθρωπος πρέπει να νιώθει τον άλλον, την κατάσταση γύρω του, τον κόσμο, όταν θέλει να επικοινωνήσει βαθιά.

10. Ζουν ανάμεσα στα όρια της χαράς και της κατάθλιψης.

Ακριβώς, επειδή είναι ενσυναισθητικός, ένας πολύ δημιουργικός άνθρωπος μπορεί συχνά να οδηγηθεί από τη χαρά στη θλίψη ή ακόμα και την κατάθλιψη. Η ευαίσθητη καρδιά του, αν και πηγή της λαμπρότητάς τους, είναι επίσης η πηγή των δεινών τους.

11. Σκέφτονται και μιλούν με ιστορίες.

Τα γεγονότα δε συγκινούν ποτέ την ανθρώπινη καρδιά όπως η αφήγηση. Οι πολύ δημιουργικοί άνθρωποι, ειδικά οι καλλιτέχνες, το γνωρίζουν αυτό καλά και πλέκουν ιστορίες για ό, τι κάνουν. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να εξηγήσουν κάτι, ενώ δεν είναι η εξήγηση που αναζητούν, είναι το βίωμα!

12. Μάχονται ενάντια στην αμφιβολία κάθε μέρα.

Ο Steven Pressfield, συγγραφέας του Πολέμου της Τέχνης, αναφέρει:
“Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δύο ζωές. Τη ζωή που βιώνουμε και τη ζωή που δεν έχουμε ακόμη ζήσει μέσα μας. Μεταξύ αυτών των δύο υπάρχει η αμφιβολία.”

Οι πολύ δημιουργικοί άνθρωποι ξυπνούν κάθε πρωί, έχοντας πλήρη επίγνωση της ανάγκης να αναπτυχθούν και να προωθηθούν. Αλλά υπάρχει πάντα ο φόβος, η αμφιβολία όπως το ονομάζει το Pressfield, ότι δεν διαθέτεουν τα απαραίτητα εργαλεία, εφόδια. Ανεξάρτητα από το πόσο επιτυχημένοι είναι, αυτός ο φόβος δεν φεύγει ποτέ. Απλώς μαθαίνουν να τον αντιμετωπίζουν – μερικές φορές και όχι.

Continue reading «20 Πράγματα που Αντιλαμβάνονται Μόνο οι Πολύ Δημιουργικοί Άνθρωποι!»

Ενσυναίσθηση: Το πλήρες Τεστ που βασίζεται σε τρεις επιστημονικές κλίμακες


3

Ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να αισθανθούμε και να αντιληφθούμε τα συναισθήματα των άλλων αλλά και να κατανοούμε τον τρόπο σκέψης τους. Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι με υψηλή ενσυναίσθηση τείνουν να είναι πιο γενναιόδωροι και ενδιαφέρονται περισσότερο για την ευημερία των άλλων. Επίσης, διατηρούν καλύτερες και πιο ευτυχισμένες σχέσεις. Η ενσυναίσθηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τις ηγετικές ικανότητες και να διευκολύνει την αποτελεσματική επικοινωνία.

Continue reading «Ενσυναίσθηση: Το πλήρες Τεστ που βασίζεται σε τρεις επιστημονικές κλίμακες»