ΤΕΧΝΗ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ


Advertisements

Αυτοάνοσα, κρίσεις πανικού, μυοσκελετικοί πόνοι: Όταν δε μιλάει το στόμα, θα μιλήσει το σώμα Διαβάστε όλο το άρθρο:


13

Από την Χριστίνα Πάσχου Ο Ιπποκράτης έλεγε ότι κάθε ασθένεια ξεκινά πρώτα από την ψυχή και μετά εκδηλώνεται στο σώμα. Από τότε πληθώρα ερευνών από τις επιστήμες της ψυχολογίας, της νευροψυχολογίας, καθώς και εμπειρίες ψυχοθεραπευτών από ιστορίες πελατών τους βγάζουν στο φως τη δύναμη που έχουν οι σκέψεις μας και τα συναισθήματά μας πάνω στο σώμα μας και έρχονται με κάποιο τρόπο να επιβεβαιώσουν την Ιπποκρατική θεώρηση των πραγμάτων. Το μήνυμα της ασθένειας Η ασθένεια ως μεταφορά, ως συμβολισμός έρχεται περισσότερο να δώσει ένα μήνυμα στο άτομο που νοσεί. Μήνυμα πιθανόν για εσωτερικές συγκρούσεις που βιώθηκαν και δεν λύθηκαν, για συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, για σκέψεις που χρωματίστηκαν αρνητικά, για πλευρές εσωτερικές που δεν αναγνωρίστηκαν και για κομμάτια του εαυτού που δε συνδέθηκαν, δε φωτίστηκαν, δεν κατανοήθηκαν και απλά αποσιωπήθηκαν. Τέλος, για σωματικά και ψυχολογικά όρια που πιθανόν ξεπεράστηκαν. Το σύμπτωμα ως καμπανάκι έρχεται να προειδοποιήσει, να αφυπνίσει και ίσως να προστατέψει το άτομο από ένα μεγαλύτερο «κίνδυνο» ή μια «απειλή». Καμία ασθένεια ψυχική, ψυχοσωματική, σωματική δεν είναι τυχαία. Κανένα όργανο ή μέρος του σώματος που νοσεί δεν είναι τυχαίο. Continue reading «Αυτοάνοσα, κρίσεις πανικού, μυοσκελετικοί πόνοι: Όταν δε μιλάει το στόμα, θα μιλήσει το σώμα Διαβάστε όλο το άρθρο:»

Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση


12

Τα παιδιά αφιερώνουν όλο και λιγότερο χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες

 

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητο να λαμβάνει προτεραιότητα στην καθημερινότητα των γονιών, ώστε, αφενός, εκείνοι να αποτελούν παράδειγμα για τα παιδιά τους και να τα παρακινούν να αυξήσουν τη σωματική τους άσκηση και, αφετέρου, για να υπάρχει όφελος για όλα τα μέλη της οικογένειας

Είναι γεγονός πια ότι με την πάροδο του χρόνου τα παιδιά αφιερώνουν όλο και λιγότερο χρόνο σε σωματικές δραστηριότητες, υιοθετώντας έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής.

Τα αποτελέσματα των μετρήσεων του προγράμματος ΕΥΖΗΝ σε παιδιά σχολείων της Ελλάδας επιβεβαίωσαν αυτή την τάση υιοθέτησης ενός πιο καθιστικού τρόπου ζωής. Οι μετρήσεις των ετών 2012-2013 έδειξαν ότι το 35% των παιδιών δεν ανταποκρινόταν στις συστάσεις για σωματική δραστηριότητα, ενώ κατά τα έτη 2013-2014 και 2014-2015 τα ποσοστά αυτά αυξήθηκαν σημαντικά σε 45% και 42%, αντιστοίχως. Το 25% των παιδιών, δε, που ερωτήθηκαν δεν συμμετέχει σε καμία οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα (συστηματικό πρόγραμμα άσκησης). Continue reading «Κάντε την άσκηση οικογενειακή υπόθεση»

Κοζάνη: 38χρονη έγραψε 19.150 μόρια στις Πανελληνίες και μπαίνει στην Ιατρική Διαβάστε όλο το άρθρο:


