Τα μυστικά της γιόγκα( Yoga & Διατροφή)


il-kundalini-yoga_1434026534Ο Yogi Bhajan συστήνει αυτό το πρωινό σαν το πιο ιδανικό και θρεπτικό για τις γυναίκες.  Το ονομάζει  Ms. Whiz.

brekfast1 ποτήρι φρέσκοστυμμένο χυμού πορτοκαλιού
1 μπανάνα
1 κουταλάκι χλωροφύλλη
2 κουταλάκια σησαμέλαιο ή αμυγδαλέλαιο
2 κουταλάκια σιρόπι ρυζιού

Ένας καταπληκτικός τρόπος πρόσληψης της ημερήσιας δόσης σησαμελαίου. Αν θέλετε να χάσετε βάρος μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια σκόνη πρωτεΐνης και να το λαμβάνετε ως υποκατάστατο των γευμάτων.


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Μέταλλα και Συμπληρώματα

Ο κάθε γιατρός  θα προτείνει διαφορετικές ποσότητες και είδη βιταμινών που θα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά. Επιλέξτε ένα γιατρό που εμπιστεύεστε και ακολουθήστε τις συμβουλές του/της!

 

Χλωροφύλλη

chlorophylΗ χλωροφύλλη είναι σημαντικότατη στη διατροφή μιας γυναίκας. Μειώνει τα επίπεδα οξύτητας στο σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την ενέργεια, αποτοξινώνει το ήπαρ, εξαλείφει την οσμή του σώματος και την κακή αναπνοή, καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου του ήπατος, ωφελεί στην θεραπεία του καρκίνου, βοηθά σε περίπτωση αναιμίας καθώς και στην εξάλειψη της «μούχλας» από το σώμα.

Μη επεξεργασμένα έλαια

raw oilΤα ωμέγα 3 λιπαρά, το σησαμέλαιο ψυχρής πίεσης, τα ωμά αμύγδαλα, και το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχουν πολλά οφέλη. Τα έλαια μπορούν να δράσουν ως καθαρτικά. Παρέχουν στο σώμα καλό λίπος το οποίο βοηθά στην αποβολή  τοξινών. Λαμβάνοντας ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι για λίγες ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση και για 4 ή 5 ημέρες μετά την έμμηνο ρύση μπορείτε να διώξετε το αίσθημα της κούρασης  και να αυξήσετε  την ενέργεια σας! Τα έλαια, επίσης, μειώνουν  την πείνα και σας δίνουν  λαμπερό, υγιές δέρμα.

 

Επειδή τα οφέλη είναι πάρα πολλά, προσπαθήστε να λαμβάνετε 1-2 κουταλάκια κάποιου ελαίου καθημερινά παράλληλα με τη διατροφή.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

 

Πείτε ΟΧΙ στις δραστικές δίαιτες!

drastic dietΜια γυναίκα δεν πρέπει να τρέφεται μόνο με υγρά για περισσότερο από μια ημέρα. Επίσης οι μονο-δίαιτες μπορούν να ακολουθηθούν μέχρι 10 ημέρες (ή και περισσότερο όταν εποπτεύονται από έναν επαγγελματία). Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να προκληθεί ανισορροπία στην υπόφυση, τους μαστούς και το πεπτικό σύστημα.

Να καταναλώνετε 2 κουταλάκια κουρκουμά την εβδομάδα

 

tumericΟ κουρκουμάς είναι μια αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική τροφή. Καθαρίζει το αίμα της γυναίκας και συνιστάται για τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς. Διατηρεί επίσης τον κόλπο και τους βλεννογόνους υγιείς. Ο κουρκουμάς βοηθά στην υγεία του  ήπατος, στην πρόληψη της κακής χοληστερόλης και γίνονται έρευνες για την ικανότητά του να μπλοκάρει όγκους. Το εκχύλισμα του κουρκουμά επίσης φημίζεται για την ενίσχυση της φροντίδας του δέρματος, την υγεία του συκωτιού, της χοληδόχου κύστης, καθώς και τη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης.

Ορμονική διαταραχή – ανισορροπία

body

Σε περίπτωση ορμονικής ανισορροπίας μπορεί να επηρεαστεί το ενδοκρινικό σύστημα και κατ΄επέκταση η συμπεριφορά μας. Για να ανακτήσετε ορμονική ισορροπία, ακολουθήστε τις παρακάτω συνταγές χωρίς να υπερβείτε τις 10 ημέρες. Εάν τα συμπτώματα δεν έχουν βελτιωθεί μετά από 10 ημέρες, ζητήστε ιατρική συμβουλή.

 

Ραπανάκια (τύπου daikon)

daikon radishΡίζα που μοιάζει με καρότο, αλλά είναι λευκό και μεγαλύτερο. Φάτε το ωμό ή στον ατμό. Καθαρίζει επίσης το συκώτι. Διαλύει τις κύστες στις ωοθήκες!
Μπορείτε να κάνετε ένα τσάι από το λευκό Daikon και να το πίνετε καθημερινά (όσο περισσότερο πίνετε, κτόσο το καλύτερο).
Εάν βρείτε ραπανάκια με φύλλα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μπάνιο και να βάλετε τα φύλλα στο ζεστό νερό. Μπείτε μέχρι τη μέση για 15 έως 20 λεπτά.

Φάτε τα πράσινα φύλλα των παντζαριών.

Φτιάξτε τα στον ατμό και καταναλώστε για 5-10 ημέρες.

Λευκά γογγύλια.

Λιώστε τα και καταναλώστε τα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά βότανα για γεύση. Μπορείτε επίσης να φάτε και τα φύλλα τους στον ατμό . Είναι πολύ καλή τροφή.

Γιαούρτι

Στην Ινδία, το γιαούρτι σερβίρεται πάντοτε μαζί με το γεύμα.
Το γιαούρτι καθαρίζει το πεπτικό σύστημα.
Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σαν καθαριστικό του δέρματος κάνοντας εξωτερική επάλειψη.

YogurtΤο σπιτικό γιαούρτι έχει πολύ μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε οξεόφυλλα προβιοτικά και εύκολα μπορούμε να το φτιάξουμε. Ένας πολύ καλός τρόπος να φροντίσουμε το δέρμα μας (ειδικά μετά την περίοδο) είναι να καθαρίσουμε τους πόρους και να απομακρύνουμε τις οσμές απλώνοντας γιαούρτι σε ολόκληρο το σώμα, ενώ είμαστε στο μπάνιο, και μετά να το ξεβγάλουμε.

Το γιαούρτι περιέχει γαλακτικά-βακτήρια, και έντερο-φιλικές βακτηριακές καλλιέργειες που διατηρούν ένα υγιές παχύ έντερο και ακόμη βοηθούν στη μείωση του ποσοστού εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου. Το γαλακτικό οξύ του γιαουρτιού βοηθάει στην πέψη του ασβεστίου του γάλακτος, καθιστώντας την απορρόφησή του ευκολότερη. Οι βακτηριακές καλλιέργειες του γιαουρτιού, έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην καταπολέμηση της λοίμωξης λευκών κυττάρων στην κυκλοφορία του αίματος. Το απλό, σκέτο γιαούρτι περιέχει περίπου δέκα έως δεκατέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μειώνει τη χοληστερόλη. Το καλύτερο γιαούρτι είναι αυτό το οποίο περιέχει μόνο ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια και γάλα.

 

Μετάφραση: Sophia Navjiwan

Επιμέλεια: Basantpal K.

Πηγή:
http://www.thesecretsofyoga.com/yoga-for-women/yoga-food-tips.html

http://kundaliniyoganet.gr

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s