2

Πολύ κοντά στην εκπλήρωση ενός ονείρου ζωής βρίσκεται η 38χρονη Αλεξάνδρα Τζάτσου από την Κοζάνη, η οποία αρίστευσε στις Πανελλήνιες Εξετάσεις 2018, συγκεντρώνοντας συνολικά 19.150 μόρια.  Όπως αναφέρει η ίδια, είναι πολύ κοντά στον στόχο της να καταφέρει να περάσει στην Ιατρική, όνειρο το οποίο δεν κατάφερε να πραγματοποιήσει, όταν έδινε πρώτη φορά εξετάσεις το 1998, ωστόσο μάλλον θα γίνει πραγματικότητα 20 χρόνια μετά. Η Αλεξάνδρα εργάζεται ως βοηθός Μικροβιολόγου σε γνωστό Ιατρικό Διαγνωστικό κέντρο της πόλης. Εξομολογείται: «Έχοντας ολοκληρώσει έναν μεγάλο κύκλο στη ζωή μου, αποφάσισα να προχωρήσω στο επόμενο στάδιο. Πριν από δύο χρόνια γράφτηκα στο 2ο ΕΠΑΛ Κοζάνης κι έγινα κανονική μαθήτρια συμμετέχοντας στα πρωινά τμήματα του σχολείου».

3

Πολύ κοντά στην εκπλήρωση ενός ονείρου ζωής βρίσκεται η 38χρονη Αλεξάνδρα Τζάτσου από την Κοζάνη, η οποία αρίστευσε στις Πανελλήνιες Εξετάσεις 2018, συγκεντρώνοντας συνολικά 19.150 μόρια.  Όπως αναφέρει η ίδια, είναι πολύ κοντά στον στόχο της να καταφέρει να περάσει στην Ιατρική, όνειρο το οποίο δεν κατάφερε να πραγματοποιήσει, όταν έδινε πρώτη φορά εξετάσεις το 1998, ωστόσο μάλλον θα γίνει πραγματικότητα 20 χρόνια μετά. Η Αλεξάνδρα εργάζεται ως βοηθός Μικροβιολόγου σε γνωστό Ιατρικό Διαγνωστικό κέντρο της πόλης. Εξομολογείται: «Έχοντας ολοκληρώσει έναν μεγάλο κύκλο στη ζωή μου, αποφάσισα να προχωρήσω στο επόμενο στάδιο. Πριν από δύο χρόνια γράφτηκα στο 2ο ΕΠΑΛ Κοζάνης κι έγινα κανονική μαθήτρια συμμετέχοντας στα πρωινά τμήματα του σχολείου». Continue reading «Κοζάνη: 38χρονη έγραψε 19.150 μόρια στις Πανελληνίες και μπαίνει στην Ιατρική Διαβάστε όλο το άρθρο:»

11 τρόποι για να αναπτύξετε ισχυρότερους δεσμούς στη ζωή σας


30

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα από τη φύση μας. Η σχέση με τους άλλους ανθρώπους κάνει τη ζωή μας πιο πλούσια, μας παρέχει το αίσθημα της ασφάλειας και μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε ότι αποτελούμε μέρος κάτι ευρύτερου εκτός από τον εαυτό μας. Μερικές φορές όμως, επιλέγουμε να οχυρωνόμαστε πίσω από ένα τείχος συναισθηματικής (ή σωματικής) απόστασης ακόμη και στις πιο στενές μας σχέσεις. Ως αποτέλεσμα, ο κόσμος μας συρρικνώνεται και δεν καταφέρνουμε να ζήσουμε τη ζωή μας με πληρότητα. Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τα «σημεία επιλογής» στις σχέσεις μας, όταν αποφασίσουμε να έρθουμε λίγο πιο κοντά με τους άλλους ακούγοντάς τους, επικοινωνώντας και ανοίγοντας την καρδιά μας.

  1. Κοιτάξτε τους άλλους στα μάτια

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Stephen Porges, όταν κοιτάζουμε κάποιον στα μάτια ενεργοποιείται το Κοινωνικό Νευρικό μας Σύστημα, το οποίο μας ανακουφίζει από το άγχος και δημιουργεί ισχυρότερους δεσμούς. Είναι δύσκολο να μην νιώσουμε οικειότητα και συναισθηματικά ευάλωτοι όταν κοιτάζουμε στα μάτια ενός άλλου – ακόμα κι αν είναι κάποιος ξένος. Δοκιμάστε το! Μπορεί να σας φανεί αστείο στην αρχή, αλλά η καρδιά σας θα μαλακώσει και θα νιώσετε μια ζεστασιά αγάπης να απλώνεται πριν καν το καταλάβετε.

  1. Αφουγκραστείτε τους άλλους με όλες σας τις αισθήσεις

Υπάρχει διαφορά στο να ακούμε κάποιον και στο να τον αφουγκραζόμαστε όταν μας μιλάει. Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια συζήτηση πρόσωπο με πρόσωπο, παρατηρήσετε τη στάση και τη γλώσσα του σώματος του άλλου ατόμου. Συντονιστείτε με τον τόνο της φωνής του κι απορροφήστε το νόημα των λέξεών του. Προσπαθήστε να βάλετε στην άκρη τη δική σας απάντηση ενώ τον ακούτε να σας μιλάει. Όταν αντιλαμβανόμαστε ότι μας ακούν με ενδιαφέρον, αισθανόμαστε ότι μας νοιάζονται και αυτό αυξάνει το αίσθημα της αμοιβαίας αγάπης και ισχυροποιεί το δέσιμό μας με τους άλλους. Continue reading «11 τρόποι για να αναπτύξετε ισχυρότερους δεσμούς στη ζωή σας»

Νευροεπιστήμονας Aποκαλύπτει 4 Συνήθειες Που Θα Σας Κάνουν Πιο Ευτυχισμένους


28

Ο Alex Korb, νευροεπιστήμονας-ερευνητής από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Λος Άντζελες (UCLA) έχει μερικές προτάσεις που μπορούν να αυξήσουν κατακόρυφα την ευτυχία στη ζωή σας.

Διαβάστε παρακάτω τι έχουν ανακαλύψει οι άνθρωποι που πραγματικά βρήκαν τις σωστές απαντήσεις:

1. Το πιο σημαντικό ερώτημα που πρέπει να θέσετε όταν νιώθετε πεσμένοι ψυχολογικά

Μερικές φορές ο εγκέφαλός σας μοιάζει να μην θέλει να είστε ευτυχισμένοι, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ένοχη ή ντροπή. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η ενοχή και η ντροπή ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου.

Από το βιβλίο του Alex Korb «The Upward Spiral»:

Παρά τις διαφορές μεταξύ τους, το συναίσθημα της υπερηφάνειας, της ντροπής και της ενοχής ενεργοποιούν παρόμοια νευρικά κυκλώματα, συμπεριλαμβανομένου του μέσω ραχιαίου προμετωπιαίου φλοιού, της αμυγδαλής, του νησιωτικού φλοιού και του επικλινή πυρήνα. Προκαλεί ενδιαφέρον το γεγονός ότι η υπερηφάνεια είναι το πιο ισχυρό από τα εν λόγω συναισθήματα στην ενεργοποίηση της δραστηριότητας στις περιοχές αυτές – εκτός από την περιοχή του επικλινή πυρήνα, όπου η ενοχή και η ντροπή αποδεικνύονται πιο ισχυρές. Αυτό εξηγεί γιατί μπορεί να είναι τόσο ελκυστική η συσσώρευση ενοχής και ντροπής, αφού ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου. Continue reading «Νευροεπιστήμονας Aποκαλύπτει 4 Συνήθειες Που Θα Σας Κάνουν Πιο Ευτυχισμένους»

10 τροφές πρωταθλητών


65

Γράφτηκε απο Σπυριδούλα Γεωργαλή Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

Οι ημερήσιες ανάγκες των αθλούμενων είναι ιδιαίτερα υψηλές. Αν θέλουμε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα τα οποία προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Τα τρόφιμα αυτά θα πρέπει να έχουν, μακροθρεπτικά συστατικά όπως λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς και μικροθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ανάλογα με το αγώνισμα π.χ αντοχής ή αντίστασης ακολουθείται και διαφορετικό πρόγραμμα διατροφής, επίσης η διατροφή ενός αθλούμενου μπορεί να διαφέρει σε περιόδους αγώνων ή προετοιμασίας και αναλόγως τις ανάγκες που έχει τη συγκεκριμένη περίοδο.

Παρακάτω προτείνουμε 10 τρόφιμα που καλό θα ήταν να υπάρχουν στη διατροφή κάθε αθλούμενου καθώς έχουν πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό.

Ταχίνι: Προέρχεται από την έκθλιψη του σουσαμιού, είναι ένα τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Αποδίδει αρκετή ενέργεια καθώς το 1 κουταλάκι του γλυκού έχει περίπου 90 θερμίδες, παράλληλα είναι μια τροφή που έχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Ακόμη είναι πλούσιο ωφέλιμα λιπαρά οξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία κυρίως σίδηρο και φυτοστερόλες τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού. Συμβάλλει στη καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία, στην υγεία των οστών και στην αρθρίτιδα. Continue reading «10 τροφές πρωταθλητών»